2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Oseba se prehranjuje zdravo, če uživa raznoliko hrano, ki vsebuje zadostno količino vseh snovi, potrebnih za telo. Zdrav življenjski slog je predpogoj za razvoj različnih vidikov človeškega življenja, doseganje aktivne pričakovane življenjske dobe in polno izvajanje družbenih funkcij.
Redna telesna aktivnost je za zdravo telo enako pomembna kot hrana. Na splošno mora biti prehrana zmerna, skladna s fiziološkimi značilnostmi osebe, zavedanjem kakovosti uporabljenih izdelkov.
Naše telo je zelo zvit samoregulativni sistem. Če telo pri nečem vztraja, potem je nekaj, česar nima. Seveda pa s tem pravilom ni treba pretiravati do skrajnosti in popuščati kakršni koli škodljivi hrani, saj se vam zdi, da ste ugriznili.
Če pito z marmelado jeste zajtrk do konca življenja in si jih telo želi zjutraj - je to bolj navada kot nuja. Ali če do zdaj še niste prenašali mlečnih izdelkov in se vam nenadoma zdi, da jeste mlečne izdelke - pomislite, ali vaše telo ne potrebuje kalcija.
Osnovno pravilo, ki se mu lahko držite, je, da svoj čas prehranjevanja spremenite v samo uživanje časa, ne branje časopisa ali gledanje televizije, zaradi česar boste pogoltnili odvečno količino hrane. Sami določite količino hrane, ki jo resnično potrebujete.
Mnogi med nami jemo, ko sploh nismo lačni. Poskusite se znebiti te navade. Drugi še naprej jedo preprosto zato, ker je na krožniku še vedno hrana. Če postrežete ali naročite manj hrane, boste morali jesti manj. Počasno prehranjevanje nam omogoča, da prepoznamo občutek lakote in sitosti in lahko prenehamo jesti takoj, ko se počutimo siti.
Uporabite majhne krožnike in skodelice, ki vam omogočajo, da jeste manj. Ne pozabite, da je zajtrk najpomembnejši obrok in vam omogoča, da čez dan pojeste manj, poleg tega pa popolnoma zgori kalorije, ki jih zaužijete zjutraj. Ne pretiravajte z malo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Potrebujete kalorije.
In ne stradaj!
Priporočena:
Kaj Jesti Poleti Za Zdravo Kožo
Ta živila in pijače dodajte na svoj nakupovalni seznam, da boste sledili vaša koža je zdrava celo poletje . Jagode, paradižnik, kumare in ribe so v poletnih mesecih obvezna hrana za zdravo kožo. Vodilna koristna sestavina med vsemi okusnimi izdelki za lepo kožo je likopen - čarovniška spojina, ki jo najdemo v skoraj vseh živilih na našem seznamu.
Kdaj Je Najbolj Zdravo Jesti Meso?
Čeprav je vegetarijanski način življenja v zadnjem času izredno priljubljen, znanstveniki še naprej govorijo o nenadomestljivih koristih mesa. Mesni izdelki vsebujejo beljakovine, minerale, vitamine in maščobe. Meso je dragocen vir lahko prebavljivega železa.
Kako Jesti Zdravo Brez Holesterola?
Vsak od elementov v človeškem telesu je pomemben in uporaben, če je pravilno kombiniran z vsemi ostalimi, pomanjkanje ali presežek katere koli snovi pa lahko povzroči bolezenske procese. Te izjave veljajo tudi za maščobe. Krvna slika za holesterol in trigliceride je pomembna pri preprečevanju bolezni srca.
Kako Jesti Malo In Biti Sit
Britanski strokovnjaki za prehrano verjamejo, da nam ni treba stalno jesti, da ne bomo lačni. Če hrano izberemo pravilno, se lahko borimo proti lakoti, ne da bi pridobili odvečne kilograme, le upoštevati moramo določena pravila. Sadje in zelenjavo je priporočljivo uživati na začetku obroka.
Kako Jesti Okusno In Zdravo Pozimi
Pozimi se počutimo popolnoma drugače. Težava ni v tem, da namesto oblačenja ne oblečemo lahkih, zračnih oblačil, nekateri pa celo zavidajo živali, ki prezimijo. A stvari niso tako preproste. Pred spanjem celo zimo živali sledijo določeni prehrani.
