2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sladkor je škodljiv - in otroci to vedo. Vendar ima pretirano uživanje tega ogljikovih hidratov dejansko resne zdravstvene posledice, ki niso dovolj znane. Sladkor poleg prekomerne telesne teže vodi tudi do presnovnih motenj, kar sčasoma privede do diabetesa. Preveč sladkega je povezano celo z nastankom nekaterih vrst raka ali rastjo že obstoječih tumorjev.
Mnogi ljudje podcenjujejo količina sladkorjaki jih zaužijejo. Razlog - ogromno število živil vsebuje skriti sladkor, in v zelo velikih količinah. Vsebujejo jo tudi izdelki z malo maščob ali s hrano.
Primer so omake. Čeprav so slanega okusa, je resnica, da vsebujejo veliko sladkorja, na primer - omako z žara. Vsebuje ga približno 40% celotne sestave. Kečap vsebuje tudi veliko količino sladkorja, pa tudi sladko-kislo omako. Ti trije so med najbolj priljubljenimi dodatki po vsem svetu. 1 žlica te omake vsebuje žličko sladkorja.
Mnogo ljudi muesli šteje za zdravo hrano. Resnica je, da je lahko tako, vendar le, če to počnemo doma. Tako bomo prepričani, da vsebuje oves in druge oreščke, suho sadje in med. Vendar pa konzervirani musli vsebuje ogromno sladkorja. 100 gramov priljubljenih vrst - količina, ki jo večina od nas poje za zajtrk, vsebuje 6 žličk sladkorja, kar je enako največji dnevni odmerek za ženske.
Posebej priljubljena je tudi sladkana kava. Vsebuje pa nekaj posebnega velika količina sladkorja - V okusih se skrivajo tudi tisti, ki se na prvi pogled zdijo naravni, na primer lešniki. Če dodamo večjo količino stepene smetane, na vrhu pa preliv z okusom po vaši izbiri, zaužijemo več kot največji dnevni odmerek sladkorja.
Pica. Verjetno je težko verjeti, da slana hrana vsebuje toliko sladkorja. Vendar je znesek šokanten. Najdemo ga v testu, v prelivih in v paradižnikovi omaki, ki smo jo dali za osnovo. To velja tudi za vse kupljene testenine, tudi slane - preste, pite, celo hrenovke.
Seveda ogromno sladkorja vsebuje vsi kupljeni piškoti, sladice, torte in čips. Če želite nadzorovati količino - najpomembneje je prebrati etikete. Tako se boste temu izognili živila s preveč sladkorja.
Kakšna so priporočila - največja poraba dodanega sladkorja je odvisna od spola. Za ženske je 6 čajnih žličk na dan, moški pa ne smejo presegati 9.
Priporočena:
4 Razlogi, Zakaj Uživanje Preveč Sladkorja škoduje Vam
Sladkor in sladkorni izdelki so mnogim priljubljena hrana. Da tega včasih niti ne omenjam uživamo sladkor ne da bi sploh vedel. Sladkor najdemo v izdelkih, o katerih sploh ne pomislimo - na primer omake, marinade in drugo. Čeprav to vsi vemo uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše zdravje, mnogi se zanašajo na to vrsto hrane - hitra, predelana hrana, ki vsebuje veliko sladkorja .
11 Razlogov, Zakaj Jesti Preveč Sladkorja Slabo
Od omake za marinado do arašidovega masla - dodan sladkor najdemo celo v izdelkih, za katere niste nikoli pomislili, da bi lahko imeli sladkor. In na žalost veliko ljudi uživa predelano hrano, v kateri je količina dodanega sladkorja prevelika.
Kateri Sadeži Vsebujejo Največ Sladkorja
Sadje je pomemben del zdrave prehrane. Bogati so s celulozo, antioksidanti in drugimi za telo koristnimi fitokemikalijami. Za razliko od mnogih živil sadje ni bogato samo s sladkorjem, temveč tudi s hranili, ki dajejo telesu občutek sitosti in pomagajo, da se sladkor počasneje absorbira.
Top 5 škodljivih živil, Ki Vsebujejo Največ Sladkorja
Glede na raziskave s sladkorjem bogata živila lahko vodi do debelosti, diabetesa in bolezni srca. Po podatkih je po vsem svetu debelih približno 1,9 milijarde odraslih in 41 milijonov otrok. Če uživate preveč živil z veliko sladkorja, lahko postanete odvisni od sladkorja.
Znaki, Da Jeste Preveč Sladkorja
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja. Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
