2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
V zadnjih letih so številne študije pokazale, da število ljudi, ki trpijo zaradi zgaga se je skoraj podvojila. Za to so zaslužna vsa živila, ki so nekakovostna, polna kemikalij in barvil.
Ta znani in zelo neprijeten občutek se pojavi zaradi gibanja želodčna kislina in encimi iz želodca v požiralnik. Želodčne kisline lahko povzročijo zgago, nelagodje v želodcu, najpogosteje v zgornjem delu želodca in po celotnem požiralniku. Nastanejo ravno od dviga želodčne kisline do požiralnika. Zato so zaželena pravilna prehrana, prehrana, režimi in uživanje kakovostne, po možnosti domače hrane.
Tukaj je tisto, kar moramo vedeti in kdaj storiti težave s kislino:
1. Jejte manjše količine hrane
En obrok razdelite na tri ali štiri, ker zaužitje velike količine hrane napolni želodec, ga napne in povzroči, da izloča več želodčne kisline. Oni se vrnejo v požiralnik in povzročajo kisline.
2. Med obroki bodite mirni in počasi žvečite
Stres na delovnem mestu je neugoden za nas in naš želodec, ko tam kosimo. Stres povečuje tudi tvorbo želodčnih sokov. Zato pomirite svoj um in mirno jejte, predvajajte sproščujočo glasbo, gledajte nekaj, kar vam je všeč. Ustvarite prijetno vzdušje med obroki.
3. Premaknite se po jedi
Pravilna drža med obroki je pomembna, bolj pomembno pa je, da po jedi vstanete in se sprehodite.
4. Izogibajte se tesnim oblačilom
Oprijeti kavbojke in pasovi ali oblačila, ki vam ustrezajo - pozabite nanje! Tako pritisnete na trebuh.
5. Izogibajte se začinjenemu
Brez začinjenega, ker pospešuje proces izločanja želodčnega soka. Zato se izogibajte začinjeni, zelo začinjeni hrani, kavi, paradižniku, česnu in mlečnim izdelkom.
6. Žvečilni gumi
Napačno je, da žvečilni gumi draži želodec. Nasprotno, žvečilni gumi je eden vaših najboljših prijateljev za težave kisline in refluks. Močno poveča slinjenje, ki pomirja želodec. In ne samo. Zahvaljujoč povečanemu izločanju sline spere požiralnik in nepotrebno vrne v želodec.
7. Spite na visoki blazini
Tako kot moramo po obroku vstati naravnost ali hoditi, tudi spanje na visoki blazini nam bo pomagal, če imamo zgago. Pomembno pa je, da ne pretiravamo z višino, da ne bi preveč stiskali želodca, saj obstaja možnost, da ta način reševanja težave ne bo dal želenih rezultatov.
8. Vadba
Šport je zdravje, so rekli ljudje in imajo prav. Bolj ko se gibam, bolj ko telo obremenjujemo z različnimi vajami, več maščob pokurimo. Zahvaljujoč temu lahko pomagamo želodcu, saj maščoba upočasni svoje delo, šport pa pospeši prebavo. In ko se upočasni, obstaja velika verjetnost, da bomo dobili zgago. Torej, zahvaljujoč športu, oba skrbimo za trebuh in ohranjamo lepo postavo.
Priporočena:
Kolagen - Kaj Morate Vedeti
Prisotnost kolagena pogosto najdemo v naši najljubši kremi za obraz, losjonu za telo, prehranskih dopolnilih in celo zdravilih. Kaj je kolagen? Kakšno vlogo ima naše telo, da je prisotno kot sestavni del izdelkov, ki jih uporabljamo vsak dan?
Hrana, Ki Povzroča Zgago
Za kisline so značilne z pekočim občutkom v želodcu in požiralniku. Da se zaščitite pred tem neprijetnim občutkom, morate poznati hrano, ki jo povzroča, in se jim izogibati. Ko uživamo večje dele živil, ki vsebujejo kisline v svoji kemični sestavi, se te kisline izločajo v velikih količinah, ki jih v želodcu ni mogoče popolnoma predelati in povzročajo neprijeten pekoč občutek.
Zdrava Dejstva O Mesu, Ki Jih Morate Vedeti
1. govedina - je koristen za mladostnike; - preprečuje pojav anemije, ker vsebuje visok odstotek železa; - pomaga nam ohranjati zdrave zobe; - pomaga nam ohranjati kosti zdrave; - preprečuje razvoj rakavih celic; - poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic;
Jejte Banane Za Zgago In Razdražen želodec
Banane pogosto so opisani kot idealna hrana. Ne vsebujejo maščob, holesterola ali natrija, polni pa so vlaknin, vitamina C, vitamina B6, folne kisline, kalija in kompleksnih ogljikovih hidratov. Egzotično sadje je lahko prebavljivo, zato je zdravilo za želodec in najljubša hrana za dojenčke in starejše.
Jedo Za Zgago
Krivec za neprijetne kisline, ki pestijo naš želodec, je pravzaprav ena od sestavin želodčnega soka. To je klorovodikova kislina, ki je precej močna / ena najmočnejših kislin / in njena glavna vloga je pomagati pri prebavi hrane. Včasih, ko se poveča proizvodnja želodčnega soka, lahko del tega pride v požiralnik.