2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hrana in prehranjevalna kultura imata tudi svoje posebnosti in jim moramo slediti, če želimo začeti zdrav življenjski slog. Tukaj so, kaj so zakonitosti zdrave prehrane:
1. Zelo pomembno je, da sadje zaužijemo pred glavnim obrokom - razgradijo se veliko hitreje kot katera koli druga vrsta hrane in jih je treba jesti vsaj eno uro pred drugo vrsto hrane.
2. Ne cvrtite - dušite, kuhajte, celo pecite, ampak izogibajte se ocvrti hrani. Želodca preveč obremenjujejo, tudi za maščobo. In dobro kuhano pečeno meso je lahko prav tako okusno kot ocvrto meso.
3. Pozabite na prigrizke, čips in vse druge vrste prigrizkov z nejasno vsebino in kakovostjo. Veliko bolje je, da namesto tovrstne "hrane" zaužijete kakšno sadje. Prinesla vam bo potrebne sestavine za telo.
4. V prehrani bi moralo biti raznolikosti - če je vaš jedilnik vključeval krompir, je dobro na primer jesti riž zvečer. Ni dobro jesti isto stvar dvakrat na dan.
5. Kadar želite pojesti nekaj mesnatega, ne kupujte klobas ali mletega mesa z nejasno vsebino. Bolje je, da kupujete meso in mleto meso kupujete sveže in sesekljano v specializiranih mesnih trgovinah.
6. Poskrbite za obilen zajtrk. To je res najpomembnejši obrok dneva - daje vam dovolj moči za vse, kar ste načrtovali.
7. Vsak dan večerjajte do 18. ure, potem ne smete jesti težke hrane. Če ste še vedno lačni, jejte sadje, vendar ne tik pred spanjem.
8. Piti morate veliko vode - večina ljudi ignorira vodo in njene lastnosti. Več vode kot čez dan popijete, boljše je za vaše telo.
9. Vsakodnevno se sprehajajte - ne glede na to, ali greste v službo peš ali si kasneje vzamete čas, vendar je zelo pomembno, da se dnevno gibljete.
10. Ne počutite se krive, če je katero od pravil kršeno - poskušajte se ne ponavljati, vendar se v nobenem primeru ne počutite krivega ali se kaznujte tako, da se omejujete od nečesa.
11. In čeprav ni dobro jesti prigrizkov ali vafljev, če se vseeno prenajedete nečesa, kar ne velja za zdravo hrano - jejte, se vam ni treba ves dan truditi in razmišljati o tem. Bolje je, da telo poje in zadovolji svojo željo.
Priporočena:
10 Neverjetnih Prednosti Zdrave Prehrane
Uživanje različnih izdelkov, ki so dejansko nepredelani in naravna hrana, je za vaše telo izjemno koristno. Hrana ima ključno vlogo pri ohranjanju delovanja našega telesa, a kakšne so malo znane koristi zdrave in hranljive prehrane? Boljša prebava 1.
Zlata Pravila Zdrave Prehrane
Občasno si privoščimo večje količine ali več kalorične hrane. To ne pomeni, da bomo kršili prehrano. Če upoštevamo potrebna pravila, si lahko privoščimo nekaj okusnega. Sadje in zelenjava igrata veliko vlogo pri preprečevanju številnih bolezni.
Sedem Načel Zdrave Prehrane
Nasvete in priporočila najboljših nutricionistov in nutricionistov lahko zberemo v sedmih preprostih pravilih za boljše življenje. 1. "Slabe" zamenjajte z "dobrimi" maščobami. Poskusite čim bolj omejiti nasičene maščobe (maščobno meso in polnomastni mlečni izdelki).
Molekularna Kuhinja - Pot Do Zdrave Prehrane
Molekularna kuhinja je novost v gastronomiji, ki jo poznamo pod geslom Jejmo zdravo. Izraz molekularno kuhanje je nastal konec šestdesetih let, ko sta se dva navdušena znanstvenika odločila eksperimentirati s kulinaričnimi legendami na področju fizike in kemije.
Naši Neprecenljivi Nasveti Ob Dnevu Zdrave Prehrane
8. novembra praznujemo Evropski dan zdravega kuhanja in prehranjevanja . Uživanje zdrave hrane postaja vse pomembnejše mesto v življenju sodobnega človeka. To ni le še en modni trend, temveč način, kako ohraniti svojo težo normalno in se zaščititi pred številnimi boleznimi, ki nas prizadenejo prav zaradi naše nepravilne izbire jedilnika.
