2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomlad je tu, z njo pa tudi pomladanska utrujenost. Na srečo nam zdrava prehrana vedno pomaga pri reševanju težave.
Pravilno izbrana živila, bogata s hranili in minerali, blagodejno vplivajo na celo telo. Po koncu zimskih mesecev je normalno, da se počutite utrujeni, nekateri pa celo zapadejo v depresijo. To pogosto vodi do obilnejšega prehranjevanja, kar pa bo stvari še poslabšalo.
Najboljša možnost spoprijeti s spomladansko utrujenostjo, je staviti na živila, ki krepijo vaše telo. Rešili vas bodo občutka spomladanske utrujenosti. Tukaj so:
Žitna žita. Idealno za zajtrk, uživate jih lahko tako z vodo kot z mlekom. Vse, kar morate storiti, je, da jih prevrete. Žitna zrna se ne borijo samo proti depresiji, ampak tudi znižujejo krvni sladkor, kar pa pomaga, da se znebite toksinov, nakopičenih v zimskih mesecih, in vodi do izgube teže.
Špinača. Zelenjava je bogat vir železa, kalcija in vitaminov A in C. Zaradi tega je odlična hrana za kosti in možgane ter univerzalno zdravilo za spopadanje s spomladansko utrujenostjo.
Losos. Nedvomno eno najkoristnejših živil je losos bogat z omega-3 maščobnimi kislinami. Dokazano ščitijo srce pred boleznimi. Ne samo, da vam bo to pomagalo, da boste svoje spomine ohranili dlje, izboljšali bodo tudi vaše razpoloženje.
Jogurt. Bogat vir beljakovin, zaradi katerih je telo po zimi tako žalostno.
Citrusi. In predvsem - borovnice. Sadje je bogato z vitaminom C, minerali in antioksidanti. Borovnice naj bi preprečevale nekatere vrste raka.
Avokado. Ta sadni izdelek je edini, ki vsebuje maščobe, ki zmanjšujejo visoko raven slabega holesterola. Avokado vsebuje vlaknine in vitamin E, ki se bori proti raku.
Poleg teh živil strokovnjaki za boj proti depresiji priporočajo tudi stavo na fižol, purana in piščanca. Izogibajte se govedini in svinjini. Meso je treba peči na žaru in postreči z okrasom prijetne solate.
Voda - voda je eden glavnih elementov za obvladovanje katere koli bolezni. Več vode kot pijete, bolje je.
Priporočena:
Z Malo Pektina Se Boste Borili Proti Zaprtju
Pektin uporablja že od antičnih časov. Skoraj vse sadje vsebuje pektin, vendar v različnih koncentracijah - pomaranča, grenivka, sliva, marelica. Vendar pa ga večinoma vsebuje jabolko. Prednosti in koristi pektina so: - izboljšana prebava in preprečevanje zaprtja, kolitisa, sindroma razdražljivega črevesja, driske;
Triki, S Katerimi Boste Uspešneje Sledili Dieti
Upoštevanje diete za nekatere ljudi ni težko, za mnoge pa je iz številnih razlogov skoraj nemogoče. Vendar boste z uporabo nekaj preprostih trikov veliko lažje držali izbrane prehrane in rezultati ne bodo zamujali. Tukaj so: - Pred vsemi svojci in znanci razglasite svojo željo po hujšanju.
Dietne Solate Za Večerjo, S Katerimi Boste Shujšali
Zavedamo se dejstva, da številke ni težko zamisliti Dietne solate da se lahko pripravite na večerjo. Začenši s klasično paradižnikovo solato, kumarično solato, mešano solato ali tradicionalnimi solatami vseh vrst zelenja - solata, ledena gora, rukola itd.
Pet Apetitnih Možnosti Guacamoleja, S Katerimi Si Boste Obliznili Prste
Guacamole omaka je narejena iz dobro zorjenega avokada. Domovina Guacamoleta je Mehika. In praznuje se datum 16. september Svetovni dan Guacamoleta , kar je precej dober razlog, da zmešate svoj okusni prigrizek. Izdelava domačega guacamola je zelo preprosta in enostavna.
Okusni Recepti, S Katerimi Boste Oboževali Kvinojo
Ponujamo vam super okusne in zdrave recepte s kvinojo - prvi med njimi je za musako z mletim mesom in krompirjem. Naslednji predlog je namenjen vitkemu obroku, ki ga je hitro in enostavno pripraviti. Če vam ni ljubše tobolec , zeleno listnato zelenjavo zamenjajte z drugo - na primer pristanišče ali špinača.
