2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana je ključ do dolgega in kakovostnega življenja. Ne zamudite zajtrka, pri kosilu bodite previdni pri kalorijah in skoraj opustite večerjo - dobro znana pravila, ki jih vsi poznamo. In tukaj je čem se izogibati po jedi:
1. Pojdi v posteljo
Ker telo takoj po jedi daje signale, da rabi počitek, se zdi to najbolj logično - vstanete od mize in greste v posteljo. To je napaka. To upočasni prebavni proces, pojavi se teža in zgaga. Pustite, da se hrana usede vsaj 40 minut, preden se usede v posteljo.
2. Vaje
Ne izvajajte nobenih vaj takoj po jedi. Lahko pride do teže in celo slabosti, v nekaterih primerih celo slabosti in krčev. Lahko se odpravite na sprehod, da pomagate pri predelavi hrane, ne pa tudi težkih treningov.
3. Kajenje
Obstajajo ljudje, ki cigareto prižgejo dobesedno, ko zapustijo vilice. Ne delajte te napake, saj so med aktivnim prebavnim procesom vključeni skoraj vsi sistemi v telesu. Tako se bo nikotin absorbiral z dvojno silo, kar bi lahko večkrat povečalo vse škodljive učinke.
4. Vstop v vodo, tuširanje ali kopanje
Vsak reševalec vam bo v svoji praksi povedal vsaj 3 primere z ljudmi, ki so po obilnem obroku vstopili v vodo in bili na robu utopitve. Enako je s tuširanjem ali kopanjem doma. Počakajte vsaj 45 minut po jedi, preden se kopate.
5. Pitje vročega čaja
Čaj ovira absorpcijo železa, če ga vzamete takoj po obroku. Njegova visoka temperatura še dodatno oteži prebavni proces, zato je pametneje čaj piti vsaj 30 minut pred obroki ali vsaj eno uro po njem.
6. Vnos sadja
Sadje, sprejeto kot sladica, v želodcu zgnije in fermentira. Uživati jih je treba na začetku obroka ali kot samostojen obrok, 30 minut pred glavnim obrokom. Sadni sladkor, ki ga vsebujejo, bo otežil in upočasnil predelavo hrane. Tega se izogibajte po obrokih in uživali boste v dobrem zdravju in odlični prebavi.
Priporočena:
Izogibajte Se Tej Hrani, Da Zobe Zaščitite Pred Kariesom In Madeži
Zobozdravniki nas že leta opozarjajo na škodljive učinke sladkarij in čokolade na naše zobe. Obstaja pa še veliko drugih skritih vzrokov za karies, erozijo sklenine in razbarvanje zob. Težko verjamete, a ustekleničena voda je eno takšnih živil, ki počasi, a zanesljivo odnese naš čudovit nasmeh.
Izogibajte Se Tej Hrani Zaradi Krčev V želodcu
Kdaj krči v želodcu dobro je preiti na lažjo in varčno hrano. Primeri so jogurt, prepečenec, solate, juhe in nekaj sadja in zelenjave. Če imate trebušne krče, je obvezno izključiti uživanje živil, ki vsebujejo gluten. Gluten najdemo v pšenici, koruzi in številnih drugih živilih.
Kdaj In Koliko Vode Spiti Pred In Po Obrokih?
Zelo koristno je piti vodo takoj po prebujanju, vendar ne pozabite - nikoli ne pijte vode z mastno hrano. Voda neposredno vpliva na elastičnost mišičnih vlaken, kar je eden najpomembnejših pogojev za popoln trening. Voda v našem telesu ni stalna količina - nenehno jo uživamo, zato je njeno redno okrevanje obvezno za ohranjanje zdravja.
Ne Izogibajte Se Nasičenim Maščobam, če želite Ostati Zdravi
Maščobe so makrohranila. To pomeni, da hranila zaužijemo v velikih količinah in nam dajejo energijo. Vsaka molekula maščobe je sestavljena iz ene molekule glicerola in treh maščobnih kislin, ki so lahko katere koli nasičene, enkrat ali večkrat nenasičene .
Izogibajte Se Prenajedanju S Temi Preprostimi Triki
Prazniki so v polnem razmahu. Vsi vemo, kaj to pomeni - natrpane mize, prijetni vonji in veliko, veliko hrane. Sprostitev na praznikih logično vodi do povečanja telesne teže. Na srečo obstaja rešitev - sedem trikov, ki vas bodo rešili pred prenajedanjem.
