2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Božič se bliža v polni moči. Vsak od nas želi videti kot nalašč za prihajajoče zabave. Da bi se te sanje uresničile, moramo začeti danes ali vsaj - naslednji ponedeljek.
Do božiča imamo sicer malo časa, a dovolj je, da pridemo v formo. Trajne izgube teže ni mogoče doseči z majhnimi porcijami in stradanjem. Če telesu ne boste dali dovolj hrane, se bo presnova upočasnila in hrane ne bo mogla pretvoriti v energijo.
Strokovnjaki svetujejo, da jeste pogosto, v majhnih in izmerjenih delih. Tako bo naše telo lahko porabilo vso svojo energijo, ne da bi jo pretvorilo v maščobo. Božična dieta želi spodbuditi metabolizem in s tem spodbuditi hujšanje.
Ponedeljek
Zajtrk: 3 žlice. musli s kozarcem svežega ali nemastnega jogurta;
10:00: 1 kivi, skodelica jogurta 2%;
Kosilo: 1-2 rezini polnozrnatega kruha, purana, solate, rezina sira;
16.00: Sadna solata;
Večerja: Pest špagetov, 90 g lososa, solata ali dušena zelenjava (paprika, špinača, brokoli, buča ali zelje).
Torek
Zajtrk: 3 žlice. ovsena kaša, 1 skodelica svežega sadnega soka;
10:00: Sadni napitek z jogurtom;
Kosilo: 1 rezina polnozrnatega kruha, 1 žlica. sezamova tahini, zelena solata;
16.00: skleda sadja z jogurtom;
Večerja: pečena ali dušena paprika, pire krompir, rezina sira.
Sreda
Zajtrk: 2 rezini toasta z medom, kozarec mleka;
10:00: Kozarec svežega sadja z jogurtom;
Kosilo: Pest testenin s koščki tune, 1 žlica. majoneza z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava;
16.00: Sadje po izbiri, rezina opečenega polnozrnatega kruha;
Večerja: 100 g purana ali svinjine, pečena buča, majhna solata iz dušenega brokolija, paradižnika in čebule.
Četrtek
Zajtrk: 3 žlice. oreški, rozine, semena in mleko, kozarec svežega soka;
10:00: Sadni napitek z jogurtom;
Kosilo: pečen krompir s špinačo in feta sirom, cheddarjem in majhno solato;
16.00: 4-5 suhih marelic, pest oreščkov;
Večerja: morski sadeži, zelenjava, 3 žlice. Rjavi riž.
Petek
Zajtrk: 2 rezini pečenega polnozrnatega kruha, 1 banana;
10:00: 1 kivi, jogurt;
Kosilo: Dušena zelenjava, 2 žlici. humus;
16.00: 1 kos torte, pol sklede jogurta;
Večerja: 100 g pečene ribe, dušene bučke in paprika, zelena solata.
Sobota
Zajtrk: omlet iz 1 jajca in pol sklede gob, rezina polnozrnatega kruha, pol paradižnika, kozarec svežega soka;
10:00: Sadna solata, jogurt;
Kosilo: Kremna bučna juha, rezina polnozrnatega kruha;
16.00: Sadje po vaši izbiri, pest oreščkov ali pokovke;
Večerja: 100 g kuhanega piščanca, kuhan rjavi riž, kozarec soka.
Nedelja
Zajtrk: kos torte, svež sok;
10:00: sadni napitek, sveže sadje;
Kosilo: zrezek z dušeno zelenjavo, špinača;
16.00: Apple;
Večerja: zelenjavna juha, rezina polnozrnatega kruha.
Režim se upošteva približno dva tedna. Če želite ohraniti učinek prehrane, morate še naprej upoštevati načela zdrave prehrane.
Priporočena:
Čudež! Odkrili So, Kaj Je Zelišče Nesmrtnosti - Ima človeško Obliko
Zeliščna razstava wu ali večbarvni poper (Polygonum multiflorum) je trajna trta, ki raste na gorskih območjih s hladnim podnebjem na Kitajskem in v Koreji. Znano je kot zelišče nesmrtnosti zaradi številnih koristi, ki jih lahko ima za zdravje ljudi.
Vonj Božiča
Vonj božičnih praznikov lahko z vašo pomočjo napadi vaš dom. S pomočjo posebnih aromatičnih mešanic, ki jih lahko naredite sami, bo vaš dom zadišal po božiču. Tradicionalne božične aromatične mešanice, ki jih že stoletja uporabljajo za dišavo doma, vsebujejo tako imenovane začimbe za ogrevanje pozimi.
Riž - Azijski čudež Za Dobro Obliko
Riž je eno najbolj uporabnih žit, katerega zdravstvene lastnosti so še vedno povsem podcenjene. Riž je izjemno bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. So glavni vir energije za telo, ki ima tudi zelo nizek glikemični indeks. Glede na razlike v zrnih so vrste riža kratkozrnate, srednjezrnate in dolgozrnate.
Ukradeno - Dišeč Okus Božiča
Božič je čudovit po vsem svetu, sije v različnih lučeh in diši čudovite arome. Eden od krajev, okoli katerih v polni moči vlada praznično razpoloženje, je nemški božični bazar. Najsi bo to v Münchnu, Berlinu, Dresdnu ali Sofiji, vedno bo zabava v družbi punča ali kuhanega vina, ob vonju klobas in cimeta ter seveda kraljevega galerija .
EMS Tretmaji Za Vaše Telo, Dobro Obliko In Lepoto
Komu priporočamo tečaje E-fit? Želite izvedeti več o novi, učinkoviti priložnosti za trening, ki je priporočljiva vsem, ne glede na spol, starost, kondicijo in vsem, ki: • bi se rad gibal, vendar nima prostega časa - 1,5-2 ure za šport;