2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dnevnik hrane je nujno nujen za ljudi, ki so se odločili korenito spremeniti svojo prehrano ali izboljšati svoje življenje in zdravje na splošno. Večino svojega življenja bodisi ne sledimo nobeni dieti, ali če mislimo, da delamo pravilno, smo globoko zavedeni.
Vprašajte svoje prijatelje, ali razumejo in razmišljajo o kakovosti hrane, ki jo kupujejo ali kuhajo doma, kako deluje zanje in ali pogosto občutijo volčjo lakoto. Če si vodite dnevnik, boste videli razlike. Tu je nekaj razlogov, da se takoj lotite te dejavnosti.
1. Naučili se boste nadzirati kalorije
Ko zapišete vse, kar ste čez dan pojedli, boste ugotovili, da je lahko tudi, če pojeste minimalno količino hrane, veliko kalorij in zato se zredite. Ali ste vedeli, da ena žlica oljčnega olja vsebuje 110 kalorij, v grški piti, ki jo recimo jeste ob večerji, pa 5 žlic. maščobe. Ko boste na koncu dneva videli skupno število kalorij, se boste zagotovo presenetili in začeli pogosteje razmišljati pred jedjo.
2. Razumeli boste izvor in naravo kalorij
Ni pomembno le omejiti število zaužitih kalorij, ampak dejansko vedeti, iz katerega vira prihajajo in ali so koristne za telo ali ne. Obstajajo takšni, ki se hitro in enostavno razgradijo tako, da telesu dajo energijo in jih vsekakor potrebujemo, zlasti kadar smo telesno aktivni, in tisti, ki se močneje razgrajujejo, obremenjujejo telo in pogosto ostanejo kot nakopičena maščoba na našem telesu.
3. Nadzirali boste lahko svoje porcije
Z učenjem kakovosti, škode in koristi nekaterih živil boste zagotovo posegli po tistih, ki niso tako kalorični in boste lahko pojedli večje porcije ter ne stradali, hkrati pa tudi shujšali.
4. Zmanjšali boste situacije neobvladljivega apetita
Ko boste zapisali svojo prehrano, boste zlahka ugotovili, v kakšnih situacijah vaše telo odpove in želite pojesti vse, kar vam pride pred oči. Včasih do tega pride zaradi stradanja ali neprimerne kombinacije hrane. Včasih lahko to situacijo povzroči stres - pomembno je razumeti, od kod ta težava, in poskusiti nekaj spremeniti v svoji prehrani.
5. Črno-belo boste videli, ali jemljete več, kot je potrebno, ali imate kalorični primanjkljaj
Obe možnosti nista dobri za vaše telo. Prizadevati si morate za popolno okolje in telesu zagotoviti toliko, kolikor ga potrebuje za pravilno delovanje.
6. Po posvetovanju s strokovnjakom bi bil dnevnik zelo koristen
Če je vaša prehrana življenjsko nevarna in morate iti k specialistu, je prva stvar, ki jo bo hotel videti, takšen dnevnik.
Po mnenju strokovnjakov je dnevnik prehrane obvezen. Z njeno pomočjo jim uspe analizirati prehranjevalne navade svojih pacientov in jim pomagati s svojimi predlogi za spremembe.
Že obstajajo programi, ki jih lahko namestite v računalnik ali telefon in so vedno z vami - od vas se zahteva le dosledno in resno izpolnjevanje dnevnika.
Priporočena:
Kostna Juha: Kako To Narediti In 6 Razlogov, Zakaj Jo Potrebujete
Kostna juha je vedno bolj priljubljena, zlasti med zagovorniki zdrave prehrane. Menijo, da vsebuje številne koristne snovi, ki lahko prispevajo k splošnemu ugodnemu stanju telesa. Poglejmo 6 razlogov, zakaj lepo je piti kostno juho . Kosti se običajno uporabljajo pri kuhanju juh in različnih omak.
7 Razlogov, Zakaj Bi Morali Jesti Več špargljev
Šparglji so nizkokalorične in bogate s pomembnimi vitamini, minerali in antioksidanti. Ta članek bo razkril 7 zdravstvenih koristi uživanja špargljev. 1. Imajo veliko hranil, a malo kalorij 90 g kuhanih belušev vsebuje: - Kalorije:
Šest Razlogov Za Uživanje Avokada
Avokado je dobro znan po svoji omaki guacamole, ki je tako priljubljena pri otrocih in ljubiteljih mehiške kuhinje. Avokado vas lahko zaščiti pred številnimi res hudimi boleznimi in oskrbi vaše telo s koristnimi snovmi. Obstaja šest pomembnih razlogov za uživanje avokada.
12 Razlogov, Zakaj Bi Morali Jesti Več Rib
Ribe je eden najbolj koristnih virov beljakovin za vašo prehrano. Napolnjena je z esencialnimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, in je odličen vir beljakovin, ki ohranja telo vitko in mišice močne. Ribe ne bodo le vplivale na pas, ampak bodo pripomogle tudi k izboljšanju osnovnih funkcij v telesu - vključno z izboljšanjem delovanja jeter, možganov ter celo kakovosti in trajanja spanca.
Sedem Razlogov, Zakaj Bi Morali Vsak Dan Piti Korenčkov Sok
Zdrav življenjski slog temelji na enakih delih telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Običajno pri zdravi hrani skoraj vsi pomislimo na sadje in zelenjavo. Vsi vemo o njihovih blagodejnih učinkih na naše telo. Vsaka zelenjava ima svoje prednosti, vendar ena izmed njih ne izstopa le s svojo specifično oranžno barvo, temveč tudi s številnimi lastnostmi.
