2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Neprijetna posledica po številnih lepih spominih, ki spremljajo praznike, je ponavadi v prvih delovnih dneh novega leta velika verjetnost, da nam nekatera najljubša oblačila ne bodo več ustrezala. Strokovnjaki pravijo, da med božičnimi prazniki pridobimo med 3 in 5 odvečnih kilogramov.
Da bi bili spet v formi, so nujni ukrepi, da se jih znebimo.
Obstaja veliko načinov za hujšanje. Na žalost večina od njih zahteva, da smo lačni in nezadovoljni. Lakota, kot svetuje večina strokovnjakov za prehrano, ni odgovor.
Če želimo izgubiti vsaj 3 kilograme brez stradanja in le za en teden, moramo upoštevati tri preprosta pravila - pozabiti na sladkarije, več se gibati in piti veliko vode.
Najpomembnejše od zgornjih pravil je, da takoj odstranite vse sladkorje z jedilnika. To so živila, ki spodbujajo izločanje inzulina, ki je glavni hormon, ki je odgovoren za shranjevanje maščob v telesu.
Nič nenavadnega je, da v prvem tednu, potem ko smo vsemu sladkemu zavrnili hrbet, izgubimo do 2 kilograma (včasih tudi več). Z vsakim gibom izgubimo kalorije. Če jih uspemo zažgati, začne naše telo dobivati tisto, kar potrebuje, iz maščobe v telesu. V ta namen niso potrebni dolgi teki in težka telesna aktivnost.
Na primer, lahko pozabite na dvigalo. S svojim avtomobilom sploh ni treba iti nikamor. Že 10-minutni sprehod nam lahko pomaga pri porabi kalorij. Zdaj so v vseh nakupovalnih središčih razprodaje po božiču. Tu je popoln način, kako združiti koristno s prijetnim - prijeten sprehod in ugodno nakupovanje.
Včasih lahko kozarec vode odpravi občutek lakote. Človeško telo potrebuje vsaj 2 litra vode na dan. Ko potrebujemo hidracijo, naše telo pošlje signale v naše možgane, ki jih beremo kot lakoto.
Če ste torej lačni med glavnimi obroki, preprosto popijte velik kozarec mlačne vode. To bo telesu zagotovilo potrebno hidracijo in omejilo impulze za nezdravo prehranjevanje in vnos dodatnih kalorij med obroki.
Po teh treh preprostih pravilih se zlahka znebimo teže, pridobljene med prazniki, in ostanejo nam le lepi spomini na srečanje s prijatelji in sorodniki za novoletno mizo.
Priporočena:
Jesenska Dieta S Kostanjem V Enem Tednu Izgubi Do 5 Kilogramov
Kostanj je eno najbolj uporabnih daril narave. So vir kalija, kalcija, fosforja, železa in številnih drugih mineralov. Poleg tega vsebujejo vitamin A, vitamin B-kompleks in vitamin C. Zaradi tega so neizčrpen vir zdravja in moči. Ne smemo pa pozabiti, da so odličen način za hujšanje.
Poglejte, Koliko In Kakšno Ribo Bi Morali Pojesti V Enem Tednu
Priporočilo za uživanje rib in ribjih izdelkov je 30 - 40 g na dan ali vsaj 1 ribje jedi na teden. Ribe so vir popolnih beljakovin, ki se ne razlikujejo od beljakovin mesa toplokrvnih živali. Zaradi bistveno manjše vsebnosti vezivnega tkiva so ribje beljakovine v prebavilih lažje prebavljive in se hitreje prebavijo.
Dieta Z Musli V Enem Tednu Stopi Odvečne Kilograme
Dieta z musli je odličen način za hitro hujšanje. Med prednostmi te diete je, da vam ne bo treba ostati lačni, mučeni in nezadovoljni, ravno nasprotno - okusno hrano boste lahko jedli večkrat na dan. Tudi zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin oreški ohranjajo srce zdravo.
Dieta Pet žlic: Hujšajte Brez Stradanja
Dieta Pet žlic je ena izmed najbolj priljubljenih metod hujšanja v zadnjem času. Raje imajo ljudje, ki želijo drastično shujšati, ker jim omogoča, da pogosto jedo in si ne prikrajšajo za okusne jedi. Edino pravilo je, da ne zaužijete več kot pet žlic hrane na obrok.
Hud Skok Cene Limon V Samo Enem Tednu
V samo enem tednu je cena limon poskočila za skoraj 25 odstotkov, na veleprodajnih trgih pa ponujajo kilogram citrusov za 5,18 lv. To povišanje cen je rekordno za letošnje leto. Že prejšnji teden so meščani Sofije v soseski Lozenets občutili višje cene limon.
