2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Daje moč, energijo in ton za prihodnji dan. Zato bi moral poleg tega, da si zajtrk zadovolji, biti tudi zdrav. Tu boste našli ideje za nekatere najbolj zdrave prigrizke.
Ena najboljših rešitev za zajtrk je jogurt z različnim sadjem in oreščki. Najbolje je, da uporabite precejen jogurt ali pa svoje najljubše mleko iztisnete sami. Če želite to narediti, ga položite v gazo za noč in zjutraj je pripravljeno.
Izberite svojo najljubšo kombinacijo, da nestrpno posežete po okusnem zajtrku. Medtem ko so poleti vaši najljubši sadeži sveži, je jeseni in pozimi najbolje, da stavite na zamrznjene.
Če vas jogurt s sadjem ne nasiti, mu dodajte malo ovsene kaše. Tako boste dlje časa siti.
Po mnenju strokovnjakov zdrav zajtrk vključuje 300 kalorij - polnozrnati ogljikovi hidrati, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo kalcija in sadje. Primerni prigrizki na osnovi te formule so poleg sadnega jogurta še:
- kolač / kolač z nizko vsebnostjo maščob, košček sadja in kozarec latte s posnetim mlekom;
- kozarec posnetega jogurta, rezina polnozrnatega kruha in sveže borovnice;
- polnozrnata rezina z mehkim sirom in marmelado;
- breskev in kozarec jogurta;
- Sadni smuti - v ta namen v mešalnik dajte pest jagod, banano, pest ledu in beljakovine v prahu. Uživajte s kozarcem jogurta;
- umešana ali kuhana jajca - zjutraj so polna beljakovin in polna energije, rezina polnozrnatega kruha, sveža sadna solata in kozarec posnetega mleka;
- skledo rjavega riža, kvinoje, ajde, ječmena ali rži, sladkane z žlico medu, pestjo rozin, ščepcem cimeta.
Poleg ustrezne hrane za zagotovitev potrebne energije vsako jutro popijte en do tri kozarce nesladkanega pomarančnega soka. Ima visoko vsebnost vitamina C, ki krepi imunost in znižuje raven holesterola.
Potrebujete tudi skodelico zelenega čaja - ta se neizprosno bori z odvečno težo in daje energijo za cel dan. Dvakrat na teden bi morali pojesti tudi polovico grenivke.
Priporočena:
Zdravi Prehranski Prigrizki
Kot že velikokrat rečeno, je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Po daljšem obdobju brez hrane začne raven sladkorja v krvi padati. Če preskočimo zajtrk, lahko naše telo zaželi nekaj sladkega in na koncu bomo vedno pojedli nekaj čokolade, kar bomo kasneje obžalovali.
Zdravi Prigrizki
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, ki ga nikoli ne smemo zamuditi. Ne glede na to, kako hitri ste, si je dobro vzeti čas in pripraviti enega od naših predlogov zdravi prigrizki . Jejte na primer: Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, na primer v kombinaciji z ovseno kašo in banano ali drugim sadjem.
Najboljši Prigrizki Za Moške
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol. To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Najboljši Prigrizki Za ženske
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati. Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Najboljši Prigrizki-gorivo Za Vaše Telo
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo. Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot.
