2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive.
Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje.
Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Spodbuja tvorbo serotonina. Imenuje se tudi hormon sreče. Serotonin se proizvaja v človekovih možganih in pozitivno vpliva na njegova čustva. Več kot je serotonina v telesu, bolj srečna in evforična je oseba.
Zaenkrat nič novega, vendar se zdi, da ljudje pogosto pozabijo to dejstvo in se sprostijo v objemajočih tačkah depresije.
Folne kisline pa telo ne proizvaja, pridobiva jo iz hrane, ki jo človek zaužije. V mnogih državah je običajno, da proizvajalci izdelke obogatijo z B9.
Britanski zdravniki za zdravljenje depresije skupaj s tradicionalno terapijo s psihologom svetujejo uživanje hrane, bogate s folno kislino.
Njegov najboljši vir je surova zelena zelenjava - solate, špinača, grah, peteršilj, brokoli. Poskusite dnevno zaužiti 1-2 sveže zelene listnate zelenjave.
Če solate ne morete pripraviti v delovnem času, jo pripravite od zunaj. Tudi če ste sami, izberite lepo restavracijo z letnim vrtom, se usedite in naročite najbolj zeleno solato in pražen brokoli. V kombinaciji z ribami je to dodaten plus.
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Črni Poper Se Bori Proti Depresiji
Črni poper je ena najpogosteje uporabljenih začimb - dodajajo ga večini tradicionalnih bolgarskih jedi. Poleg tega se začimba uporablja v ljudski medicini. Črni poper je celo opredeljen kot eno najbolj uporabnih zelišč, ki jih človek pozna - verjamejo, da je priporočeni odmerek le 1 tsp.
Zelena Zelenica Proti Stresu In Depresiji
Depresijo in stres, ki jih pogosto podcenjujemo, je treba pravilno zdraviti. Če ne želite začeti jemati zdravil, poskusite težavo rešiti s pomočjo zelenice. Bolniki s tem stanjem si lahko stanje olajšajo le s pomočjo zelenih in oranžnih plodov.
Sredozemska Prehrana Se Bori Proti Depresiji
Ko ima človek težave, pade v depresijo in zelo pogosto mu sledi pridobivanje teže. Zdaj pa so odkrili prehrano, ki človeku pomaga, da se spopade z depresijo. Rezultat je torej 2 v 1 - oba hujšata in se spopadata s skrbmi. Tako imenovani Mediteranska prehrana je ključ.
