2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Stročnice so že dolgo znane po svojih koristih za zdravje ljudi. Sodelujejo lahko pri pripravi solat, glavnih jedi, slanih krekerjev in še česa. Prav tako so bogate s hranili in malo kalorij. Kaj je boljšega od tega?
Če niste prepričani o koristih, ki jih leča prinaša telesu, se prepričajte sami.
Ste vedeli, da je leča zelo dobra za zdravje srca? Vlaknine, ki jih vsebujejo, zmanjšujejo tveganje za številne bolezni srca in ožilja. Bogata je tudi z magnezijem in folno kislino, ki sta pomembni za številne organe in sisteme.
Magnezij izboljša prekrvavitev in s tem prenos kisika in hranil v telo.
Folna kislina pa sodeluje pri pretvorbi homocisteina (beljakovine, ki se jemlje s hrano) v nekatere snovi, ki so vitalne za telo. In če se kopiči v visokih vrednostih, poškoduje človeške arterije, možgane in DNA. Vitamin B9 je zelo koristen tudi med nosečnostjo, saj mali zarodek ščiti pred poškodbami nevralne cevi.
Leča je bogata tudi z beljakovinami. Zaradi tega je zelo mamljiva hrana za vegetarijance in vegane. Pa ne samo zanje, ampak tudi za ljubitelje prehranske prehrane. Leča je hranljiva, a nizkokalorična, zaradi česar je odličen prehrambeni izdelek. Ena skodelica kuhane leče vsebuje le 230 kalorij, ki nasičijo in oskrbijo telo z dovolj mineralov, beljakovin in vlaknin.
Druga prednost uživanja te stročnice je njena sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi v telesu. Zaradi tega je leča zelo koristno živilo za ljudi s sladkorno boleznijo, hipoglikemijo in odpornostjo na inzulin.
Leča izboljšuje tudi prebavne procese, pomaga pri zaprtju ali drugih težavah, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
Dokazano je, da leča daje telesu veliko energije. Vsebuje železo, ki pomaga pri prenosu kisika iz hemoglobina.
Priporočena:
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Leča Z Zelenjavo
Presenetite goste z nekonvencionalno kuhano lečo. Vsi so navajeni jesti lečo v obliki juhe, zelo okusna pa je tudi v obliki jedi z zelenjavo. Leča je zelo koristna, ker vsebuje veliko dragocenih snovi. To so beljakovine, celuloza in vitamini, ki zelo dobro vplivajo na celo telo in so priporočljivi ljudem, izčrpanim od bolezni.
Zakaj Je Ekstra Deviško Oljčno Olje Najbolj Zdrava Hrana Na Svetu?
Prednosti uporabe maščobe so precej sporne. O uporabnosti živalskih maščob, semenskih maščob in skoraj vseh drugih olj še vedno obstajajo polemike. Ena redkih maščob, za katero se vsi strinjajo, da je zdrava, je oljčno olje. Ta rastlinska maščoba, del mediteranske prehrane, je osnovno živilo za nekatere najbolj zdrave človeške populacije na svetu.
Šopska Solata Je Najbolj Zdrava Predjed Za žganje! Poglejte, Zakaj
V zadnjem času veliko pozornosti namenjamo opisu sadja in zelenjave z vidika koristi, ki jih lahko prinesejo zdravju in lepoti. Poletje je vrhunec svežega sadja in najugodnejši čas za izboljšanje našega zdravja z njihovo pomočjo. Najpogostejša zelenjava pri nas so kumare in paradižnik in so glavne sestavine naše najljubše šopske solate.
Zakaj Je Leča Koristna In Kako Z Njo Shujšati?
Leča je bogata z beljakovinami. Ocenjuje se, da ena porcija vsebuje enako količino beljakovin kot ena porcija mesa. Zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov, mineralnih soli in rastlinskih vlaken v leči je leča izjemno koristna za naše zdravje.
