2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po mnenju avtorjev diete Medifast bodo vsi, ki se bodo podvrgli njej, lahko uravnavali raven sladkorja v krvi in hkrati shujšali. Po njihovem mnenju lahko človek v samo enem tednu izgubi vsaj 2 kilograma.
Dnevni vnos kalorij na začetku diete ne sme presegati 800 do 1000 kcal, priporočljivo pa je, da obroke razdelite na 6. Tako se ne počutite lačni, kar telesu daje prednost, da dobi potrebna hranila.
Priporočljiv je tudi manjši vnos ogljikovih hidratov. So glavni vir energije za telo in če jih ne bo na jedilniku, bo moralo kuriti maščobe in s tem izgubo teže.
Strokovnjaki svetujejo uživanje ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom. Tako ohranjate krvni sladkor na stabilni ravni, pospešuje metabolizem in dlje časa se počutite siti.
Zelo pogosto se pri dieti uporablja načrt 5 do 1. To pomeni šest obrokov na dan, od katerih pet ne sme presegati 100 kcal. Priporočajo se šejki, ovsena kaša, juha. In najboljše sledi.
Šesti obrok je lahko kadar koli v dnevu, vendar ne vsebuje več kot 5-7 gramov beljakovin, hrana pa vsebuje malo škroba. Škrobni izdelki, sadje in mlečni izdelki med dieto niso dovoljeni.
Po doseganju želene teže postopoma preidite na škrobno zelenjavo, polnozrnata žita, sadje in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
Medifast ponuja tudi ustrezne diete, pripravljene za diabetike, vegetarijance, doječe matere, ljudi s protinom in druge.
Uživanje alkohola je tukaj prepovedano. Vendar je zaželeno, da telovadite med dieto Medifast. Pomembno je, da med načrtom 5 do 1 zaradi izključene mlečne hrane poiščemo način za pridobivanje potrebnega vitamina D in kalcija iz drugih virov.
Priporočena:
Kaj Je Surimi In Za Kaj Se Uporablja?
Surimi je doma v jugovzhodni Aziji. V prevodu iz japonske surimi pomeni oprane in mlete ribe. Surimi je bil prvič narejen pred približno tisoč leti na Japonskem. Povsem normalno je, da so surimi izumili Japonci, saj so ribe že stoletja njihov glavni živilski izdelek.
Kaj Je Lepljiv Riž In Za Kaj Se Uporablja?
Ta pridelek je znan kot lepljiv oz sladki riž . Ne glede na ime gre za okrogel riž, ki ga takoj prepoznamo po lepljivi lepilni teksturi. Ta kakovost riža je posledica pomanjkanja amilozne komponente. Za razliko od dolgozrnatega riža, ki vsebuje 19-23% amiloze, lepljivi riž vsebuje največ 1%.
Kaj Je Sirek In Kaj Z Njim Kuhati
Sirek je z beljakovinami bogato zrno s proso podobno teksturo. V ZDA kmetje uporabljajo sirek za krmo živine. V Afriki in Aziji ga ljudje uporabljajo v jedeh, kot sta ovsena kaša in kruh. Sirk je dobra alternativa hrani za ljudi, ki so občutljivi na gluten - beljakovine, ki jih najdemo v živilih, kot so pšenica, rž in ječmen, saj ne vsebuje glutena in lahko služi kot nadomestek za pšenico.
Kaj So Križnice In Za Kaj So Koristne
Križnica zelenjava so skladišče mikroelementov in vitaminov. Vprašanje je, katera zelenjava spada v družino križnic in kakšne koristi imajo. Križnica zelenjava so listnate zelnate rastline, ki so ime dobile zaradi podobnosti barve s križem.
Namizna, Mineralna In Izvirska Voda! Kaj Je Kaj?
V Bolgariji se v trgovinah prosto prodajajo tri vrste vode - namizna, mineralna in izvirska. Mnogi od nas niso pozorni na to, kaj točno kupujemo. Na Zahodu, denimo, vse bolj iščejo izvirsko vodo, ker ima drugačen učinek na zdravje kot drugi dve vrsti.
