2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ponujamo vam super okusne in zdrave recepte s kvinojo - prvi med njimi je za musako z mletim mesom in krompirjem. Naslednji predlog je namenjen vitkemu obroku, ki ga je hitro in enostavno pripraviti.
Če vam ni ljubše tobolec, zeleno listnato zelenjavo zamenjajte z drugo - na primer pristanišče ali špinača. Tukaj je tisto, kar potrebujete za pripravo prvega recepta:
Musaka s krompirjem in kvinojo
Potrebni izdelki: 500 g mletega mesa, 600 g krompirja, 400 g kvinoje, 4 korenja, čebula, stroki česna, koper, sol, poper, olje
Način priprave: Čebulo olupimo in drobno nasekljamo, nato pa damo v že ocvrto mleto meso, da se duši. Po nekaj minutah dodamo na drobno nasekljan korenček.
Ko se zmehčajo, dodajte nekaj drobno sesekljanih strokov česna, na kocke narezan krompir in začimbe. Ko je krompir mehak, dodamo na drobno sesekljano kvinojo in dobro premešamo.
Končano zmes vlijemo v ponev in pečemo do konca. Po želji lahko na vrh položite maščobo in malo rdeče paprike. Če želite, naredite preliv iz jajc in jogurta. Druga možnost je, da musako preprosto potresemo z obilico sira ali rumenega sira in pečemo nekaj minut.
Naslednji predlog je za jed z samo zeleno zelenjavo. Boste potrebovali:
Loboda s paradižnikom
Potrebni izdelki: 3 šopi kvinoje, 2 šopi zelene čebule, približno ¼ kozarec paradižnika, ½ kup peteršilja, ½ kup mete, 2-3 stebla svežega česna, 1 čajna žlička. rdeča paprika, črna paprika, sol
Način priprave: Čebulo in česen drobno sesekljamo in damo dušiti v lonec z malo vode in olja. Nato dodamo kvinojo, ki jo predhodno operemo in narežemo. Po spremembi barve dodajte rdečo papriko in paradižnik. Dobro premešajte in solite po okusu.
Na koncu dodamo še drobno sesekljano meto in peteršilj, črni poper in premešamo. Takoj zatem posodo napolnimo z razbitimi jajci in začnemo močno mešati - kot v miš-kaši. Ko so jajca čvrsta, je jed pripravljena za uživanje.
Lahko ga zaužijete z jogurtom ali, če želite, dodate kos razrezanega sira skupaj z jajci.
Priporočena:
Triki, S Katerimi Boste Uspešneje Sledili Dieti
Upoštevanje diete za nekatere ljudi ni težko, za mnoge pa je iz številnih razlogov skoraj nemogoče. Vendar boste z uporabo nekaj preprostih trikov veliko lažje držali izbrane prehrane in rezultati ne bodo zamujali. Tukaj so: - Pred vsemi svojci in znanci razglasite svojo željo po hujšanju.
Dietne Solate Za Večerjo, S Katerimi Boste Shujšali
Zavedamo se dejstva, da številke ni težko zamisliti Dietne solate da se lahko pripravite na večerjo. Začenši s klasično paradižnikovo solato, kumarično solato, mešano solato ali tradicionalnimi solatami vseh vrst zelenja - solata, ledena gora, rukola itd.
Pet Apetitnih Možnosti Guacamoleja, S Katerimi Si Boste Obliznili Prste
Guacamole omaka je narejena iz dobro zorjenega avokada. Domovina Guacamoleta je Mehika. In praznuje se datum 16. september Svetovni dan Guacamoleta , kar je precej dober razlog, da zmešate svoj okusni prigrizek. Izdelava domačega guacamola je zelo preprosta in enostavna.
Tako Boste Oboževali špinačo
Mnogi sovražijo špinača in ne marajo jedi, pripravljenih z njim. A dobro znano dejstvo je, da je špinačo dobro jesti in da je lahko okusna, odvisno od načina priprave. Na primer, špinačno juho pogosto pripravijo spomladi. Če pa vam ni všeč doma, lahko notri dodate na kocke narezan sir in ga poskusite postreči.
Pomladanska Utrujenost Je Tu! Tukaj So živila, S Katerimi Se Boste Borili
Pomlad je tu, z njo pa tudi pomladanska utrujenost. Na srečo nam zdrava prehrana vedno pomaga pri reševanju težave. Pravilno izbrana živila, bogata s hranili in minerali, blagodejno vplivajo na celo telo. Po koncu zimskih mesecev je normalno, da se počutite utrujeni, nekateri pa celo zapadejo v depresijo.
