2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sladkor in sladkorni izdelki so mnogim priljubljena hrana. Da tega včasih niti ne omenjam uživamo sladkorne da bi sploh vedel. Sladkor najdemo v izdelkih, o katerih sploh ne pomislimo - na primer omake, marinade in drugo.
Čeprav to vsi vemo uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše zdravje, mnogi se zanašajo na to vrsto hrane - hitra, predelana hrana, ki vsebuje veliko sladkorja.
Tukaj je 5 razlogov, zakaj pogoste sladkarije in preveč sladkorja škodujejo vašemu zdravju.
1. Lahko vodi do povečanja telesne mase
Stopnja debelosti se po vsem svetu povečuje in dodani sladkor, zlasti iz sladkanih pijač, velja za enega glavnih krivcev. Sladkorne pijače, kot so soda, sokovi in sladki čaji, vsebujejo veliko fruktoze, vrste preprostega sladkorja. Uživanje fruktoze poveča vašo lakoto in hrepenenje po hrani bolj kot glukozo, glavno vrsto sladkorja, ki jo najdemo v škrobnih živilih. Uživanje preveč dodanega sladkorja, zlasti iz sladkih pijač, poveča tveganje za povečanje telesne mase in lahko povzroči kopičenje visceralne maščobe.
2. Lahko poveča tveganje za bolezni srca
Diete z visoko vsebnostjo sladkorja so povezane s povečanim tveganjem za številne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, ki so vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Uživanje preveč dodanega sladkorja poveča dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so debelost, visok krvni tlak in še več. Jejte veliko sladkorja je povezano s povečanim tveganjem za smrt.
3. Povezan je s pojavom aken
Prehrana z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov, vključno s sladko hrano in pijačo, je povezana z večjim tveganjem za nastanek aken. Hrana z visokim glikemičnim indeksom, na primer predelano pecivo, zviša krvni sladkor hitreje kot hrana z nižjim glikemičnim indeksom. Diete z veliko sladkorja lahko povečajo izločanje androgena, tvorbo maščob in vnetja, kar lahko poveča tveganje za nastanek aken.
4. Poveča tveganje za diabetes
Globalna razširjenost diabetesa se je v zadnjih 30 letih več kot podvojila. Razlogov za to je veliko, vendar obstaja jasna povezava med njimi prekomerno uživanje sladkorja in tveganje za diabetes. Prehrana z veliko sladkorja lahko privede do debelosti in odpornosti na inzulin - oboje je dejavnik tveganja za diabetes.
Priporočena:
Uživanje Hitre Hrane škoduje Spominu
Po raziskavi avstralskih znanstvenikov uživanje hitre hrane negativno vpliva na delovanje možganov, prvi znak tega pa je okvara spomina. Strokovnjaki pravijo, da je v samo enem tednu mogoče opaziti negativne učinke hrane iz verig hitre prehrane.
Živila, Ki Vsebujejo Preveč Sladkorja
Sladkor je škodljiv - in otroci to vedo. Vendar ima pretirano uživanje tega ogljikovih hidratov dejansko resne zdravstvene posledice, ki niso dovolj znane. Sladkor poleg prekomerne telesne teže vodi tudi do presnovnih motenj, kar sčasoma privede do diabetesa.
Razlogi Za Opustitev Sladkorja
Sladkor ni hrana - vsebuje prazne kalorije z nizko hranilno vrednostjo in dejansko prisili telo, da ukrade vitamine iz drugih pomembnih organov za predelavo sladkorja, zaradi česar ste podhranjeni. Sladkor vas naredi debel - poln je kalorij, ki so shranjene v maščobnem tkivu.
11 Razlogov, Zakaj Jesti Preveč Sladkorja Slabo
Od omake za marinado do arašidovega masla - dodan sladkor najdemo celo v izdelkih, za katere niste nikoli pomislili, da bi lahko imeli sladkor. In na žalost veliko ljudi uživa predelano hrano, v kateri je količina dodanega sladkorja prevelika.
Znaki, Da Jeste Preveč Sladkorja
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja. Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
