2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje se v trebuhu zredujejo iz več razlogov - nekatere lahko spremenite. Tudi najbolj usposobljeni med vami pogosto sanjajo o težko dostopnih ploščicah. Poleg estetskega vidika je pridobivanje teže na tem področju lahko tudi nevarno za zdravje. Prvi korak v boju proti debelosti je poznavanje vzrokov, ki jo povzročajo.
Genetski dejavniki. Geni igrajo pomembno vlogo pri pridobivanju in hujšanju. To je genetsko določeno na enak način, kot je vnaprej določena barva vaših oči. Geni vsebujejo tudi informacije o porazdelitvi maščobnih oblog v telesu - običajno se na nekaterih območjih kopičijo neenakomerno in v večjih količinah, v tem primeru - v trebuhu. Poglejte svoje starše. Če je njihov tip telesa podoben okroglemu trebuhu, je verjetnost, da ste nagnjeni k temu, velika.
Drugi dejavniki. Obstajajo tudi drugi razlogi, da pridobite več v predelu trebuha. Stres je eden izmed njih, ker telo sprosti veliko količino kortizola, ki je odgovoren za kopičenje maščob na tem območju. Pri ženskah je menopavza lahko glavni vzrok za okrogel trebuh zaradi različnih ravni hormonov v tem obdobju. Počasni metabolizem, starost, prebavne motnje, hormonske težave, podhranjenost in številni drugi razlogi so lahko odgovorni za polnjenje trebuha.
Čeprav lahko vsakdo pridobi težo v trebuhu, so moški navadno bolj nagnjeni k temu procesu zaradi visoke ravni hormona androgena, ki je odgovoren za porazdelitev maščobe po želodcu. To vodi do običajnega pivskega trebuha, značilnega za moške srednjih let. Ženske pogosteje pridobivajo na teži okoli bokov in stegen, vendar se v menopavzi maščoba prerazporedi na trebuh. Srednje in starejši ljudje so bolj nagnjeni k tej vrsti povečanja telesne teže kot mladi.
Obstajata dve vrsti maščob, ki vplivata na vrsto trebuha. To so podkožne in visceralne (organske) maščobe. Podkožje je tisto, ki je pomembno za vaš videz in ki ga želite toliko zmanjšati. Imajo izolacijsko funkcijo in pomembno vlogo v telesu. Nakopičena maščoba nikoli ni dobra za vaše telo, a vseeno morate vedeti, da je kljub negativnim estetskim učinkom bolje imeti odvečno podkožno maščobo kot pa povečano količino visceralne maščobe, ki vodi do veliko resnejših težav. Povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, presnovne motnje, diabetes tipa 2 in pri ženskah - rak dojke.
Če menite, da ste v trebuhu pridobili več kot je potrebno, je priporočljivo nekoliko spremeniti življenjski slog. Za vadbo zmerne intenzivnosti si namenite 30 minut na dan. Tudi trening z utežmi je zelo primeren za odstranjevanje maščob na tem področju. Med jedjo bodite pozorni tudi na velikost porcije.
Priporočena:
Visokokalorična Hrana, Iz Katere Se Neopazno Zredimo
Vsako živilo vsebuje določeno količino kalorij. Obstajajo tisti, ki so iz nekega razloga množično vključeni v diete in diete, očitno zaradi nevednosti, kakšna kalorična bomba so v resnici. Tu je nekaj najbolj zavajajočih in resničnih kalorična hrana , od katerega ne samo da ne oslabi, ampak ravno nasprotno - neopazno napolni.
Se Resnično Zredimo, Ko Prenehamo Kaditi?
Kajenje je danes pogost pojav med ljudmi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto zaradi bolezni, povezanih s tobakom, prezgodaj umre več kot 5,6 milijona ljudi. Marsikdo se jih boji prenehati kaditi zaradi številnih dejavnikov, med katerimi je največji pridobivanje teže .
Zakaj Se Z Ogljikovimi Hidrati Zredimo?
Način prehranjevanja je eden najpomembnejših dejavnikov, ki določa, kaj bo vaše telo uporabljalo kot energijo. Danes obstaja mnenje o dietah z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob, zato ljudje, ki to dieto uporabljajo, ne izgubljajo maščobe, tudi če jo prehrana spremlja vadba ali druge telesne dejavnosti.
Hormoni, S Katerimi Se Zredimo, In Kako Jih Uravnavati
Hormoni so del našega telesa, ki lahko vpliva na naše razpoloženje, absorpcijo in izločanje različnih snovi, pa tudi na našo sposobnost uravnavanja ravni kalorij in sladkorja ter zmanjšanje ali povečanje presnove. V človeškem telesu je približno 100 hormonov, ki podpirajo delovanje različnih sistemov.
Od Tankih Pic Se Zredimo
Edina zmota je prepričanje, da bomo, če imamo raje tanjšo testeninsko pico, prihranili nekaj drugih kalorij. V zadnjem času so znanstveniki to razmišljanje ovrgli. Po novih raziskavah na področju kuhanja in prehrane je tanka pica veliko bogatejša z maščobami in soljo kot tista iz gostega testa.
