2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola. Poleg tega imajo hranilno in nasičevalno vrednost, nekateri vsebujejo počasi topne ogljikove hidrate in tako vzdržujejo raven sladkorja v krvi.
Vendar pa obstajajo zelenjava, ki vsebuje hitre ogljikove hidrate, ki močno zvišujejo krvni sladkor in jo je treba skrbno uživati pri tovrstnih težavah.
Korenje
Ta zelenjava je za primer postala skoraj legendarna zdrava hrana. Korenček skrbi za oči in se bori proti rakavim celicam. Vsebuje karotenoide, vitamine A, B, C in K, vlaknine, kalij in magnezij.
Brokoli
So naravni viri vitaminov A in C ter antioksidanta beta-karotena, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Svež brokoli je zaželen in ga lahko v hladilniku hranite 3 do 5 dni.
Grah
V majhnem delu graha lahko najdemo vse potrebne vitamine, minerale in antioksidante za en dan. Dobra hrana je namenjena diabetesu in boleznim srca in ožilja.
Rdeča pesa
Rdeča pesa vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo proti raku. Lutein v njem mu daje rdečo barvo. Oči ščiti pred resnimi boleznimi. Vsebuje vlaknine in vitamine, ki razstrupljajo telo in odstranjujejo škodljive snovi. Ima diuretične lastnosti.
Paradižnik
Paradižnik vsebuje lipoken ter vitamin C in e uporabna zelenjava sveže ali predelane.
Šparglji
Šparglji vsebujejo kalij, vlaknine, vitamine A, C, K, B6. Primerna hrana je med dieto. Pomagajo tudi pri depresiji.
Paprika
Vsebujejo kalij, magnezij, vitamine A, B, C in K. Paprika je enako koristna, ne glede na barvo.
Bučke
Vsebujejo karotenoide, vitamine A in C, kalij, magnezij in vlaknine. Vsebnost kalorij v bučkah je minimalna in je zato vključena kot hrana v dietah za hujšanje.
Križnica zelenjava
To ime vključuje cvetačo, brstični ohrovt, zeleno zelje. Križnica zelenjave pozitivno vpliva na imunski sistem, je dobra za kožo in vsebuje kalcij, kalij, folno kislino, vitamine C in K.
Priporočena:
Tu Je Najbolj Zdrava Zelenjava Na Svetu
Zelenjava slovi po svojih prednostih. Že od vrtca nas učijo, da moramo jesti velike količine zelenja, da bomo lahko zdravi in odrasli. V zadnjem času nutricionisti listnato zelenjavo (špinača, ohrovt, zelje, solata, kislica) izpostavljajo kot prehransko in dragoceno za zdravje.
Najbolj Uporabna Zelenolistna Zelenjava
Ne glede na to, ali jih naše telo dobi z jutranjim smutijem ali s solato ob kosilu, zeleno listnata zelenjava obogatite naš jedilnik na neponovljiv način. Raznolikost zelenja je odlična in ne moremo se dolgočasiti. Začenši s klasično solato, špinačo, pristaniščem, koprivo, vedno bolj zaželeno rukolo, ohrovtom, listi gorčice ali peso, česar ni več na mizi od zeleno listnata zelenjava .
Najbolj Prehranska Zelenjava
Diete ne pomenijo nujno neokusne hrane, ki jo jemo s težavo in je nikoli ne bi gledali. Nasprotno - prehrana naj bo okusna, a zdrava hrana, ki ima dovolj vlaknin in hranilnih snovi za telo, a hkrati nizkokalorična. Izdelki iz polnozrnate moke so priporočljivi tudi za vsako prehrano sadje in zelenjava .
Najbolj Uporabno Jesensko Sadje In Zelenjava
Vsi imamo radi jesenska darila , uživamo jih sveže, ocvrte ali kuhane. Za svojo družino izberite zdrave jesenske izdelke, bogate s hranili, ki krepijo zdravje celotnega organizma. Glejte naslednje vrstice, ki so najdragocenejše jesensko sadje in zelenjava .
Najčistejše In Najbolj Onesnaženo Sadje In Zelenjava
Danes posvečamo vedno več pozornosti živilom, ki jih uživamo. Zanima nas njihov izvor in način vzgoje. Lahko pa naštejemo najčistejše in najbolj kontaminirano sadje in zelenjava ? Pri tej nalogi vam bomo pomagali z razkritjem neprijetnih dejstev o nekaterih najbolj priljubljenih in zaužitih rastlinskih živilih.
