2025 Avtor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
To je 7 živil, ki jih nikoli ne smete jesti, ko ste z njimi zaprtje.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) se zaprtje kvalificira z manj kot tremi iztrebljanji na teden. To je pogosta težava: NCD ocenjuje, da je prizadetih približno 42 milijonov ljudi po vsej državi, ženske pa so očitno bolj ranljive kot moški.
Najpomembneje, da se izognemo zaprtju, je uravnotežena in raznolika prehrana, pravi Leslie Bonsi, registrirana nutricionistka in lastnica Active Nutrition.
Vlaknine so zanesljiv način vožnje, vendar je pomembno, da vključite ogljikove hidrate, ki privlačijo vodo (zmehčajo blato), pravi Bonsi. Predvsem pa je zelo pomembno, da ste hidrirani. Če nekdo uživa veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin in ne uživa tekočine, opozarja Bonsi - težnja je, da se stanje poslabša.
Ko pridete do te situacije in imate zaprtje, se izogibajte uživanju teh živil:
1. Mlečni izdelki
Če imate intoleranco za laktozo, Bonsi poudarja, da je zaprtje zaradi mlečnih izdelkov le urbana legenda. Le ljudje, katerih telesa ne morejo predelati sladkorja v mlečne izdelke, lahko po zaužitju mleka končajo z zaprtjem ali drisko. Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice pa približno 65% ljudi po zgodnjem otroštvu težko absorbira laktozo. V primeru zaprtja se izogibajte mlečnim izdelkom, ker se počutite napihnjeno.
2. Ocvrti izdelki
Po besedah Bonsija hrana z veliko maščob ni bogata z vlakninami. Zato ta hrana potrebuje več časa, da se sprosti iz naših želodcev. Maščobe se prebavijo veliko dlje kot zelenjava in sadje, kar traja približno 24 ur. Če imate še vedno zaprtje, se izogibajte hrani, ocvrti na olju ali maslu.
3. Bela moka
Ocvrto hrano lahko paniramo tudi z belo moko. Po besedah Bonsija bela moka ne vsebuje dovolj vlaknin kot sadje in zelenjava, zato potrebuje več časa, da jo telo absorbira.
4. Čaj
To lahko bralce preseneti, a po mnenju Bonsija čaj vsebuje kofein, ki vodi do dehidracije in poslabša stanje.
5. Banane
Banane so bogate z vlakninami in ogljikovimi hidrati, vendar Bonsi priporoča, da se jim izogibate, saj lahko telo ohranijo v enakem položaju, namesto da bi aktivirali aktivnost črevesne flore. To še posebej velja, če še niso popolnoma zreli.
6. Marelice
So bogat vir vlaknin, vendar se jim je treba med zaprtjem izogibati.
7. Riž
Riž je izdelek, ki ostane v želodcu in ne prehaja hitro skozi črevesje. Če jeste riž, raje izberite rjavo - ker vsebuje več vlaknin kot bele. Beli riž lahko uživamo pri driski.
Priporočena:
12 Najboljših živil Za Zniževanje Holesterola
Ko govorimo o znižanje visoke ravni holesterola , strogo izogibanje maščob ni rešitev. Iz jedilnika vam ni treba izključiti niti tistih živil, ki vsebujejo holesterol, kot so jajca, sir, mleko. Vse je stvar zmernosti in ravnotežja - v svoji prehrani morate kombinirati hranljivo hrano, ki se bori proti vnetjem, in tako težavo rešiti v povojih.
Pet živil, Ki Povzročajo Lakoto
Ste vedeli, da obstajajo živila, ki nas, namesto da nas nasitijo, bolj lačijo? Naslednjih 5 živil je treba uživati v prisotnosti drugih uravnoteženih izdelkov. Suho sadje Suho sadje zviša raven sladkorja v krvi, zaradi česar boste lačni takoj, ko jih zaužijete.
14 Najboljših živil Za čiščenje Jeter
Jetra je laboratorij našega telesa. Očisti toksine, ki vstopijo v telo, ker se v njem odlagajo. Da je človek zdrav, mora imeti zdrava jetra. Zato je naloga vsakogar podpreti delo svojega najpomembnejšega telesa. To ni težka naloga, če v dnevni meni vključite prave zanj hrano .
Kateri Izdelki Povzročajo Zaprtje
Da bi preprečili zaprtje, se izogibajte uživanju izdelkov, ki bi ga lahko povzročili. Predvsem so to izdelki iz belega kruha in kvašenega testa. Naslednji na seznamu živil, ki povzročajo zaprtje, so riž, trdo kuhana jajca in različne vrste mesnih konzerv.
Tri Vrste živil, Ki Povzročajo Raka Na želodcu
Nove in zaskrbljujoče podatke je predstavila Svetovna organizacija za raziskave raka pri ameriškem zdravstvenem inštitutu. Njihova študija kaže, da so tri vrste hrane pogosti vzroki raka na želodcu. Ta vzorec je bil ugotovljen po 89 zaporednih študijah, v katerih je sodelovalo skoraj 17,5 milijona ljudi po vsem svetu.