2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ribe je eden najbolj koristnih virov beljakovin za vašo prehrano. Napolnjena je z esencialnimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, in je odličen vir beljakovin, ki ohranja telo vitko in mišice močne.
Ribe ne bodo le vplivale na pas, ampak bodo pripomogle tudi k izboljšanju osnovnih funkcij v telesu - vključno z izboljšanjem delovanja jeter, možganov ter celo kakovosti in trajanja spanca. Zato poskrbite, da boste v svojo prehrano vključevali ribe dovolj pogosto, da boste uživali zdravstvene koristi uživanja rib, ki jih bomo našteli v tem članku.
Eden izmed njih je, da so ribe veliko bolj koristne kot meso. Ameriško združenje za srce (ANA) ugotavlja, da so ribe za razliko od mnogih drugih vrst mesa odličen vir beljakovin brez visoke vsebnosti nasičenih maščob. Združenje priporoča uživanje dveh obrokov rib na teden, po možnosti mastnih rib z večjo vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin.
Ugotovljeno je bilo tudi, da uživanje rib pomaga pri povečanju koncentracije in pozornosti pri mladostnikih. Študija, objavljena v časopisu Nutritional Journal, je pokazala, da imajo učenci med 14. in 15. letom, ki so jedli mastne ribe na račun drugega mesa, višjo koncentracijo kot njihovi vrstniki, ki so jedli manj rib.
Oglejte si galerijo in si oglejte, katere druge koristi za zdravje in razpoloženje vam prinaša redno uživanje rib.
Priporočena:
7 Razlogov, Zakaj Bi Morali Jesti Več špargljev
Šparglji so nizkokalorične in bogate s pomembnimi vitamini, minerali in antioksidanti. Ta članek bo razkril 7 zdravstvenih koristi uživanja špargljev. 1. Imajo veliko hranil, a malo kalorij 90 g kuhanih belušev vsebuje: - Kalorije:
Zakaj Bi Morali Redno Piti Kakav? Več Novih Ugodnosti
Kakav je pridobljen iz plodov zimzelenega drevesa, ki ga najdemo v Srednji in Južni Ameriki ter Afriki. Užitne dele kakavovih strokov in fižol v njih sušijo in fermentirajo, nato pa se predelajo v kakavov prah, kakavovo maslo ali čokolado. Kakav v prahu je rjave barve, s posebno prijetno aromo in grenkim okusom in se najpogosteje uporablja za pripravo toplega napitka.
Zakaj Bi Morali Jesti Več Peteršilja In Kopra
Sveže začimbe so bomba vitaminov in to vsi vemo. Na primer, zelo koristen vitamin K je priporočljivo uživati skozi vse leto. Mnoge začimbe rastejo tudi v rastlinjakih in zato - z lahkoto jih dobite jeseni in v hladni zimi, ko jih telo najbolj potrebuje.
Sedem Razlogov, Zakaj Bi Morali Vsak Dan Piti Korenčkov Sok
Zdrav življenjski slog temelji na enakih delih telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Običajno pri zdravi hrani skoraj vsi pomislimo na sadje in zelenjavo. Vsi vemo o njihovih blagodejnih učinkih na naše telo. Vsaka zelenjava ima svoje prednosti, vendar ena izmed njih ne izstopa le s svojo specifično oranžno barvo, temveč tudi s številnimi lastnostmi.
Šest Razlogov, Zakaj Bi Morali Voditi Dnevnik Hrane
Dnevnik hrane je nujno nujen za ljudi, ki so se odločili korenito spremeniti svojo prehrano ali izboljšati svoje življenje in zdravje na splošno. Večino svojega življenja bodisi ne sledimo nobeni dieti, ali če mislimo, da delamo pravilno, smo globoko zavedeni.
