2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni več v modi jesti špinače, kot je Popaj mornar, zjutraj, opoldne in zvečer, da bi bili močni in energični. Dovolj je, da imate v dnevnem jedilniku naslednjih 11 superživil, da si zagotovite potrebne količine vitaminov, mineralov in aminokislin.
1. Jajčni rumenjak
Ne zaupajte staremu mitu, da rumenjaki vsebujejo nevarno količino holesterola. Medicinske študije kažejo, da povišan holesterol v telesu ni neposredno povezan z uživanjem rumenjakov. Jajca so čudovit vir vitamina B2, B5, B12, fosforja in cinka in hitro nasičijo.
2. Česen
Ni priporočljivo pred srečanjem z ljubljeno osebo, vendar se česnu ne smete povsem odpovedati. Česen koristen za kardiovaskularni sistem, je še posebej primeren v boju proti virusom in bakterijam, celo nekaterim glivicam. Če vonja po česnu ne prenesete - lahko uporabite en prašek.
3. Jetra
Človek je genetsko programiran za prehranjevanje jeter, srca, možganov, ledvic. Tudi enkrat na teden je porcija jeter dovolj, da pokrije vse telesne potrebe po železu, vitaminu B2 in B12, bakru. Ni naključje, da svinjska ali goveja jetra imenujejo tudi naravni multivitamini.
4. Cale
Kale je prvi prijatelj vseh, ki so na dieti. Je nekakšno zelje in ima izrazit okus, vendar ga 100 g vsebuje le 50 kalorij. Ohrovt je bogat z vitaminom C, kalijem, kalcijem in beta-karotenom. Izkazalo se je bolje kot špinača.
5. Kokosovo olje
Kokosovo olje je odlična izbira za kuhanje, saj je odporno na visoke temperature. Idealna izbira za ljudi, ki imajo težave s srcem in spremljajo holesterol in trigliceride.
6. Sladki krompir
Sladki krompir je zelo hranljiv in bogat z nekaterimi bistvenimi hranili, kot so vitamin A, vitamin C in kalij. So boljša izbira, ko vaše telo išče ogljikove hidrate.
7. Borovnice
je superhrana superhrane - dovolj je, da na svoj jedilnik dnevno dodate 100 g borovnic, da dobite potrebne antioksidante za telo. To sadje je še posebej primerno za ljudi na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so lačni nekaj sladkega.
8. Alge
V mnogih sodobnih dietah joda ne samo, da ni v zadostnih količinah, ampak ga preprosto primanjkuje. Pomanjkanje joda lahko povzroči hipotiroidizem, utrujenost, duševno zaostalost in številne bolezni. Nato na pomoč priskočijo alge, ki so še posebej dragocene v boju proti boleznim ščitnice.
9. Losos
Losos je ena izmed maščobnih rib - kar pomeni, da vsebuje velik del kalorij v obliki koristnih maščob. Oznaka tukaj je Omega-3.
10. Ribje olje iz polenovke
Ena žlica vsebuje vsega 2,6 g omega-3 maščobnih kislin, kar je več od priporočenega dnevnega vnosa. Pomanjkanje vitamina D3, ki je še posebej pogosto pri ljudeh, ki živijo v severnem podnebju, ima lahko različne posledice, kot sta rak in diabetes.
11. Govedina
Meso je eden najboljših virov beljakovin, bogato z zdravimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Je dober vir kreatina, karnozina in karnitina ter drugih edinstvenih hranil, ki jih rastlin ne morete dobiti. Najbolje je, da svoje meso izberete med preverjenimi proizvajalci, ki so svoje živali hranili z ustrezno hrano in brez antibiotikov.
Priporočena:
Seznam Superživil, Ki Imajo Prostor Na Vaši Mizi
Spodaj superživila na splošno štejejo tisti proizvodi, ki imajo visoko hranilno vrednost. Ta živila pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju različnih bolezni, izboljšujejo naš videz in izboljšujejo zdravje. Superhrana postaja vse bolj priljubljena in raje vegani in vegetarijanci.
Na Zdravje Za Odlično Večerjo! 6 Skrivnosti Kuhanja Z Vinom
Rdeče ali belo, težko ali lahko vino je vedno razlog za dobro voljo. Napolnjena z okusi, prepolna z aromami, vre dovolj energije, da jo ima za vedno rada. In ko se vse to bogastvo, zbrano v steklenici, združi s hrano, se čar spremeni v čarovnijo.
Kokosova Voda - Naravni Eliksir Za Odlično Zdravje
Kokosova voda je bistra tekočina, ki napolni mlade plodove kokosove palme. Ko sadje dozori, ta tekočina loči olje od površinskih plasti notranje lupine kokosa in tekočina se spremeni v kokosovo mleko, nakar se to mleko zgosti in strdi. Kokosova voda , pridobljeno iz sadja brez razpok, vsebuje hranila, vključno z vitamini, minerali, antioksidanti, aminokislinami, citokinini.
Deset Superživil Za Zdravje In Lepoto Jeseni
Jeseni telo potrebuje okrepitev, da se pripravi na prihajajoče hladne dni. V ta namen je dobro staviti na 10 superživil, ki jih boste v tej sezoni zlahka našli na trgu. So okusne in izjemno koristne, saj so med najbolj vitamini in bogate s hranili.
Pozabite Na Kečap! Za Odlično Zdravje Jejte Vročo Omako
Če kečap zamenjate s čili omako, je verjetno, da boste bolj zdravi, kaže nova kitajska študija, ki jo navaja Daily Mail. Rezultati kažejo, da vročina bolje deluje na telo. Poskusi strokovnjakov z univerze Henan so pokazali, da snovi v ostri omaki - kapsaicin in ingver varujejo telo in celo zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.
