2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sčasoma se vsi staramo. To je sestavni del našega življenja. S pomočjo diete proti staranju, bi lahko upočasnili ta postopek ali ga celo prepolovili.
Staranje
Čeprav s staranjem postajamo modrejši, se telesne funkcije in procesi upočasnijo. Po določeni starosti človeško telo ni več tako aktivno in vitalno kot takrat, ko je bilo še v procesu razvoja in rasti.
Proces staranja vključuje tudi tvorbo nestabilnih molekul, znanih kot prosti radikali v telesu.
Antioksidanti
Če verjamemo, da so prosti radikali, ki povzročajo povešanje kože, izgubo vida in druge podobne procese, sovražniki, potem moramo imeti orožje za boj proti tako imenovanemu staranju. Na srečo so znanstveniki odkrili močno moč antioksidantov upočasni staranje.
Zelo pomembno je, da so antioksidanti v številnih živilih in izdelkih. Vitamini A, C in E ter minerali uničujejo proste radikale. Beta karoten, likopen in lutein so bili predstavljeni kot nekateri najmočnejši antioksidanti. Tu je majhen seznam živil z antioksidanti. Pretvorite jih v prehrana proti staranju:
- pomaranče;
- korenje;
- granatno jabolko;
- borovnice;
- jagodičje;
- soja;
- mandlji;
- avokado;
- Sladki krompir;
- marelice;
- Paradižnik;
- špinača;
- Brokoli;
- Rdeče grenivke.
Kalorije
V procesu staranja telo potrebuje manj kalorij, ker je metabolizem zmanjšal svoje funkcije. Tu je nekaj nasvetov, kako zaužiti manj hrane, da bo vaš metabolizem čim hitrejši:
- jejte 4-5 majhnih porcij na dan;
- jejte več hrane kot tako imenovane prazne kalorije;
- telovadite, saj mišična masa porabi veliko kalorij;
- Popijte vsaj 8-12 kozarcev vode na dan.
Proti staranju
Obstajajo posebna področja našega telesa, ki jim je treba nameniti veliko pozornosti. Oči, kosti, srce in sklepi so zelo občutljivi na proces staranja. Zato bo naslednjih nekaj hranilnih snovi vaše potrebno za upočasnitev staranja.
- kalcij - za krepitev kosti;
- vitamin A - za zaščito vida pred poškodbami;
- fitonutrienti - za zaščito pred določenimi vrstami tumorjev;
- Vlaknine - za zaščito pred boleznimi srca in visokim holesterolom;
- Voda - za zaščito pred dehidracijo.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Grenivka Se Bori Proti Staranju
Sladkast okus grenivke je prijetno osvežujoč, sok pa na telo pomlajuje in nas energizira. To sočno sadje upočasni proces staranja celic. Vsebuje visoko vsebnost elementa spermedin. To pomaga celicam, da rastejo in dozorijo, jim pomaga preživeti in upočasni njihovo staranje.
Maščobe Za Lepo Kožo In Sredstvo Proti Staranju
Izraz "brez maščobe" je postal temelj za skoraj vsa gospodinjstva. Vsekakor je pritrjen na jedilnike sodobnih restavracij, glavna skrb industrije pa je, da nam priskrbi hrano z oznako "brez maščobe" in "z nizko vsebnostjo maščob"
Sirotka - Balzam Proti Staranju In Debelosti
Sirotka je stranski proizvod pri pripravi sira ali skute. Običajno jo hostesa natoči, ne da bi vedela o njenih dragocenih lastnostih. Sirotka je izjemno koristna za naše telo in se pogosto uporablja v kozmetične namene. Sestavljen je iz 93,7% vode, preostalih 6,3% pa vsebuje veliko koristnih snovi.
Tri Naravna Olja Proti Staranju
Ta olja so močno orodje za boj proti prezgodnjemu staranju na koži. Sušenje kože je neprijeten postopek. Želimo, da je naša koža vedno videti lepa, mlada in voljna, vendar na staranje obstaja več stopenj: 1. Prva vrsta staranja je utrujen obraz.
