2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zjutraj zbujanje običajno spremlja dolgčas, zaspanost in razdražljivost, še posebej, če nismo mogli dobro spati. V zgodnjih urah dneva mnogi hitijo v službo.
Običajno dvignejo skodelice kave in zapustijo domove. Povrh vsega pa občutek lakote ponavadi zjutraj popusti. Za ženske je to dobrodošlo - brez kalorij zjutraj in brez strganja želodca.
Vendar je preskok prvega dnevnega obroka napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan, rezultat pa je lahko hud - od pridobitve nekaj odvečnih kilogramov do razvoja diabetesa tipa 2 in bolezni srca. Če ne zajtrkujete, se poruši ravnovesje celotnega metabolizma in upočasni možganska aktivnost.
Zaradi hrane, bogate z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami, lahko prej shujšamo, kot pa se zredimo. In to ni znanstvena fantastika, ampak resnična dejstva, ki jih dokazuje več kot ena ali dve medicinski študiji.
Tudi ob odsotnosti apetita zjutraj naše telo hrepeni po beljakovinah in ogljikovih hidratih, da bi mu dalo moč in energijo za prihodnji dan.
Pomembno je, da hrano, ki našemu telesu ne daje hitrih ogljikovih hidratov, temveč počasne, ki jih razgradi več ur, napolni z energijo in vitalnostjo. Odličen vir tako počasnih ogljikovih hidratov so črni kruh, ajda in žita, ki ne vsebujejo dodanih sladkorjev.
Po besedah gastroenterologa Konstantina Spahova običajni zajtrk mnogih izmed nas postrežemo z rezino masla. To nikakor ni škodljivo, ni pa najboljša kombinacija za zajtrk, saj zjutraj rabi predvsem beljakovine.
Popolnoma dopolnjujejo odmerek kompleksnih ogljikovih hidratov. Najbolje je, da zjutraj pojeste nekaj jajc, skute, sira, mlečnih in mesnih izdelkov, kot so klobase (šunka, slanina itd.).
Te izdelke je treba kombinirati z žiti, tudi če zjutraj nismo posebej lačni. Beljakovine za zajtrk so tiste, ki bodo ustvarile trajen občutek sitosti in nam preprečile prenajedanje v naslednjih urah dneva.
Če se človek nauči zaužiti polovico dnevnih kalorij za zajtrk, bo zagotovo shujšal in užival boljšo vitalnost, pravijo strokovnjaki.
Priporočena:
Katera Hrana Zdravi Sladkorno Bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo nenehno slišijo, katere hrane ne bi smeli gledati in katere ne morejo jesti. Vendar pa obstajajo živila in pijače, ki lahko lajšajo simptome in celo zdravijo bolezen. Dejansko obstajajo živila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju diabetesa tipa 2.
Bulgur, Kvinoja In Riž Za Sladkorno Bolezen
Hrana Bulgur, kvinoja in rjavi riž ščiti pred kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, prekomerna teža in rak. Vsebujejo fitokemikalije, fitoestrogene in saponine, ki posledično preprečujejo uničenje celic, vlaknine v njih pa pomagajo ohranjati zdravo težo.
Ali Imate Sladkorno Bolezen? Ukrepajte Pravočasno
Ste vedeli, da vsak deseti človek v Bolgariji trpi za sladkorno boleznijo? In da je ta bolezen četrti vodilni vzrok smrti po vsem svetu? Vsako leto v Bolgariji zaradi diabetesa umre več kot 8000 ljudi! Število se znatno poveča, če upoštevamo smrtne primere zaradi zapletov diabetesa - srčno-žilne, ledvične, nevrološke in druge.
Fige Zdravijo Sladkorno Bolezen In Bolezni Srca
Fige so se že pojavile na trgu, kar nas spominja na njihove koristne lastnosti. Ti okusni sladki sadeži so izredno bogati s serotoninom, znanim kot hormon sreče. Vsebujejo veliko vitaminov - skupina B, vitamin E, PP, C. Sočne fige so bogate tudi z vlakninami in betakarotenom.
Ali Sladkorno Bolezen Zdravimo Tako, Da Postanemo Vegetarijanci?
Nekateri ljudje, ki so prešli na vegetarijansko prehrano, so prepričani, da jim je pomagala pri zdravljenju diabetesa. Je temu res tako ali gre za kaj drugega? Dieta je pri sladkorni bolezni zelo pomemben dejavnik, vendar na splošno govorimo o zniževanju ravni sladkorja v krvi in iščemo spremembe prehranjevalnih navad, ki nadzorujejo vnos sladkorja.
