2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za kisline so značilne z pekočim občutkom v želodcu in požiralniku. Da se zaščitite pred tem neprijetnim občutkom, morate poznati hrano, ki jo povzroča, in se jim izogibati.
Ko uživamo večje dele živil, ki vsebujejo kisline v svoji kemični sestavi, se te kisline izločajo v velikih količinah, ki jih v želodcu ni mogoče popolnoma predelati in povzročajo neprijeten pekoč občutek.
Čeprav obstaja veliko drugih načinov za obvladovanje te težave, bo koristno poznati hrano, ki jo povzroča. Izogibanje nekaterim je težka naloga, vendar poskusite čim bolj omejiti njihovo uporabo.
Ocvrta hrana je težko prebavljiva. Vsebujejo velike količine transmaščob, ki so lahko nevarne za prebavni sistem. Te snovi upočasnjujejo prebavni proces, kar vodi do zadrževanja kisline.
Maščobe ostanejo dlje v prebavnem sistemu in lahko vodijo do povečanega pritiska v želodcu. Izogibati se je treba tudi nekaterim pečenim živilom. Piškoti in sladkarije prispevajo k ustvarjanju kislega okolja v želodcu. Vsebujejo tudi konzervanse in umetna barvila.
Čeprav kava deluje kot odvajalo, velika količina kofeina v njej vodi do izločanja tekočine v želodcu, kar lahko povzroči zgago. Lahko ga nadomestite z zelenim čajem, ki vas bo tudi razveselil zjutraj, namesto popoldanske kave pa popijte skodelico zeliščnega čaja iz kamilice - koristnega in prijetnega. Bolje je, da sladkorja ne dodajamo. Izogibati se je treba tudi gaziranim pijačam, da zmanjšamo tveganje za zgago. Veljajo za glavne vzroke zgage, zato jih je dobro omejiti. Lahko jih nadomestite s čisto vodo, zdravimi napitki, beljakovinskimi napitki.
Te pijače povečajo pritisk na želodec, kar posledično povzroči izločanje. Pred spanjem se izogibajte citrusnim sokom. Slednji ne uživajo na tešče, ker lahko tudi povzroči zgago. Lahko jih nadomestite z ne zelo hladno čisto vodo. Če pogrešate njihov svež okus, si lahko privoščite košček v kozarec vode ali nekaj njihovega soka in si pripravite poživljajočo in krepčilno pijačo, a vseeno bodite previdni.
Izogibajte se vročim omakam in pekoči papriki. Negujte želodec tako, da uživanje začinjenih začimb omejite na obroke. Tajska in indijska kuhinja vsebujejo velike količine teh začimb.
Če na mizi ne sedite brez soli, je po jedi zelo mogoče zgago. Če še vedno ne razumete, zakaj, pozornost usmerite na sol, če niste jedli drugih živil iz skupine tistih, ki povzročajo to nelagodje v želodcu. Dokazano je, da imajo ljudje, ki uživajo prekomerne količine soli, 70% večjo nagnjenost k zgagi kot tisti, ki jo omejujejo in jedo nesoljeno hrano.
Sveža meta, ki je ena najpogosteje uporabljenih in najljubših začimb, bi prav tako lahko povzročila neprijetne težave z želodcem. Poskusite lahko zmanjšati količino, ki jo jemljete, ali pa jo uporabljati samo v obrokih in zmerno, omejiti porabo kovnic, pijač in mete. Kupite izdelke za svež dih, ki ne vsebujejo mete.
Nekateri ljudje z občutljivejšim želodcem lahko občutijo nelagodje pri uživanju čebule, česna, rženega kruha, solate. Čebulo in česen poskusite nadomestiti z ingverjem, če ugotovite, da sta vzrok za zgago.
Tudi meso je težko prebavljivo. Za predelavo sočnega zrezka potrebujemo veliko količino želodčnega soka. Nadomestite ga s piščancem, puranom ali ribami, ki pri prebavi v želodcu potrebujejo veliko manj klorovodikove kisline. V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave.
Uživanje paradižnika in paradižnikovih omak lahko povzroči draženje želodca in zgago. Čeprav je paradižnik koristen zaradi vsebnosti likopena, je tudi zelo kisel.
Višja raven želodčne kisline je bila dokazana pri ljudeh, ki pijejo alkohol. Moti tudi spanje. Nekateri verjamejo, da lahko kozarec hladnega mleka takoj olajša simptome. Boljša možnost je, da ga zamenjate s kozarcem vode. To je zato, ker mleko povzroča izločanje želodca in poslabša stanje.
Na žalost je tudi čokolada hrana, ki povzročajo kisline. Poleg kofeina vsebuje še druge elemente, ki povečujejo tveganje za razvoj neprijetnega stanja. Poleg tega tudi vsebnost kakava in maščob prispeva k pojavu zgage. Če torej ne morete brez marmelade, vsaj omejite vnos čokolade, da prihranite nelagodje v želodcu.
Tudi hrana, ki vsebuje gluten povzroči zgago. Zato se je dobro izogibati, če se pritožujete nad to težavo.
Ne prenajedite se! Pojejte do 3/4 želodca, dokler se ne zasitite. Hrano prežvečite in jo čez dan razdelite na več manjših obrokov. Tako se lahko izognete neprijetnim simptomi zgage. Pravilno prehrano združite z lahko fizično aktivnostjo in več pozitivizma, da se boste lažje znebili stresa in napetosti.
Priporočena:
Katera Hrana Povzroča želodčne Težave?
Ne glede na to, kako uspešen je vaš dan, če imate napihnjenost in pline - pogoste neželene učinke razdraženega želodca - je res težko obdržati nasmeh na obrazu. Na žalost je za težave z želodcem in s tem povezano nelagodje lahko krivo veliko različnih živil.
Hrana, Ki Povzroča Preglavice
Nekateri strokovnjaki za prehrano verjamejo, da lahko agrumi in druga hrana povzročajo hude glavobole. To je posledica pomanjkanja posebnega encima v telesu nekaterih ljudi. Ta encim je potreben za nevtralizacijo aminov v izdelkih. Nekateri izdelki vsebujejo velike količine aminov, ki v odsotnosti potrebnih encimov povzročajo glavobol in celo migreno.
Jejte Banane Za Zgago In Razdražen želodec
Banane pogosto so opisani kot idealna hrana. Ne vsebujejo maščob, holesterola ali natrija, polni pa so vlaknin, vitamina C, vitamina B6, folne kisline, kalija in kompleksnih ogljikovih hidratov. Egzotično sadje je lahko prebavljivo, zato je zdravilo za želodec in najljubša hrana za dojenčke in starejše.
Z Zgago In Refluksom Morate To Vedeti
V zadnjih letih so številne študije pokazale, da število ljudi, ki trpijo zaradi zgaga se je skoraj podvojila. Za to so zaslužna vsa živila, ki so nekakovostna, polna kemikalij in barvil. Ta znani in zelo neprijeten občutek se pojavi zaradi gibanja želodčna kislina in encimi iz želodca v požiralnik.
Jedo Za Zgago
Krivec za neprijetne kisline, ki pestijo naš želodec, je pravzaprav ena od sestavin želodčnega soka. To je klorovodikova kislina, ki je precej močna / ena najmočnejših kislin / in njena glavna vloga je pomagati pri prebavi hrane. Včasih, ko se poveča proizvodnja želodčnega soka, lahko del tega pride v požiralnik.
