2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Tu je nekaj presenetljivih priporočil, kaj naj bo na našem krožniku. Tu jih je 10, za katere verjetno niste sumili, da so povezane z vašim zdravjem.
1. Ne na transmaščobah, ampak DA na "dobrih" maščobah. Do nedavnega je posneto pomenilo "zdravo". Izkazalo se je, da so ta prepričanja popolnoma napačna. Škodljivo je odreči se vsem maščobam v prehrani. Številne študije kažejo, da so maščobe v ribah in ribjem olju izjemno dobre za srce in možgane. Omega 3 najdemo tudi v številnih žitih, semenih in oreščkih.
2. En rumenjak na dan krepi zdravje. Pozabite na bele omlete, narejene samo iz beljakov. Najbolj zdrav del jajčeca je rumenjak. Je dragocen vir sestavine holin, ki jo najdemo tudi v maslu, arašidih, soji in ovsu. Raziskave pravijo, da je holin pomemben za celične stene, zlasti za možgane.
3. Poskusite različne nacionalne kuhinje. Uživanje različnih kulinaričnih skušnjav, kot so kefir (turška mlečna pijača), tamari (temna japonska sojina omaka), kimchi (korejska zelenjavna jed) ali miso (japonske začimbe), se izkaže za zdravega. Najbolj uporabne so jedi, ki so bile fermentirane.
4. Lačen ali žejen? To je vprašanje … Mnogi ljudje lakoto zamenjajo z žejo in se odločijo, da bodo jedli, namesto da bi popili kozarec vode. Nutricionisti svetujejo, če se sprašujete, ali ste lačni - popijte kozarec vode, počakajte 20 minut in če še vedno imate apetit za jesti - nekaj pojejte.
5. Krompir nazaj v jedilnik. Nekateri to hrano obsojajo kot ne dietetično. V zadnjem času pa okusnemu krompirju vedno bolj vrača staro slavo, ker je izredno koristen v zdravstvenem smislu.
Na primer, znižujejo krvni tlak. Velik del svetovnega prebivalstva trpi zaradi visokega krvnega tlaka, kar vodi do številnih srčnih napadov. Zato ne oklevajte in jejte več krompirja, stročnic, pomaranč in čistega jogurta.
6. Sladkim pijačam in izdelkom dodajte cimet. Sladka začimba ima sposobnost zniževanja krvnega sladkorja, holesterola in trigliceridov po 40 dneh vnosa.
7. Izguba teže vključuje spremembe življenjskega sloga in ne prehrane. Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo bi bili lahko veliko bolj zdravi, če ne bi šli na dieto. Zdrava prehrana mora biti sprejemljiv vzrok, način življenja, ne pa prisilno mučenje.
8. Vsako jutro si privoščite zdrav zajtrk. Številne študije kažejo, da uspešni poraženci nikoli ne zamudijo zajtrka. Zajtrk pomaga pri vsakodnevnem zagonu presnove. Preskakovanje obrokov poslabša lakoto, kar posledično vodi do prenajedanja in prekomerne telesne teže.
9. Kozarec vina kipi boke. Dame, ki zaužijejo en ali dva kozarca vina, imajo bolj seksi obrise. To je najverjetneje posledica dejstva, da uživanje vina začasno pospeši metabolizem.
10. Nekateri dodatki so koristni. Izberite kakovostne dodatke, ki vsebujejo vitamin D in maščobne kisline Omega-3.
Priporočena:
10 Neverjetnih Prednosti Zdrave Prehrane
Uživanje različnih izdelkov, ki so dejansko nepredelani in naravna hrana, je za vaše telo izjemno koristno. Hrana ima ključno vlogo pri ohranjanju delovanja našega telesa, a kakšne so malo znane koristi zdrave in hranljive prehrane? Boljša prebava 1.
Zlata Pravila Zdrave Prehrane
Občasno si privoščimo večje količine ali več kalorične hrane. To ne pomeni, da bomo kršili prehrano. Če upoštevamo potrebna pravila, si lahko privoščimo nekaj okusnega. Sadje in zelenjava igrata veliko vlogo pri preprečevanju številnih bolezni.
Zakoni Zdrave Prehrane
Hrana in prehranjevalna kultura imata tudi svoje posebnosti in jim moramo slediti, če želimo začeti zdrav življenjski slog. Tukaj so, kaj so zakonitosti zdrave prehrane : 1. Zelo pomembno je, da sadje zaužijemo pred glavnim obrokom - razgradijo se veliko hitreje kot katera koli druga vrsta hrane in jih je treba jesti vsaj eno uro pred drugo vrsto hrane.
Deset Učinkovitih Načinov Za Pospešitev Metabolizma
Pospeševanje metabolizma je način za povečanje metabolizma, povečanje izgorevanja maščob in preprečevanje pridobivanja kilogramov. Tukaj morate upoštevati, če želite pospešiti presnovne procese v telesu 1. Ne stradajte Če želite zmanjšati količino kalorij v svoji prehrani, vam ni treba stradati, temveč le omejiti izbiro hrane.
10 Načinov Zdrave Prehrane V Indijskih Restavracijah
Kdaj jeste v indijski restavraciji , včasih je težko najti zdravo jed. Po podatkih Ameriškega združenja za srce so številni značilni okusi indijske kuhinje posledica stvari, kot je bistro maslo, ki se uporablja za cvrtje številnih sestavin v različnih jedeh.