2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
to je moje prehranakar sem začel, ker sem imel težave s presnovo in ščitnico. V 2 mesecih sem z njim shujšal 18 kg. In potem to postane način prehranjevanja, postopoma dodajanje nekaterih prepovedanih živil in začimb.
je načelo prehrane, pri katerem se dosežejo odlični rezultati, tako za hitro in trajno hujšanje kot tudi za vzdrževanje normalne teže brez jojo učinka. Ne stradajte, nasprotno - jesti morate pogosto in malo, tudi na silo. Na začetku je potrebna disciplina, hrana brez soli bo videti neokusna, a za to uporabite več začimb, se splača in se navadite.
Telo dobi vse, kar potrebuje za dobro delovanje, vaš metabolizem se poveča, pomladite se. Odvečna teža se izgubi točno tam, kjer bi morala biti. Dobro je tudi ukvarjati se s športom ali vsaj z vsakodnevnim gibanjem.
Ta vrsta prehrane je odlična tudi za ljudi z težave s ščitnico in motena presnova.
Pomembna načela prehrane:
1. jemo 5-krat na dan samo dovoljeno hrano v majhnih količinah;
2. Dnevno popijemo vsaj 2 litra vode, osebno pijem 3 litre;
3. Izredno pomembno: Ne sprejemamo nobenega sol, ogljikovi hidrati / razen riža ali ovsene kaše / brez marmelade ali testenin. Prve tedne brez mleka, dokler ne dosežete želene teže. Nato lahko kavo vključimo še jogurt in sveže mleko, medtem ko smo ta prehranska načela že sprejeli;
4. Prizadevamo si, da bi bila hrana, ki jo jemo, surova, pečena, kuhana ali dušena. Brez cvrtja;
5. Alkohol je dovoljen le v majhnih količinah, vendar nujno nesladkan koncentrat ali suho vino. Brez piva, gaziranih ali sladkih pijač;
6. V vsakem primernem primeru s hrano uporabimo čili, pekočo papriko, pekočo papriko, hren in vse vrste zelenih začimb, limono, kis, grenivko, drobno koščičasto sadje;
7. Poudarjamo več obrokov s čistimi beljakovinami: meso brez kože, ribe, jajca (beljakovine), morda do 50 g na dan surovih oreškov. Kombiniramo jih po želji;
8. Več obrokov z zelenjavo z diuretičnim učinkom, solate: zeleni listi, špinača, zelje, pesa, repa, gorčica, beluši, kumare, čebula, peteršilj, bučke (surove ali pražene), korenje, paradižnik;
9. Ne zamudite obroka!
10. Pijte veliko vode in čaja samo z limono;
11. Obvezna vsak dan pest kuhanega riža / ali ovsene kaše / brez soli na enega ali razdeljena na 2 obroka. Telo mora vnašati tudi počasne ogljikove hidrate, da se ne shranjuje in potem nima yo-yo učinka;
12. Izogibajte se omakam in z najmanj maščobe;
13. Gibanje ob vsaki priložnosti;
14. Uživajte ob vsakem grižljaju hrane, porcije naj bodo lepe in majhne, jejte vedno v dobri volji;
15. Ne sklepajte kompromisov na primer z žličko soli ali sladkorja, ker boste začeli od začetka in ne bo nobenega učinka.
Prepovedana hrana
sol, gazirana, marmelada, testenine, pivo, sladki alkohol, krompir, mlečni izdelki, omake, sol v pločevinkah, soljeno meso in ribe, sladko sadje, prekajeno meso in siri, ocvrti.
Približen dnevni meni:
Prvi zajtrk - 2 kuhani jajci, kava, ½ grenivka;
Drugi zajtrk - 75 g (ribe ali piščanec) in majhna skleda zelene zelenjave;
Kosilo - 50 g rib ali pečenega mesa, pest kuhanega riža brez soli in skledo zelenjave;
Prigrizek - solata z ribami ali piščancem (ali 50 g pečenega mesa / ali kuhanega jajca);
Večerja - 50 g (ribe ali pečeno meso), pest kuhanega riža brez soli in skledo zelenjave;
Pozna večerja (neobvezno) - skodelica drobnega koščičastega sadja ali pol grenivke ali nesladkanega jabolka, čaja.
Čez dan pijte veliko vode!
Zdravo in popolno telo je rezultat naše skrbi zanj. Obožujte hrano in dobro pijačo, jejte vedno z ljubeznijo in razpoloženjem!
Priporočena:
Popolna Prehrana V Surovi Hrani
Glavno načelo surove hrane je, da je najbolj koristna hrana za telo rastlinska hrana v naravnem stanju. Upoštevanje te diete ni lahka naloga. Večina ljudi, ki se drži tega režima, preživi veliko časa v kuhinji - rezanje, luščenje, sušenje, odvajanje.
Popolna Prehrana Je Z Vinom, Ribami In Fižolom
Popolna prehrana za um vsebuje vino, ribe in fižol, pravijo ameriški znanstveniki. Dieta je namenjena zmanjšanju staranja možganov. Po mnenju znanstvenikov lahko oseba, ki se drži pravilne prehrane, svoje možgane pomladi do osem let. Ko človek uživa dobro hrano, bo to zmanjšalo kognitivne okvare, pojasnjujejo znanstveniki in znatno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Popolna Mešanica Palačink Je Narejena Na Ta Način
Vsak lahko naredi palačinke, ne more pa jih vsak popolne palačinke . Čeprav je izdelava palačink videti kot nekaj, s čimer se zna spoprijeti tudi majhen otrok, ima svoje tankočutnosti. Za enega od preizkušenih receptov za palačinke potrebujete:
Zahodni Način Prehranjevanja Nam Krajša življenje
Sodobni zahodni način prehranjevanja nam skrajša življenje. Navade naredijo naše življenje krajše od običajnega. Nova študija je dokazala, kako škodljive so mastna hrana, sladkor in meso, ki jih uživamo vsak dan. Vse je seveda odvisno od njihove predelave, a na splošno niso posebej priporočljivi, če živimo več let.
Sočenje Je Nov Sodoben Način Prehranjevanja
Sočenje je pitje sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokov. Lahko ga pripravimo kot smoothie ali svež sok. Na ta način telo hitro dobi hranila, ki jih potrebuje, in se napolni z energijo. Ko smo lačni, na hitro pojemo vafelj, rogljiček ali mastno pito.
