2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Običajno jemo beljakovine, ko skušamo zgraditi odvečno mišično maso, ko telo potrebuje energijo ali okrepi imunski sistem.
Kot pri večini hranilnih snovi je treba imeti uravnoteženo ravnovesje. Prenasičenost telesa z določenim hranilom, četudi je to koristno, lahko povzroči neželene učinke.
Odločitev, da ogljikove hidrate nadomestimo z živili, ki so bogata z beljakovinami, lahko povzroči številne težave. Najpogosteje to povzroči okvaro delovanja ledvic in normalno delovanje krvnih žil.
Tu so še drugi učinki prenajedanja:
Slab zadah
Pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi v ketozo. Čeprav vaše telo začne kuriti maščobe namesto ogljikovih hidratov, stranski učinek je slab zadah. Pojavi se zaradi kemikalij, ki se sproščajo med izgorevanjem maščob, ki jih imenujemo ketoni. V 95% primerov tudi redno ščetkanje ne pomaga proti zmajevemu dihu.
Depresija
Študije so pokazale, da možgani potrebujejo škrob in ogljikove hidrate za proizvodnjo pomembnega hormona serotonina, znanega tudi kot hormon sreče. Študija, izvedena v Avstraliji, kaže, da lahko pomanjkanje ogljikovih hidratov za pol leta povzroči razdražljivost in hudo depresijo.
Zaprtje
Fitnes inštruktorji pogosto pravijo, da morate za izgradnjo mišične mase redno jemati na primer beljakovine v obliki skute in piščančjih prsi. Rešilo vas bo, da morate prebavni sistem redno hoditi na stranišče. Da bi bil postopek reden in zdrav, želodec potrebuje vlaknine. Priporočen dnevni vnos je od 25 do 35 gramov vlaknin. Če manjkajo v meniju, se bodo pojavili zaprtje, napenjanje in nelagodje.
Odvečna teža
Raziskave jasno kažejo, da bo učinek pri beljakovinah, čeprav vam bo pomagal izgubiti nekaj kilogramov, kratkotrajen. Dokazano je, da imajo ljudje, katerih prehrana vključuje 90-odstotni vnos beljakovin, večjo težo kot tisti, ki imajo uravnoteženo prehrano.
Priporočena:
Sadje In Zelenjava, Primerna Za Zaprtje
Ko imate zaprtje, je pomembno, da izberete hrano, ki lahko lajša vaše simptome. Najboljše za to sta sadje in zelenjava, ki vsebujeta velike odmerke prehranskih vlaknin. Dobra stvar pri vsem tem je, da je večina živil, ki izpolnjujejo ta pogoj, dejansko zelo koristna za vaše zdravje, na primer sadje in zelenjava.
Kateri Izdelki Povzročajo Zaprtje
Da bi preprečili zaprtje, se izogibajte uživanju izdelkov, ki bi ga lahko povzročili. Predvsem so to izdelki iz belega kruha in kvašenega testa. Naslednji na seznamu živil, ki povzročajo zaprtje, so riž, trdo kuhana jajca in različne vrste mesnih konzerv.
Evo, Kaj Se Zgodi S Telesom, Ko Se Prenajedaste
V sezoni prenajedanja ne moremo prezreti škodljive škode, ki jo prekomerne količine hrane povzročajo našemu telesu. Preden posežete po samo še enem ugrizu, je dobro razumeti, kaj se zgodi z našim prebavnim sistemom, ko zaužijemo preveč hrane, poroča The Independent.
7 Najboljših živil, Ki Povzročajo Zaprtje
To je 7 živil, ki jih nikoli ne smete jesti, ko ste z njimi zaprtje . Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) se zaprtje kvalificira z manj kot tremi iztrebljanji na teden. To je pogosta težava: NCD ocenjuje, da je prizadetih približno 42 milijonov ljudi po vsej državi, ženske pa so očitno bolj ranljive kot moški.
Jajčevci Lajšajo Zaprtje
Za jajčevce je značilno bogastvo pomembnih mineralov, kot so kalij, kalcij in železo, pa tudi natrij, beljakovine, vitamin A in vlaknine. Zaradi svojih zdravih lastnosti, pa tudi zaradi očarljive vijoličaste barve in sijočega videza je jajčevci skozi stoletja postali priljubljena zelenjava mnogih kraljev in kraljic.
