2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje različnih izdelkov, ki so dejansko nepredelani in naravna hrana, je za vaše telo izjemno koristno.
Hrana ima ključno vlogo pri ohranjanju delovanja našega telesa, a kakšne so malo znane koristi zdrave in hranljive prehrane?
Boljša prebava
1. Listnata zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, ki delujejo kot krtača za čiščenje črevesja. Pomagajo zmanjšati absorpcijo toksinov v telesu in lahko tudi zmanjšajo tveganje za bolezni srca, možgansko kap in hipertenzijo.
Raziskave kažejo, da uživanje 30 gramov vlaknin na dan lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Za skoraj 20% lahko zmanjšajo tudi tveganje za nastanek raka na jajčnikih. Z vlakninami je najbogatejša zelenjava, ohrovt, špinača, brstični ohrovt, artičoke, brokoli, zelena solata in zelena.
2. Zdrave, surove maščobe, kakršne najdemo v avokadu, oreščkih in sladkem krompirju, so dobre tudi za vzdrževanje zdrave sluznice v želodcu. Če imate zaprtje, vam lahko pomaga povečanje količine zaužitih maščob. Kokosovo olje in oljčno olje sta tudi dobra vira naravnih maščob.
Izguba teže
3. Če jeste več sadja in zelenjave, boste dlje ostali siti, kar pomeni, da boste manj verjetno, da vas bodo prigrizki prigrizki z veliko maščobe in veliko sladkorja.
4. Voda lahko pomaga omejiti prenajedanje. Žejo pogosto zamenjamo z lakoto, zato nam lahko pitje več vode pomaga nadzirati to.
Kakovost življenja
5. Raziskave kažejo, da lahko slaba prehrana povzroči težave s spanjem. Ključna hranila, kot sta vitamin B6 in magnezij, so bistvena za spodbujanje pravilnega spanca. Ta hranila najdemo v mastnih ribah in celih zrnih.
6. Prehrana lahko vpliva na vaše spolno življenje. Živila, bogata z vitaminom C in aminokislinami, kot so fige in lubenica, vam lahko dajo spodbudo v spalnici.
Preprečevanje bolezni
7. Rastlinska hrana, stročnice in oreški imajo antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zaščititi telo pred vplivi onesnaževanja okolja.
8. Zelenolistna zelenjava, kot so ohrovt, solata, zelje in špinača, lahko pomaga razviti zdrave celice, kar pomaga pri preprečevanju bolezni.
9. Hrana, kot sta česen in jogurt, se izkaže za pomembno za krepitev imunskega sistema.
10. Prehrana, bogata z zelenjavo, polnozrnatimi in stročnicami, je lahko ključna za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojke.
Priporočena:
7 Neverjetnih Prednosti Angleške Soli
Ni jih malo prednosti angleške soli , vendar so bolj malo znani med nami. V naslednjih vrsticah boste lahko prebrali 7 njegovih edinstvenih lastnosti in razumeli boste, kako koristno vpliva na človeško telo ob pametni uporabi. 1. Poveča raven magnezija S preprostim namakanjem stopal ali celotnega telesa v kopeli, ki vsebuje Angleška sol notranja raven magnezija lahko naraste naravno in brez dodatkov
5 Neverjetnih Koristi Ingverja Za Zdravje
Eden od razlogov je, zakaj je ingver eno najbolj priljubljenih naravnih zdravil za težave z želodcem - res deluje. Ingver lahko učinkovito zavira slabost in bruhanje, pomaga pri številnih drugih boleznih. Ingver je napolnjen z antioksidanti, ki ščitijo pred vnetji, ki povzročajo bolezni v telesu, pomagajo izboljšati zdravje in tonus, pravi Tara Gidus, strokovnjakinja za prehrano in avtorica Flat Belly - recepti za manekene.
Nekaj neverjetnih Razlogov Za Uživanje Rabarbare
Rabarbara je večletna zelnata rastlina z velikimi okrasnimi listi in ogromnimi mesnatimi stebli. Cveti v belih roza ali rdečih cvetovih od junija do avgusta. Rastlina je najljubša kuharjem po vsem svetu. Pri nas pa se zanaša predvsem na svoje zdravje in zdravilne lastnosti.
8 Neverjetnih Zdravilnih Vod Za Močan Razstrupljanje
Več vode kot pijete, bolje za vas! Še bolje je, če vodo okušate z različnimi drugimi sestavinami, saj boste na ta način iz tekočine dobili veliko več vitaminov in hranil. Tu je 8 neverjetnih vrst pijač, ki jih lahko pripravite doma in uživate v njihovih pozitivnih učinkih:
5 Neverjetnih Prednosti Belega čaja
Tudi če so prednosti zelenega čaja nesporne, je v novi konkurenci nova najljubša zdrava pijača, beli čaj. Čeprav oba izhajata iz iste rastline (Camellia sinensis), je rečeno, da beli čaj je bolj zdrav in bolj zdrav kot zeleni čaj . Beli čaj je narejen iz neraztopljenih brstov čajnih poganjkov in dejansko ni bele barve.
