2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hrana, ki kožo hrani in pomlajuje, obnavlja celice in povečuje količino medcelične tekočine, so večinoma mlečni izdelki.
To je eden izmed najbolj dragocenih virov vitamina A, ki se v celoti absorbira, ker ga vsebujejo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob v čisti obliki. Poleg tega blagodejno vplivajo na prebavo, kar je pomembno za kožo.
Izdelki z visoko vsebnostjo selena, zaradi katerih je koža prožna in jo ščiti pred zunanjimi vplivi, so na primer puranje meso, tuna ter polnozrnat kruh in brazilski oreški.
Selen ščiti kožo pred vplivi ultravijoličnih žarkov. Izdelki, bogati z vitaminom C, pomagajo pri tvorbi kolagenskih vlaken, celjenju ran in zdravju žil.
Vitamin C najdemo v pekoči in sladki papriki, agrumih, špinači, krompirju in kiviju. Izdelki, ki vsebujejo večkrat nenasičene kisline, so bistvenega pomena za zdravje kože.
Najdemo jih v orehih, lanenih semenih in ribah iz severnih morij in rek. Pod vplivom teh kislin membrane kožnih celic postanejo zdrave in zlahka zadržijo vlago ter zaščitijo krvne žile.
Celice, ki se hranijo s takšnimi kislinami, so zaščitene pred vnetji in staranjem. Poleg tega je koža nasičena s potrebnimi maščobami, kar je zelo pomembno.
Laneno seme odstrani medcelično umazanijo, koži omogoči, da diha in se obnavlja. Naše telo ima dovolj maščobnih kislin Omega 6, manjka pa jim maščobnih kislin Omega 3. Ko so uravnoteženi, začnejo sodelovati in koža zažari.
Za dobro polt bodo poskrbeli vitamini skupine B, ki jih vsebujejo jajčevci in zelenolistna zelenjava ter polnozrnati kruh, stročnice, jetra in kvas.
Staranje kože preprečujejo izdelki, ki vsebujejo antioksidante - jagode, borovnice, slive, stročnice, artičoke, zeleni čaj.
Izdelki, ki vsebujejo vitamin D, upočasnjujejo staranje kože - to so sončnična semena, jetra, morske ribe, oreški in jajca.
Če je vaša koža prekrita z mozolji in madeži, je težko štejemo za lepo. Da bi jih preprečili, jejte hrano, ki vsebuje vitamin K - korenje, zelje, špinača, paradižnik in buča.
Priporočena:
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
Najbolj Okusna Jesenska Hrana, Dobra Za Zdravje
Jesen je sezona, v kateri se naše telo pripravlja na hladne mesece, ko je naša telesna aktivnost manjša, vnos svežega sadja in zelenjave pa precej manjši. Po drugi strani pa je to sezona, ko nas gripa, virusi in okužbe začnejo napadati. Zaradi podnebnih sprememb postajamo veliko bolj ranljivi za vse vrste bolezni.
Dobra Hrana Je Dobra Volja
Hrana ni namenjena samo za polnjenje želodca ali potešenje lakote. Hrana pomeni več kot to. Po napornem in napetem dnevu nam lahko razpoloženje izboljša le aroma okusne večerje. Vsekakor hrana vpliva na razpoloženje. Obstajajo določena živila, zaradi katerih bi se celo počutili bolj pozitivno, druga pa imajo ravno nasproten učinek.
Hrana Za Mlado In Sijočo Kožo
Težave s kožo nam lahko resno zmanjšajo samopodobo. Globoke gube, mastnost, madeži na obrazu, brazgotine, akne, podočnjaki in vrečke pod očmi. Te pomanjkljivosti lahko zakrijemo z izdelki za ličenje, kot so korektor za obraz, BB krema, podlaga, puder in osvetljevalec, vendar bo učinek le začasen.
Hrana, Ki Vam Bo Obnovila Sijočo Kožo Med Sedenjem Doma
Ne glede na letni čas je naša koža skozi vse leto izpostavljena različnim zunanjim vplivom, kot so onesnažen zrak, cigaretni dim in alkohol, pa tudi temperaturni vplivi, ki jo poškodujejo. Predvsem pozimi je precej izčrpan in se suši pred mrazom, pa tudi poleti - od močnih sončnih žarkov in slane morske vode, ki pijejo njegovo vitalnost in elastičnost.
