2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, ki ga nikoli ne smemo zamuditi. Ne glede na to, kako hitri ste, si je dobro vzeti čas in pripraviti enega od naših predlogov zdravi prigrizki.
Jejte na primer:
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, na primer v kombinaciji z ovseno kašo in banano ali drugim sadjem. Ovsena kaša vsebuje vlaknine, ki vas bodo dolgo nasitile.
Vaflji / palačinke z medom in svežim sadjem - okusno in koristno.
Šejk iz sadja po vaši izbiri (po možnosti banane), 1 skodelice jogurta in malo borovnice. Dodate lahko tudi popečeno rezino polnozrnatega kruha. Svetujemo vam, da v omari vedno hranite škatlo s suhim sadjem, ki jo boste dali v zajtrk.
Sadna solata iz vseh vrst sadja, okrašena z medom in mletimi orehi - odličen začetek dneva.
Namažite rezino čistega arašidovega masla (ali babičine marmelade), na vrh pa narežite banano ali sadje po vaši izbiri.
Poskusite lahko tudi izredno nizkokaloričen zajtrk, ki hkrati daje veliko energije - popečena polnozrnata rezina s puranjim mesom, nemasten rumen sir in sveža zelenjava.
Eden najboljših prigrizkov je omleta. Stepite dve jajci, dodajte svežo zelenjavo in tofu. Za prihranek maščobe uporabite teflonsko ponev.
Jajca so zajtrk za prvake. Zato je tudi trdo kuhana odlična izbira. Združite jih s peščico sveže špinače, zavite v tortiljo (mehiški koruzni kruh, ki ga najdete tudi v lokalnih trgovinah) in uživali boste v neustavljivem okusu.
Druga možnost je uživanje kuhanih jajc s polnozrnatim toastom in zelenjavo.
Za ljubitelje sadja je v kombinaciji z mlečnimi izdelki primeren zajtrk s sadjem s skuto. Posneto skuto zmešajte s sadjem ali jagodami po vaši izbiri in dodajte 1-2 žlički smetane.
Zelo okusen zajtrk so gobe na žaru in paradižnik v polnozrnati bageti. Ta zelenjava mora biti poleg okusa prisotna na vašem jedilniku vse leto, saj je energijska bomba vitaminov in mineralov.
Polnozrnate bagete pa vsebujejo tudi veliko količino vitaminov B, E, vlaknin in mineralov.
Če pojeste katero od ponujenih dobrot, se boste takoj napolnili za cel dan.
Priporočena:
Zdravi Prehranski Prigrizki
Kot že velikokrat rečeno, je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Po daljšem obdobju brez hrane začne raven sladkorja v krvi padati. Če preskočimo zajtrk, lahko naše telo zaželi nekaj sladkega in na koncu bomo vedno pojedli nekaj čokolade, kar bomo kasneje obžalovali.
Super Zdravi Prigrizki
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Daje moč, energijo in ton za prihodnji dan. Zato bi moral poleg tega, da si zajtrk zadovolji, biti tudi zdrav. Tu boste našli ideje za nekatere najbolj zdrave prigrizke. Ena najboljših rešitev za zajtrk je jogurt z različnim sadjem in oreščki.
Najboljši Prigrizki Za Moške
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol. To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Najboljši Prigrizki Za ženske
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati. Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Najboljši Prigrizki-gorivo Za Vaše Telo
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo. Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot.
