2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozimi se počutimo popolnoma drugače. Težava ni v tem, da namesto oblačenja ne oblečemo lahkih, zračnih oblačil, nekateri pa celo zavidajo živali, ki prezimijo. A stvari niso tako preproste.
Pred spanjem celo zimo živali sledijo določeni prehrani. Ljudje pogosto zanemarjajo naravne zakone in iščejo enostaven način. Prehrambene nastavitve so stvari, ki jih lahko kupimo za lažje ali polizdelke.
Ni zimsko vreme krivo za izsušitev kože, izgubo teže, pridobivanje odvečnih kilogramov in trpljenje zdravja. V tej sezoni moramo vedeti, kako pravilno jesti, da se počutimo dobro.
Pozimi moramo vzdrževati imunost, imeti dobro izmenjavo toplote in ne dehidrirati celic svojega telesa. Potrebujemo več kalorij, vendar ne smemo dovoliti kopičenja odvečne teže.
Presnova se spremeni in proizvodnja nekaterih hormonov se upočasni. Melatonin se zmanjša zaradi manj svetlobe, kar vpliva na naše razpoloženje in se poslabša. Potem posežemo po nečem sladkem in okusnem, da se počutimo bolje in se neopazno zredimo.
Pravilna prehrana ne zahteva opuščanja izdelkov, kot so maščobe, saj nam zagotavljajo kalorije in energijo. V tem letnem času bi morali jesti tudi živalske in rastlinske maščobe. Dnevni obrok ne sme biti manjši od 30 gramov, ena tretjina pa mora biti živalskega izvora.
Pomanjkanje beljakovin ljudi ogroža zaradi številnih okužb in prehladov. Beljakovine ohranjajo mišični tonus in varujejo skozi celo sezono.
Izdelki, ki vsebujejo veliko rastlinskih in živalskih beljakovin, so: stročnice, soja, sir, jajca, ribe in meso. Vendar moramo imeti mero, saj se presežek spremeni v maščobo.
Tudi mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin, telo jih zelo enostavno absorbira in ščiti želodčno floro, kar je odvisno od naše imunosti, zato morajo biti prisotni v naši prehrani. Dnevna potreba je med 70 in 100 grami, odvisno od telesne aktivnosti, starosti, spola in teže.
Vitamini so pozimi zelo pomembni, ker nas varujejo pred boleznimi. Vsak dan moramo pojesti 5 različnih zelenjav in sadja, najbolje pa je, da jih jemo surove. Uporabimo lahko tudi zamrznjene, ker so v njih vitamini ohranjeni.
Suho sadje obdrži tudi vse vitamine in minerale. Uživati moramo suhe slive, rozine, hruške in jabolka, če jih bomo pomešali z orehi in medom, pa bomo zadostili vsem telesnim potrebam po hranilih.
Veliko vitaminov lahko dobimo iz agrumov ali kislega zelja. Dovolj je, da pojemo 150 gramov, da dobimo dnevni obrok, ki ga potrebujemo.
Priporočena:
Zdravo Pozimi Z Alabasterom
Alabaš je ena izmed zeljnih rastlin, ki ima pri nas veliko razširjenost. Znano je tudi kot " gulia Na našem trgu se pojavlja občasno, predvsem v jesenskih in zimskih mesecih. Alabash je bogat s hranili, vsebuje vitamine C in A, vlaknine, natrij, kalij, kalcij, fosfor, magnezij.
Pripravite Si Okusno In Zdravo Hrano Doma! Samo S Temi Nasveti
V našem grozljivem in zasedenem vsakdanjem življenju je manj časa za pravilen počitek in naprej okusno pripravljena domača hrana . Doma kuhamo vedno manj hrane, pri čemer zanemarjamo skrb za svoje zdravje. Na neki točki doma kuhana hrana je na žalost ogrožena vrsta.
Enostavno Okusno In Zdravo Kosilo
Z lahkoto in hitro lahko pripravite okusno kosilo, ki je hkrati zdravo. Uporabite zelenjavo, saj je zagotovilo za zdravo prehrano. Okusna zdrava jed je cvetača z naribanim rumenim sirom. Sestavine: 500 gramov cvetače, ki jo lahko nadomestimo z brokolijem, 100 gramov sira, 200 gramov tekoče smetane, 4 stroki česna, zelene začimbe po okusu.
Kako Jesti Pozimi? Uporabne Jedi, Ki Ogrejejo Telo
Zima je prišla. V tem letnem času telo potrebuje vročo in nasitno hrano. Pripravili smo seznam jedi, ki bodo nasitile vaše telo in izboljšale počutje. Glej v naslednjih vrsticah najboljše zimske jedi : Koruzna kaša Koruzna kaša vsebuje vitamine in minerale, potrebne telesu v hladni sezoni.
Kako In S čim Jesti Pozimi?
Zima je zelo hladna sezona in med njo naše telo potrebuje veliko energije, da lahko vzdržuje telesno toploto. Za podporo imunskemu sistemu potrebujemo tudi hrano. Na ta način se bomo zaščitili pred različnimi vrstami virusov. Zimski meseci niso prijetni in moramo jesti določeno hrano in sestavine.
