2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta z musli je odličen način za hitro hujšanje. Med prednostmi te diete je, da vam ne bo treba ostati lačni, mučeni in nezadovoljni, ravno nasprotno - okusno hrano boste lahko jedli večkrat na dan.
Tudi zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin oreški ohranjajo srce zdravo. Bogati so tako z beljakovinami kot z vitaminom E, ki ohranja sijaj kože.
Dieta z musli vam bo v sedmih dneh pomagala izgubiti tri kilograme. Dobra stvar te diete je, da svojega telesa ne boste prikrajšali za nič, prav nasprotno - zagotovili mu boste vse, kar potrebuje.
Ta dieta se zaradi visokega glikemičnega indeksa v oreščkih ne bo počutila utrujeno. To pomeni, da se v sladkorjih počasi raztapljajo, kar posledično daje stalen pretok energije.
Zaradi izjemne sposobnosti sitosti, ne da bi nas napolnili z musli, nas bo zaščitil tudi pred željo po poseganju po sladkih skušnjavah, kot so čokolada, sladoled in druge sladice, ki nosijo težo. Poleg tega je bogat vir vitaminov C in B. Dieta je priporočljiva za ljudi z velikim apetitom in težave z zajezitvijo lakote. Dieta z musli ima dve vrsti jedilnika - tistega, ki ga uživamo v parnih in neparnih dneh.
Prvi, tretji, peti in sedmi dan za zajtrk pojejte veliko skledo muslijev in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo jejte polnozrnat kruh, humus in mešano solato. Za sladico vzemite s seboj na delo sadje - veliko breskev ali jabolko.
Za popoldanski zajtrk lahko pojeste 50 gramov nesoljenih arašidov. Večerja vključuje rahlo ocvrto zelenjavo, piščančje prsi in solato. Sladica vključuje sadje po vaši izbiri. Pred spanjem pojejte grozdje.
Drugi, četrti in šesti dan za zajtrk pojejte dve rezini polnozrnatega kruha, arašidovo maslo in banano. Kosilo je sestavljeno iz velike sklede musli. Za popoldanski zajtrk jejte suhe slive, marelice in oreščke. Za večerjo jejte pečene ribe, solato, za sladico pa majhno skledo mueslija.
Popijte vsaj dva litra vode na dan. Menije lahko preklapljate v parnih ali neparnih dneh po vaši izbiri. Če ste vegetarijanec, mesne izdelke nadomestite z alternativnimi rastlinskimi beljakovinami po vaši izbiri.
Vsak dan naj bi jedli skledo muslija kot eno glavnih jedi. Uporabljajte mleko z malo maščob ali jabolčni sok, vendar nikoli ne dodajajte sladkorja.
Priporočena:
Jesenska Dieta S Kostanjem V Enem Tednu Izgubi Do 5 Kilogramov
Kostanj je eno najbolj uporabnih daril narave. So vir kalija, kalcija, fosforja, železa in številnih drugih mineralov. Poleg tega vsebujejo vitamin A, vitamin B-kompleks in vitamin C. Zaradi tega so neizčrpen vir zdravja in moči. Ne smemo pa pozabiti, da so odličen način za hujšanje.
Poglejte, Koliko In Kakšno Ribo Bi Morali Pojesti V Enem Tednu
Priporočilo za uživanje rib in ribjih izdelkov je 30 - 40 g na dan ali vsaj 1 ribje jedi na teden. Ribe so vir popolnih beljakovin, ki se ne razlikujejo od beljakovin mesa toplokrvnih živali. Zaradi bistveno manjše vsebnosti vezivnega tkiva so ribje beljakovine v prebavilih lažje prebavljive in se hitreje prebavijo.
Riž Izgubi Odvečne Kilograme
Če se želite znebiti odvečne teže in še vedno nimate časa za telovadbo ali tek zjutraj, lahko kalorije pokurite z rednimi domačimi nalogami ali igranjem z otroki in psom. Igra "Ne bodi jezna, človek" z otroki bo v pol ure porabila 54 kalorij.
Kako Izgubiti 3 Kilograme Brez Stradanja V Samo Enem Tednu
Neprijetna posledica po številnih lepih spominih, ki spremljajo praznike, je ponavadi v prvih delovnih dneh novega leta velika verjetnost, da nam nekatera najljubša oblačila ne bodo več ustrezala. Strokovnjaki pravijo, da med božičnimi prazniki pridobimo med 3 in 5 odvečnih kilogramov.
Hud Skok Cene Limon V Samo Enem Tednu
V samo enem tednu je cena limon poskočila za skoraj 25 odstotkov, na veleprodajnih trgih pa ponujajo kilogram citrusov za 5,18 lv. To povišanje cen je rekordno za letošnje leto. Že prejšnji teden so meščani Sofije v soseski Lozenets občutili višje cene limon.
