2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Preprosto jemati kosti kot samoumevne in jih ignorirati, dokler si ne zlomite noge ali roke.
Skrb za njih od malih nog bo vplivala na njihovo stanje, ko boste starejši. V besedilu boste našli pomembne informacije o živih tkivih - kosteh.
Hrana, bogata s kalcijem, je več kot potrebna za moč vaših kosti. Čeprav je mleko dober vir dragocenega minerala, zagotovo ni edini.
Strokovnjaki priporočajo vroč vnos jogurta in sira, živil, obogatenih s kalcijem, pa tudi z minerali bogatih mandljev in zelene zelenjave.
Izkazalo se je, da nekatera hrana in pijača, obogatena s kalcijem, vsebuje veliko več kalcija kot mleko.
Sadje in zelenjava, ki ne vsebujeta veliko kalcija, sta koristna tudi za kosti, čeprav na tem področju še vedno ni dokončnih raziskav. To je zato, ker blažijo učinke kislin v telesu, visoke ravni kislin pa niso dobre za kosti.
Presežek alkohola vpliva na jetra, možgane in druge dele telesa. Alkohol je škodljiv tudi za kostni sistem.
Redni uživalci alkohola tvegajo izgubo kostne gostote in ko doseže kritično raven, vodi do osteopenije.
To je blažja oblika osteoporoze. Vendar pa alkoholizem in prekomerno pitje sčasoma povzročata pomanjkanje kalcija ter določeno tanjšanje in krhkost kosti, znano tudi kot osteoporoza. Kajenje je tudi dejavnik tveganja, ki lahko privede do osteoporoze.
Pomembno je tudi vedeti, da stanje zob kaže na celoten skeletni sistem. Izguba moči kosti lahko vpliva na celo telo. Ustna votlina ni nobena izjema.
Če se vaše čeljustne kosti poslabšajo ali izgubijo gostoto, je to lahko izguba zob, poslabšanje dlesni in drobljenje sklenine.
Vaš zobozdravnik lahko diagnosticira osteoporozo z rentgenskim slikanjem ter opazovanjem in analizo s tem povezanih zdravstvenih težav.
Priporočena:
Šparglji So Bogati Z Antioksidanti In Krepijo Kosti
C šparglji pripravimo lahko številne in raznolike jedi. Gotovo boste zelenjavo začeli vključevati v svoj jedilnik, ko boste razumeli, kako dobra je za vaše zdravje. Za razliko od večine zelenjave imajo šparglji daljši rok uporabnosti.
Ta živila Krepijo Telo
Vsi si prizadevajo okrepiti telo biti zdrav in odporen proti virusnim okužbam v hladnih zimskih mesecih. Znano je, da naše telo potrebuje vitamine, minerale in druga hranila, ki jih zlahka dobimo naravno - s hrano. Zelenjava in sadje nam dajejo osnovne vitamine, meso, mleko in mlečni izdelki ter oreški pa druga koristna in pomembna hranila.
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Špinača In Zelena Zelenjava ščitita Možgane
Znano je, da špinača pomaga okrepiti mišice, vendar so znanstveniki zdaj ugotovili, da je lahko tudi dobro za možgane. Študije kažejo, da starejši ljudje, ki jedo špinačo in drugo zeleno listnato zelenjavo, redno ohranjajo svoje spoznanje in spomin.
Plodovi Krepijo Kosti
Za zdrave kosti jejte sadje! Uživanje sadja je osnovni pogoj za trdnost kosti ne samo za mladostnike, ampak tudi za ljudi vseh starosti. Sadje je še posebej pomembno za dečke, saj ohranjajo svojo energijo in moč. Rezultati nove študije irske univerze kažejo, da več ko sadja pojemo, bolj zdrave so vaše kosti.