2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Riž je hrana z ne tako cenjenimi lastnostmi. Je izjemno bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so glavni vir energije za človeško telo. Obstaja predsodek, da je škrob, ki ga vsebuje riž, vzrok za kopičenje podkožne maščobe. To preprosto ni res.
Uživanje riža je za telo pomembno in koristno. Bogat je s snovmi, kot so beljakovine, lipidi, ogljikovi hidrati. Kompleksni sladkorji, ki jih vsebuje riž, zagotavljajo dolgoročno in počasno sproščanje energije.
Če vadite, jejte riževe jedi vsaj 2-3 ure pred treningom, da lahko sprostite največjo količino energije. Če se ne ukvarjate s športom, je pravilo enako. Za kosilo jejte riž, saj se boste potem gibali in opravljali vsakodnevne dejavnosti. Poleg tega vam bo riž za kosilo dal energijo. Najbolje je, da v večerjo ne vključite ogljikovih hidratov, vključno z rižem, saj se po večerji ne premikate in takrat lahko že kopičite podkožno maščobo.
Kot pri vseh vrstah hrane tudi riž velja, kdaj ga bo zaužil in v kakšni količini. Čez dan jejte riž in vas sploh ne skrbi, da se boste zredili. Večerja naj bo lahka in v majhnih količinah.
Beli riž vsebuje beljakovine, ki so lahko prebavljive, rjavi riž pa vsebuje detergente, ki uničujejo škodljive beljakovine, ki vstopajo v telo.
Rjavi riž je izredno koristen, ker vsebuje sestavine, ki očistijo krvni obtok slabega holesterola, zmanjšajo tveganje za poškodbe srčnega sistema.
Pomembne so tudi metode predelave riža. Poskusite, da ga ne ocvrete z maščobo, ga kuhate na pari ali kuhate, lahko ga spečete. Kombinirajte ga večinoma z zelenjavo in piščancem.
Upoštevati je treba, da večina živil, ki jih jeste, na vrh doda odvečne kilograme, če primanjkuje gibanja in športa.
Priporočena:
Ali Je V Sadju Napolnjena S Fruktozo?
Sadje že od nekdaj veljajo za enega pomembnih elementov, ki so nujni, če se prehranjujete zdravo. Mnogi ljudje, ki so na dieti, se sprašujejo, ali fruktoza v sadju jim ne preprečuje hujšanja , še posebej, če jih jeste pred spanjem. Razlog za te trditve je dejstvo, da v nekaterih sadežih in zlasti tistih, ki imajo veliko fruktoze , vsebuje tudi veliko količino sladkorja.
Ali Je Napolnjena S Krompirjem
Krompir je univerzalni izdelek in je priljubljen po vsem svetu, seveda pripravljen in postrežen na različne načine. V surovem stanju vsebuje 80 odstotkov vode in 20 drugih snovi, od katerih je glavni škrob. Bogat je z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, vsebnost beljakovin v krompirju pa je podobna vsebnosti žit in poljščin.
Ali Je Napolnjena S Sladoledom
Mnogi se vzdržijo svoje najljubše dobrote - sladoleda, ker jih skrbi, da bi se lahko zredili, če bi si to lahko privoščili. Težko je napolniti s sladoledom. En kos torte vsebuje več kot 400 kalorij, ena skodelica sladoleda pa približno 200 kalorij.
Ali Je Napolnjena S Sokovi In gaziranimi Pijačami
Če nekateri namesto osmih kozarcev vode spijete osem kozarcev sode na dan, potem je očitno čas za spremembo in v to vas bomo prepričali. Sladkane pijače so ena od stvari, ki so neposredno povezane s povečanjem telesne teže in če so sestavni del vašega jedilnika, potem boste s seboj vzeli velik del dnevnega vnosa kalorij.
Ali Je Napolnjena Z Grozdjem
Koristne lastnosti grozdja so ljudje opazili že pred stotimi leti. Veljalo je za zdravilo, ki je zdravilo številne bolezni in so ga priporočali ljudski zdravilci. Le nekaj zrn tega slastnega sadja hitro obnovi vitalnost, pomaga pri astmi in zmehča izločanje v bronhih.
