2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Že od antičnih časov je bilo znano, da zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu. V sodobnem času pa je življenje tako hitro, da ga pogosto pogrešamo - tako zato, ker ga pozabimo, kot tudi, ker nam primanjkuje časa. Če ste si že od nekdaj želeli začeti nekaj s hrano, a nimate spodbude, v nadaljevanju preberite, zakaj je prvi obrok tako pomemben.
Nedavne študije so to ugotovile preskakovanje zajtrka ni samo en obrok manj, ampak navada, ki je res škodljiva. Običajno v odsotnosti zgodnjega jedilnika nadoknadimo pozneje čez dan. Najpogosteje - tik pred spanjem. Po mnenju znanstvenikov sta ti dve navadi resno poškoduje srce.
Strokovnjaki so do teh zaključkov prišli po študiji 113 ljudi s povprečno starostjo 60 let, ki so pred testi opravili srčni infarkt. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo skoraj 60% vzorca zamudil prvi dnevni obrok, in več kot polovica jih je jedla pred spanjem. Kar 41% jih je imelo obe navadi.
Sklep strokovnjakov je, da je pri tej skupini tveganje za prezgodnjo smrt ali drugi srčni napad zaradi bolezni srca 4 do 5-krat večje. In še več - preskakovanje zajtrka in pozno uživanje je pripeljalo do ponavljajočih se bolezni srca le mesec dni po odhodu iz bolnišnice, kjer so nekatere preiskovance zdravili po prvih srčno-žilnih dogodkih.
Čeprav so osebe starejše od 60 let, zdravniki menijo, da je prvi dnevni obrok bistven za preprečevanje bolezni srca. To pomeni, da bi se mladi morali držati podobne prehrane.
In kaj je on? Velja pravilo, ki ga poznate od starejših - zajtrkujte kot kralj. Primerna izbira so mlečni izdelki; ogljikovi hidrati, kot so polnozrnat kruh, ovseni kosmiči in sadje.
Znanstveniki menijo, da mora biti naš zajtrk med 15% in 35% kalorij, ki jih pojemo čez dan. Kar zadeva pozne obroke, zdravniki odsvetujejo uživanje 2 uri pred spanjem.
Priporočena:
Pet Dokazanih Koristi Zajtrka Z Jajci
Jajca so klasika pri priprava zajtrka - Jajca s slanino, kuhana jajca ali hitra omleta so različne nastavitve, a v središču vseh so jajca. Ne samo, da je okusen, ampak zajtrk z jajci in je koristno živilo. Lahko rečemo, da je z vidika beljakovin to eno najbogatejših živil.
Prepovedi Idealnega Zajtrka
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Njihov prvi obrok je običajno kosilo. Pred tem so lahko, če so stradali, pojedli dovolj sendviča, da so potešili lakoto. Obstaja pa nekaj osnovnih prepovedi idealnega zajtrka, ki je zagotovilo za idealen in ploden dan.
Malezija Ne Začne Dneva Brez Tega Zajtrka
Če se sprašujete, kako imajo zajtrk na svetu, vam lahko ponudimo podrobne informacije o tem, kako izgleda najpomembnejši obrok dneva za oddaljeno Malezijo. Zajtrk v Maleziji je za domačine nujen nasi lemak . Sestavljen je iz riža, kuhanega v kokosovem mleku in postreženega s sardoni, začinjenimi azijskimi začimbami sambal, kuhanimi jajci, ocvrtimi arašidi in kumarami.
Preskok Zajtrka: Najhujša Jutranja Napaka
Če želite ohraniti svojo linijo ali izgubiti nekaj kilogramov, se morate izogibati nekaterim škodljivim jutranjim navadam in napakam, ki upočasnjujejo vaš metabolizem, na primer, če ne jeste zajtrka. Na presnovo vplivajo številni dejavniki, med katerimi so najpomembnejši starost, teža in genetika.
Pijte Ta Sok Zjutraj Namesto Zajtrka In Videli Boste Razliko
Vsako jutro vsak od nas sanja o skodelici močne kave, da se zbudi in počuti pripravljenega na dolg dan, ki ga čaka. Namesto da bi jutra začeli s skodelico aromatične kave, lahko dan pozdravite s kozarcem sveže iztisnjenega limoninega soka. Limonin sok je odličen antioksidant, bogat z vitaminom C in je tudi tonik.
