2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
S prenosom srednjih let moramo biti vse bolj pozorni na to, kaj položimo na mizo. Oglejte si, katera hrana naj bo na našem jedilniku za dobro zdravje tudi po 50. letu starosti.
- brokoli - bogati so z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom B9, vitaminom K, vlakninami in kopico hranil. Zahvaljujoč svoji sestavi krepijo naš imunski sistem in skrbijo za moč naših kosti. Okrepijo tudi oči;
- ohrovt - ohrovt je listnata zelenjava, ki v Bolgariji začenja pridobivati priljubljenost šele v zadnjih letih. Je vir omega-3 maščobnih kislin, fosforja, kalija, železa, kalcija, bakra, magnezija, vlaknin. Bogat je z vitaminom K, vitaminom A, vitaminom E, vitaminom C in vitaminom B-kompleksom. Redno uživanje ohrovta pomaga pri strjevanju krvi in blagodejno vpliva na oči in kosti;
- skuša - je vir omega-3 maščobnih kislin, cinka, natrija, kalija, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalizira krvni tlak, zmanjša tveganje za srčni napad in izboljša delovanje oči. Prispeva k boljšemu videzu kože;
- jogurt - je izredno koristen za prebavila. Menijo, da normalizira krvni tlak, preprečuje pojav nekaterih vrst raka, pa tudi prehladov. Skrbi tudi za zobe in dlesni;
- hruške - sadje rastline je bogato s kalcijem, kalijem, železom, fosforjem. Je tudi vir vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Menijo, da vnos hrušk pozitivno vpliva na našo postavo in ščiti pred rakom debelega črevesa;
- borovnice - normalizirajo raven holesterola in sladkorja v krvi. Menijo, da imajo splošen krepilni učinek, saj vsebujejo mangan, magnezij, kalij, železo, cink, fosfor. Bogati so z vitaminom C, vitaminom K, vitaminom B4.
Priporočena:
Obvezna Hrana Za Vašo Mizo
Ste se kdaj vprašali, katera so najbolj uporabna živila? Znanstveniki iz Združenega kraljestva vam odgovorijo tako, da sestavijo seznam izdelkov, ki morajo biti skoraj vedno prisotni za mizo. 1. Oljčno olje. Če imate radi solate, začnite z oljčnim oljem.
Vsak Dan Obvezna Hrana
Nenehno slišimo, kako pomembno je, da se prehranjujemo zdravo. Komaj je še kdo, ki ni obveščen, katere hrane ne sme uživati in po kateri lahko poseže, a ne prepogosto. Prekomerna uporaba katere koli hrane je za telo izjemno škodljiva, vendar pravilna odločitev ni, da se popolnoma ne prikrajšate za nobene izdelke.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
Riž In Stročnice So Obvezna Hrana Za Otroke
Vsaka mama med nosečnostjo ve, da njen otrok poje, kar mu je dala. Dokler otrok raste v maternici, je vse v redu - nima pretenzij. Toda položaj je povsem drugačen, ko začne rasti, prehajati itd. Da bo otrokovo telo zdravo in blatno, mora biti njegova hrana raznolika in popolna.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
