2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi so že slišali, da bi moral biti zajtrk najstabilnejša hrana za ta dan, ki nas tako poteši in daje energijo. Vendar pa to hkrati ne pomeni, da se morate osredotočiti na mastno ali mastno hrano, ki bo hitro vplivala na vašo postavo.
Da bi vaša prehrana delovala, se je dobro osredotočiti na prigrizke, bogate z vitamini. Dali vam bodo dovolj energije do naslednjega obroka, kot prigrizek pa lahko pojeste 1 sadje, vendar brez banan. Zato je tukaj 10 idej za zdrave prigrizke za uspešno prehrano:
1. Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe s 70 g ovsene kaše in sadja po vaši izbiri, vendar brez banane;
2. 1-2 tanki rezini rženega, polnozrnatega ali črnega kruha, namazani z ljutenico in nemastno skuto. Poleg kave lahko spijete skodelico zeliščnega čaja, vendar brez sladkorja ali umetnih sladil. Če si tako želite nekaj sladkega, lahko čaju dodate malo medu;
3. Sendvič iz polnozrnatega kruha s kuhanim puranom ali piščancem in nekaj listi listnate zelenjave po vaši izbiri - solata, špinača, ledena gora, pristanišče, rukola itd. Če ne marate listnate zelenjave, lahko dodate 1 narezan paradižnik ali narežite kumare, vendar brez poseganja vnje;
4. Pečen sendvič iz črnega ali polnozrnatega kruha, posut z nemastnim sirom. Popijete lahko tudi kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob;
5. Posoda z nizko vsebnostjo maščob jogurta z 2 žlicama ovsene kaše;
6. Skleda surovih oreškov po vaši izbiri skupaj s sveže iztisnjenim sadnim sokom;
7. Polnozrnat kruh s posneto skuto ali sirom in 1 kuhanim jajcem. Dodate lahko tudi kozarec sveže iztisnjenega sadnega soka ali zeliščnega čaja po vaši izbiri;
8. 70 g polnozrnate testenine, kuhane v skladu z navodili na embalaži in začinjene z majhno kepo posnetega sira, gob in tune;
9. Solata iz kumar, paradižnika in paprike, posuta s posnetim sirom in 2 kuhanima jajcema. Za začinjanje solate lahko uporabite malo oljčnega olja in limoninega soka, vendar je priporočljivo, da soli ne dodajate;
10. 2 žlici musli s posnetim jogurtom in zeliščnim čajem po vaši izbiri.
Priporočena:
Ideje Za Zdrave In Nasitne Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Hkrati pa trenutek, ki nam lahko da moč sredi dneva, ko se izčrpanost izkaže močnejša od naše želje, da naredimo kaj koristnega. Ja, majhni prigrizki so prav tako pomembni kot prvi obilen obrok dneva.
Ideje Za Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Prebudi presnovo in nas napolni z energijo za naslednji dan. Najpomembneje je za mlade, katerih telo potrebuje več moči. Popoln zajtrk naj vsebuje ne samo osnovna hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, temveč tudi probiotike, elemente v sledovih, minerale in vlaknine.
Ideje Za Okusne In Varčne Prigrizke
Ali pogosto zamudite prvi dnevni obrok? Nimate dovolj časa, ne veste, kaj narediti za zajtrk, poskušate prihraniti denar in ga na koncu kar pogrešate. To se marsikomu verjetno zdi znano. Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan , ki nas napolni z energijo za spopadanje s prihajajočimi nalogami.
TOP 5 Receptov Za Najbolj Zdrave Prigrizke
Ali še niste slišali modre misli, da bi morali zajtrkovati sami, deliti kosilo s prijateljem in večerjati sovražnike? !! Poln zajtrk je nujen, če želite biti čez dan aktivni in energični. Zaradi nabito polnega vsakdana pogosto zanemarimo zajtrk in preskočimo kosilo.
Ideje Za Prehranske Prigrizke
Dodatek prehranski prigrizek med obroki pomaga zmanjšati lakoto, pa tudi pridobiti vsa potrebna hranila. Vedeti morate, da uživanje hrane z nizko vsebnostjo hranil lahko privede do prenajedanja in povečanja telesne mase. Oglejte si naših 10 predlogi za prehranski prigrizek vključiti v svojo prehrano in poskusiti danes.
