2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
V zadnjem času ljudje najdejo vedno manj časa za dober spanec in obenem vedno več teže. Strokovnjaki so že večkrat poskušali razložiti odnos med njima. Še eno podobno študijo so izvedli znanstveniki z Univerze v Južni Avstraliji - dr. Carol Meyer in profesor Tim Olds.
Strokovnjaki so za svoje raziskave delali deset let. Rezultati dolge študije potrjujejo, da pomanjkanje spanja vodi v številne posledice za telo. Pogoste so težave s spominom, zmanjšana imunost, samomorilne misli in razpoloženje, pri otrocih pa opazimo hiperaktivnost.
Povečanje telesne teže je tudi del posledic pomanjkanja popolnega počitka, so prepričani strokovnjaki. Med obema pogojema obstaja povezava, ki jo znanstveniki primerjajo z obliko angleške črke U (ali obliko podkve).
Horizontal črke lahko prikazuje trajanje spanja, navpičnica pa tveganje za pridobivanje teže, pojasnjujejo strokovnjaki. Če je počitek krajši od osmih ur, je oseba v veliki nevarnosti za zdravje in se bo zagotovo zredila, pojasnjujejo strokovnjaki.
Rezultati študije kažejo, da premalo časa v postelji zviša raven sladkorja v krvi. Raven hormonov, odgovornih za občutek sitosti in lakote - leptin in grelin, se lahko tudi spremeni in poveča človekov apetit.
Raziskave profesorja Oldsa in dr. Meyerja kažejo, da je t.i. epidemija nespečnosti sovpada z epidemijo debelosti. Pri odraslih se je spanje v zadnjih letih zmanjšalo za približno 30 minut na dan, pri otrocih pa za zaskrbljujočih 75 minut.
Hipnotiki ne morejo biti rešitev problema, so odločni znanstveniki, saj vplivajo tudi na telo. Znanstveniki ljudem svetujejo, naj ne poskušajo zaspati - če spanje ne pride, je bolje, da eno uro delajo kaj drugega in nato spet gredo spat.
Težavo je mogoče preučiti, vendar je v ta namen potreben kompleksen pristop, dodajajo strokovnjaki. Ločiti je treba med ljudmi, ki spijo 12 ur in se sploh ne gibljejo, ter tistimi, ki zgodaj vstanejo, telovadijo in zdravo jedo.
Eno najpomembnejših vprašanj, na katero mora odgovoriti znanost, je, katera je bolj uporabna - šport ali spanje, pravita znanstvenika.
Priporočena:
Zredite Se, Ker Popijete Malo Vode
Dehidracija slabo vpliva na telo in kožo. Voda ima glavno vlogo v vseh procesih v človeškem telesu, vključno s povečanjem telesne mase in hujšanjem. Čeprav kalorij ni in njen vnos ne vodi do povečanja telesne teže, dokazano kaže, da pomanjkanje vode vodi do povečanja telesne mase.
Debeli Ste, Ker Imate Radi Slano
Uživanje preveč soli lahko privede do debelosti, ne glede na dnevne kalorije, ki jih zaužijete. Nova britanska študija je pokazala, da se z vsakim odvečnim gramom soli, ki ga zaužije človek, tveganje za debelost poveča za 25 odstotkov. Znano je dejstvo, da je prekomerno uživanje soli povezano z visokim krvnim tlakom.
Japonke So V Redu, Ker Jedo Molje
Moti je na Japonskem najljubša praznična jed. Ne jedo ga samo, temveč ga dajejo tudi za spomin in ga uporabljajo za okrasitev doma pred prazniki. Menijo, da so za lepe številke Japoncev zaslužne motivi . To jed običajno pripravijo moški, ker za pripravo potrebuje fizično moč.
Diete Ne Uspejo, Ker Smo Programirani Iskati Hrano
Tisti, ki so kdaj sledili dieti, vedo, kako težko je človeka prepričati, da bo užival manj hrane kot običajno, zlasti v prvih dneh diete. Pogosto se ljudje zlomijo šele po dnevu ali dveh in pojedo nekaj drugega, kot je dovoljeno v režimu.
Debeli Ste, Ker Ne Jeste Zajtrka
Prva stvar, o kateri človek pomisli na začetku diete, je, da bo stradala. In tako postopoma zajtrk izključimo iz jedilnika in ga nadomestimo s skodelico kave ali čaja. Potem pa pride kosilo in želodec se tako skrči, da vam nič ne prepreči, da bi pojedli košček čokolade, piškot ali kaj drugega, kar vam bo zvišalo krvni sladkor in prineslo hitro zadovoljstvo.