2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, se podvržemo najrazličnejšim napornim dietam, se v fitnesu potimo, zjutraj tečemo, pijemo čudežne tablete za hujšanje.
Mnogi verjamejo, da je njihov povečan apetit kriv za njihovo težo, in jih poskušajo prevarati na nek način, ki ni vedno varen.
Potrebujemo apetit - brez njega je nemogoče pravilno urediti vnos hranil iz telesa. In ravno apetit spodbuja normalno prebavo in absorpcijo hrane s spodbujanjem proizvodnje sline in želodčnega soka.
Dober apetit govori o tem, da je v človekovem življenju vse čudovito in uspešno. Nasprotno pa je motnja apetita znak, da oseba trpi zaradi okvare živčnega ali endokrinega sistema, prebavil ali oslabljenega imunskega sistema.
Zato morate vedeti, kaj so vzroki za povečanje in včasih naravnost zverski apetit, in šele nato poiskati metode za boj proti njemu.
Eden glavnih vzrokov za povečan apetit je kršitev presnove ogljikovih hidratov. Je najpogostejši vzrok za prekomerno telesno težo.
V takih primerih nenehno jemo izdelke, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, in škodljive. To so beli kruh, pecivo, testenine iz bele moke, pica, krompir, riž in gazirane pijače.
Ko zaužijemo te izdelke, raven glukoze v krvi močno skoči. Insulin se sprosti v krvni obtok, da zmanjša odvečno glukozo.
Ko raven glukoze pade, telo spet prejme signal, da potrebuje hrano. To je začaran krog, ki vodi do presnovnih motenj.
Kako priti iz tega začaranega kroga? Presnova ogljikovih hidratov je motena po letih mučenja našega telesa z nezdravo prehrano, utrujenostjo in stresom.
Jedilnika ne začenjajte z mastnimi, kuhanimi in ocvrtimi izdelki. Počasi se absorbirajo in občutili boste težo. Ne pijte takoj po jedi. Tako hrana zapusti želodec, preden se iz njega izločijo vse koristne snovi. Posledično ste spet lačni.
Ko se počutite lačni, pojejte korenček ali dva paradižnika. Nekaj požirkov mleka, jabolko, pest suhega sadja vam bodo pomagali v boju proti lakoti.
Na seznamu izdelkov, ki zmanjšujejo apetit, so puste ribe, jogurt, kakav, sveže iztisnjen sok citrusov. Popoldne pojejte dva kosa čokolade s pol kozarca mleka in zdržali boste do večerje.
Priporočena:
Kako Zmanjšati Apetit
Se vam zdi, da vas zadnje čase čaka zver? Da bi jo zmanjšali, nutricionisti svetujejo 10-15 minut pred glavnim obrokom, da zaužijemo kozarec mleka s prepečencem ali majhno rezino polnozrnatega kruha, skodelico čaja z malo skute, mleko s kavo.
Kako Razburiti Apetit V Poletni Vročini
V toplem vremenu se želja po jedi zmanjša. Visoke temperature zmanjšujejo apetit, kar je očitno v vseh starostnih obdobjih. Priporočljivo je, da se izogibate neposredni sončni svetlobi v najbolj vročih urah dneva, in sicer od 11. do 17. ure, da zaužijete več vode in solat z večjim odstotkom vsebnosti vode.
Kako Prepoznati Lažni Apetit
Ko smo lačni, smo pripravljeni pojesti karkoli, samo zato, da potešimo svojo lakoto. Toda apetit je druga stvar - vname se ob pogledu na nekaj okusnega. Pojavi se lahko med gledanjem nekoga, ki jedo torto ali drugo dobroto. Apetit pogosto povzročajo živčni pogoji in stres.
Strašen Apetit Po Sladkem? Tukaj Je Opisano, Kako Ga Premagati
Dandanes to počne marsikdo boj z apetitom po sladkem . Zaradi teh majhnih skušnjav se je tako težko držati zdrave prehrane. Apetit običajno vodi potreba po nagrajevanju naših možganov in ne telesa. Če vas zadovolji le en grižljaj, ko se naveličate česa sladkega, potem je vse v redu.
Kako Zajeziti Apetit
Včasih nas občutek lakote lahko obnore. Lakota lahko pri ženskah na dieti povzroči veliko preglavic. Ko so ženske lačne, vendar se držijo diete, so pogosto razdražljive, brez dotika in živčne. Pogosto z vsako prehransko omejitvijo postane apetit močnejši in močnejši.
