2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Britanski strokovnjaki za prehrano verjamejo, da nam ni treba stalno jesti, da ne bomo lačni. Če hrano izberemo pravilno, se lahko borimo proti lakoti, ne da bi pridobili odvečne kilograme, le upoštevati moramo določena pravila.
Sadje in zelenjavo je priporočljivo uživati na začetku obroka. Vsebujejo veliko količino vode, celuloze in zraka in ne bodo škodovali postavi. Jabolka imajo na primer 25 odstotkov zraka, veliko celuloze in ko se prebavijo, se sprosti hormon GLP-1, ki možganom signalizira, da je želodec poln. Če tako potešimo lakoto, potem bomo pojedli manj.
Priporočljivo je jesti, ko smo sami, saj smo tako zadovoljni z manj hrane in ne pridobimo odvečnih kilogramov. Televizija je sovražnik pravilne prehrane. Ne da bi se tega zavedali, lahko pogoltnemo količino hrane, ki je za nas absolutno nepotrebna. Raziskave kažejo, da pred televizorjem ali v podjetju pojemo 70 odstotkov več.
Jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin. Ta živila nasičijo telo bolje kot druga, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe.
Tekočine so zelo pomembne. Pitje veliko vode je nujno. Dobro je piti čaj brez sladkorja in druge pijače z majhno količino sladil. Tekočine pomagajo v boju proti lakoti in ne kopičijo odvečnih kalorij.
Nikoli se ne prenajedite. Pozabite na moralo, da na krožniku ne sme ostati nič. Ta navada ne bo dobro vplivala na vaš pas. Jejte samo, dokler se ne zasitite in nato ustavite.
Zanimivo je, da odvečna teža vpliva na občutek sitosti. V telesu debelih ljudi se proizvodnja hormona sitosti PYY zmanjša. Posledično se občutek užitka ob jedi otopi in človek hiti po bolj debeli in sladki hrani, da lahko med jedjo dobi prijetne občutke.
Človek se rodi z prirojenimi biološkimi signali, ki nadzorujejo proces sitosti. Njihova občutljivost se zmanjša, ko dopolnijo tri leta. Najpogosteje k temu prispevajo starši, ki upoštevajo pravilo, da je treba na krožniku pojesti vse.
Priporočena:
Guacamole - Malo Eksotično V Kuhinji
Guacamole je jed mehiške kuhinje, ki se pripravi zelo hitro in enostavno. Je odličen dodatek različnim jedem, primeren je tudi za uživanje s toastom. Receptov za guacamole je nešteto in vsi trdijo, da so izvirni. Pravzaprav je v vsakem delu Mehike pripravljen drugače - doda se kakšen izdelek, se razreže drugače itd.
Mleko Z Malo Maščobe Premaga Staranje
Z nizko vsebnostjo maščob se imenuje kravje mleko, iz katerega se pridobi veliko maščob. Vsebuje manj kot 0,5 odstotka maščob. Kot rezultat te ekstrakcije ima izdelek z malo maščobe rahlo modrikast videz in je tanjši. Ima tudi nižjo hranilno vrednost kot polnomastno mleko.
10 Načinov, Kako Biti Vegan
Obstajajo različni načini za izvajanje veganstva. Do njih prihaja zaradi tega, kako se različni ljudje odločajo za opazovanje, glede na svoje osebne občutke in sposobnosti. Obstajajo tudi zelo strogi vegani in jih ni tako strogih. Vse je odvisno od notranjega odnosa in sprejemanja veganstva - kot dela življenja ali celotnega načina življenja
Odkrili So, Kako Biti Siti, Ne Da Bi Jedli
Raziskovalci na univerzi Harvard so revolucionirali prehransko prehrano. Strokovnjaki so našli način za vsakogar, ki se odloči omejiti dnevni vnos hrane, da odpravi občutek lakote. Časopis Metro poroča, da je skupina priznanega nutricionista dr.
Kako Jesti Malo In Zdravo
Oseba se prehranjuje zdravo, če uživa raznoliko hrano, ki vsebuje zadostno količino vseh snovi, potrebnih za telo. Zdrav življenjski slog je predpogoj za razvoj različnih vidikov človeškega življenja, doseganje aktivne pričakovane življenjske dobe in polno izvajanje družbenih funkcij.
