2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ali še niste slišali modre misli, da bi morali zajtrkovati sami, deliti kosilo s prijateljem in večerjati sovražnike? !!
Poln zajtrk je nujen, če želite biti čez dan aktivni in energični. Zaradi nabito polnega vsakdana pogosto zanemarimo zajtrk in preskočimo kosilo.
Ko zajtrkujemo, je naš zajtrk pogosto sestavljen iz preveč mastnih izdelkov (ocvrtih jajc, klobas, salame, sira) ali jedi, bogatih s preprostimi saharidi (mleko z različnimi dodatki, sendviči, sladka kaša).
Vse te nekaj časa dolgočasno gladijo, vendar ne vsebujejo beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki bi telo dolgo časa energizirale.
Tu je pet idej za zdrave prigrizke:
1. Grenivka, polnozrnat kruh ali prepečenec z mandljevim oljem
Mandljevo olje je bolj uporabno kot arašidovo maslo.
2. Sveža sadna solata. Narežite jabolka, lubenico, jagodičevje, pomaranče, hruške, banane, grozdje itd. Za začimbe uporabite limonin sok ali jogurt.
3. Ovsena kaša, jagode in mandlji. Lahko dodate malo cimeta in medu. Če jih imate raje z mlekom, izberite posnete. Ta zajtrk je bogat z beljakovinami, celulozo in zdravimi maščobami. Okusna je in ne traja veliko časa.
4. Jajca z zelenjavo. Jajca dušite na oljčnem olju in dodajte zelenjavo: papriko, čebulo, brokoli in še več. Dodajte začimbe. Ni se vam treba odreči rezini polnozrnatega kruha.
5. Skuta s sadjem. Posneto skuto zmešajte v nekakšno sadje: jabolka, agrume, maline, jagode itd. Dodate lahko tudi 1-2 žlički smetane.
Priporočena:
Ideje Za Zdrave In Nasitne Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Hkrati pa trenutek, ki nam lahko da moč sredi dneva, ko se izčrpanost izkaže močnejša od naše želje, da naredimo kaj koristnega. Ja, majhni prigrizki so prav tako pomembni kot prvi obilen obrok dneva.
Ideje Za Zdrave Prigrizke Za Uspešno Prehrano
Vsi so že slišali, da bi moral biti zajtrk najstabilnejša hrana za ta dan, ki nas tako poteši in daje energijo. Vendar pa to hkrati ne pomeni, da se morate osredotočiti na mastno ali mastno hrano, ki bo hitro vplivala na vašo postavo. Da bi vaša prehrana delovala, se je dobro osredotočiti na prigrizke, bogate z vitamini.
Ideje Za Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Prebudi presnovo in nas napolni z energijo za naslednji dan. Najpomembneje je za mlade, katerih telo potrebuje več moči. Popoln zajtrk naj vsebuje ne samo osnovna hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, temveč tudi probiotike, elemente v sledovih, minerale in vlaknine.
Začinjene, Hitre Prigrizke
Poln zajtrk je najboljši začetek dneva. In če imate malo več prostega časa, se lahko poleg priprave sendvičev potrudite in si po prebujanju privoščite zares "ogrevalni" začetek. Tu je nekaj receptov za drugačen zajtrk, ki vam bo poleg tega, da vas bo dolgo nasitil, prinesel tudi boljše razpoloženje.
Kako In Kdaj Postreči Tople In Hladne Prigrizke?
Zajtrke odlikujejo izrazite barvne, aromatične in okusne lastnosti ter čudovita postavitev. Postrežejo jih za kosilo ali večerjo, spodbujajo apetit in povzročajo obilno izločanje želodčnih sokov, kar pomaga k popolnejši absorpciji hrane. Prigrizki so najpogosteje narejeni iz zelenjave, rib, kaviarja, mesa, jajc itd.