2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pospeševanje metabolizma je način za povečanje metabolizma, povečanje izgorevanja maščob in preprečevanje pridobivanja kilogramov.
Tukaj morate upoštevati, če želite pospešiti presnovne procese v telesu
1. Ne stradajte
Če želite zmanjšati količino kalorij v svoji prehrani, vam ni treba stradati, temveč le omejiti izbiro hrane. Čez dan imajo vmes 3 glavne obroke in 1-2 prigrizka. Energijo porazdelite na naslednji način: 25% pri zajtrku, 35% pri kosilu, 15% pri večerji in 25% za oba prigrizka. Ta režim vam bo pomagal vzdrževati visoko stopnjo metabolizma.
2. Pijte kavo ali čaj
Kofein stimulira živčni sistem. Dve skodelici kave ali zelenega čaja bosta izmenjavo pospešili za 8%, kar bo povečalo vašo porabo energije.
3. Ne zamudite zajtrka
Napolnil vas bo z energijo za cel dan in se bo aktiviral presnovo ti. Ženske, ki zamudijo zajtrk, trpijo 4-krat več kot prekomerno telesno težo. Morda gre le za kozarec jogurta, vendar je pomemben za presnovo.
4. Živite aktivno
Za dober metabolizem vam ni treba le telovaditi, ampak tudi več gibati. Spustite se po stopnicah brez dvigala, po telefonu se pogovarjajte naravnost in ne sedite - tako se poraba energije poveča za 350 kalorij na dan.
5. Vzemite vitamin D
Potreben je za shranjevanje mišičnega tkiva, ki večinoma pokuri kalorije. Najdemo ga v ribah, morskih sadežih, tofuju, ovsenih kosmičih in jajcih.
6. Nakup eko izdelkov
Če maščobne celice vsebujejo veliko organokloridov, se presnova upočasni. Pesticidi v sadju in zelenjavi izzovejo kopičenje maščob, zato kupujte ekološke izdelke. Najboljša so jabolka, grozdje, jagode, nektarine in hruške.
7. Jejte več beljakovin
Beljakovine naj bodo v vsakem obroku. Ohranja mišično maso. Optimalni odmerek je 100 g puste govedine, 2 žlici. oreški ali 200 g jogurta. To bo povečalo porabo energije za kar 35%
8. Izberite izdelke, bogate z železom
Ta snov je potrebna za prevoz kisika, ki sodeluje pri izgorevanju kalorij. V primeru pomanjkanja pride do utrujenosti, a presnovo se upočasnjuje. V prehrano vključite morske sadeže, pusto meso, fižol, špinačo in cela zrna. In pomanjkanje kalcija vodi do upočasnitve presnove. Z več kalcija v prehrani bo telo vsrkalo manj maščob.
9. Omejite alkohol
Upočasni izgorevanje maščob, ker telo energijo črpa iz alkohola. Dva koktajla sta dovolj. za zmanjšanje izgorevanja maščob za 73%.
10. Pijte hladno vodo
Če spijete 6 kozarcev vode na dan, lahko porabite dodatnih 50 kalorij, za leto pa to znaša 2 kilograma. To je zato, ker naše telo izgublja energijo za ogrevanje vode. Upoštevajte ta pravila in zdravi in srečni boste!
Priporočena:
Arašidovo Olje Za Pospešitev Metabolizma
Arašidovo maslo se uporablja že od časa Aztekov, nato pa so ga pripravili tudi v obliki kreme, seveda nekoliko drugačne od sedanje oblike. Sčasoma je bil koristen za uživanje ljudem, ki imajo težave z žvečenjem, danes pa je v veselje vsem ljubiteljem tega okusa.
Tedenska Dieta Za Pospešitev Metabolizma
Dieta, ki vam jo ponujamo, vsebuje nekaj preprostih pravil, ki se jih morate držati. Piti morate vsaj 4 kozarce gazirane mineralne vode na dan in 1 liter in pol navadne. Je to cilj? Da pospešite presnovo in izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
Brezhibne Metode Za Pospešitev Metabolizma
Nekateri sploh niso pozorni na to, kaj in koliko jedo in se sploh ne zredujejo. Drugi so nenehno na dieti, teža pa se sploh ne zmanjša. Glavni krivec za to je presnova. Ljudje, ki imajo hitrejši metabolizem, lahko pojedo več in ostanejo vitki, medtem ko se ljudje, ki imajo počasnejši metabolizem, pritožujejo, da pridobivajo na teži že ob sami misli na čokolado.
6 Učinkovitih Diet, Ki Bodo Očistile Telo In Shujšale
Pomlad je sezona, v kateri se narava zbudi in začne živeti "od začetka". Tradicionalno se to obdobje in ljudje povežejo z novim začetkom in začnejo razmišljati, kako izboljšati svoj življenjski slog. Pomlad je zelo blagoslovljena sezona, saj lahko zdaj uživamo več svežega sadja in zelenjave.
Deset Novih Načinov Zdrave Prehrane
Tu je nekaj presenetljivih priporočil, kaj naj bo na našem krožniku. Tu jih je 10, za katere verjetno niste sumili, da so povezane z vašim zdravjem. 1 . Ne na transmaščobah, ampak DA na "dobrih" maščobah. Do nedavnega je posneto pomenilo "
