2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Včasih nas občutek lakote lahko obnore. Lakota lahko pri ženskah na dieti povzroči veliko preglavic. Ko so ženske lačne, vendar se držijo diete, so pogosto razdražljive, brez dotika in živčne. Pogosto z vsako prehransko omejitvijo postane apetit močnejši in močnejši. Če želite pomagati in obvladati svojo slabost ob sočnih zrezkih in sladkih skušnjavah, upoštevajte te nasvete, ki jih mnogi nutricionisti priporočajo svojim strankam:
Jejte pogosto in v majhnih količinah
Če boste petkrat na dan zaužili majhne količine hrane, boste pospešili presnovo. Tako boste hitreje porabili kalorije, občutek lakote in neobvladljivega apetita pa vam ne bosta znana. Pogosto uživanje hrane v majhnih količinah je veliko bolj koristno kot 1-2 obilna obroka.
Ne zamudite zajtrka
Vsekakor jejte zjutraj, kajti zajtrk je tisti, ki telesu daje energijo za cel dan. Če nimate navade zajtrkovati, si ga obvezno ustvarite. Zjutraj jejte hrano, bogato z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
Pijte vodo pred vsakim obrokom
En ali dva kozarca vode pred vsakim obrokom je močno sredstvo za omejevanje količine hrane in ustvarjanje občutka sitosti. Poleg tega imata grenivkin sok ali naravni paradižnikov sok enak učinek, ki poteši apetit.
Jejte počasi in mirno
Prehranjevanje bi moralo postati celoten ritual. Morali bi jesti za mizo in v sproščenem vzdušju. Pozabite na prehrano pred televizorjem ali peš. Ne hitite in žvečite vsakega ugriza zelo previdno in počasi. Uživajte v hrani.
Končni rezultat ne bo pozen - občutek sitosti bo precej daljši in olajšali boste prebavo.
Omejite kavo
Po raziskavah znanstvenikov je poraba kave neposredno sorazmerna z apetitom. Več kot kave popijemo, bolj se nam bo povečal apetit. Dovoljeni odmerek je ena do dve kavi na dan, kar je popolnoma dovolj. Kave ne sladkajte in če je ne morete piti čisto, dodajte malo medu.
Jabolka so enaka zdravju
Jabolka vsebujejo pektin, ki pomaga pri hujšanju, njihova semena pa vsebujejo znatno količino joda, ki je poleg vseh drugih pozitivnih lastnosti za ščitnico zelo koristen tudi za zmanjšanje apetita.
Obvezen zeleni čaj
Če zeleni čaj pijete redno, čez dan ali pred obroki, boste pospešili izgorevanje kalorij in lažje pregnali apetit. Ni naključje, da je zeleni čaj obvezen element vsake prehrane. Zeleni čaj čisti telo in kuri kalorije.
Priporočena:
Kako Zmanjšati Apetit
Se vam zdi, da vas zadnje čase čaka zver? Da bi jo zmanjšali, nutricionisti svetujejo 10-15 minut pred glavnim obrokom, da zaužijemo kozarec mleka s prepečencem ali majhno rezino polnozrnatega kruha, skodelico čaja z malo skute, mleko s kavo.
Kako Razburiti Apetit V Poletni Vročini
V toplem vremenu se želja po jedi zmanjša. Visoke temperature zmanjšujejo apetit, kar je očitno v vseh starostnih obdobjih. Priporočljivo je, da se izogibate neposredni sončni svetlobi v najbolj vročih urah dneva, in sicer od 11. do 17. ure, da zaužijete več vode in solat z večjim odstotkom vsebnosti vode.
Kako Prepoznati Lažni Apetit
Ko smo lačni, smo pripravljeni pojesti karkoli, samo zato, da potešimo svojo lakoto. Toda apetit je druga stvar - vname se ob pogledu na nekaj okusnega. Pojavi se lahko med gledanjem nekoga, ki jedo torto ali drugo dobroto. Apetit pogosto povzročajo živčni pogoji in stres.
Strašen Apetit Po Sladkem? Tukaj Je Opisano, Kako Ga Premagati
Dandanes to počne marsikdo boj z apetitom po sladkem . Zaradi teh majhnih skušnjav se je tako težko držati zdrave prehrane. Apetit običajno vodi potreba po nagrajevanju naših možganov in ne telesa. Če vas zadovolji le en grižljaj, ko se naveličate česa sladkega, potem je vse v redu.
Kako Zavajati Apetit
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, se podvržemo najrazličnejšim napornim dietam, se v fitnesu potimo, zjutraj tečemo, pijemo čudežne tablete za hujšanje. Mnogi verjamejo, da je njihov povečan apetit kriv za njihovo težo, in jih poskušajo prevarati na nek način, ki ni vedno varen.
