2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Jeseni telo potrebuje okrepitev, da se pripravi na prihajajoče hladne dni. V ta namen je dobro staviti na 10 superživil, ki jih boste v tej sezoni zlahka našli na trgu.
So okusne in izjemno koristne, saj so med najbolj vitamini in bogate s hranili. Ta naravna živila so kot nalašč za pripravo naravnih sokov in napitkov, ki bodo okrepili vaš imunski sistem in vam prinesli številne zdravstvene koristi.
Jabolka
Upoštevajte angleški pregovor in pojejte vsaj eno jabolko na dan. Dnevni vnos jabolk znižuje holesterol. Zahvaljujoč vlakninam v njihovi sestavi zavirajo apetit in spodbujajo procese hujšanja. Pomaga tudi ursolna kislina, ki jo vsebujejo jabolka.
Nar
Slastno granatno jabolko je bogato z antioksidanti in kalijem. Raziskave kažejo, da gre za pravi eliksir za naše zdravje.
Pesa
Lahko ga jemljemo surovega, na solati ali praženega. Folna kislina in batin v njej ustavijo vnetne procese v telesu. Rdeča barva pese je pridobljena iz pigmenta, ki ima izrazite protirakave lastnosti.
brstični ohrovt
Pogosto spregledan, zlasti pri majhnih otrocih, je brstični ohrovt ena izmed najbolj zdravih zelenjadnic doslej. Vsebuje vitamin C, vitamin K in neprecenljive maščobne kisline Omega-3. Zato mu je dobro dati priložnost in jo pogosteje postreči za mizo.
Buča
Bogata z vlakninami in polna kalija ter vitaminov A in C - popolna izbira za jesensko hrano. Poleg tega je buča nizkokalorična in je primerna za kateri koli režim razkladanja.
Pastinak
Ta na videz grda zelenjava, ki je bogata z vlakninami, je izredno koristna. Uspešno ga lahko vključite v vse vrste omak, juh in jedi. Ima prijeten in precej sladek okus, podoben orehovemu.
Datumi
Izredno okusne in uporabne jih lahko uživamo surove, dodajamo pa jih sladicam, enolončnicam in drugim jedem. Vsebujejo malo maščob, veliko kalija in vlaknin.
Kivi
Vsebuje več vitamina C kot pomaranče. Med drugimi koristnimi snovmi kivi uživa med in kalij.
Repa
Ena najboljših jesenskih vrtnin. Korenice repe so vir vitamina C, njeni listi pa vsebujejo vitamine A in K ter folno kislino.
Cvetača
Ta neverjetna zelenjava se uporablja pri pripravi številnih jesenskih jedi. Odličen vir vitamina C znižuje raven holesterola in ščiti pred rakom.
Priporočena:
Mediteranska Prehrana: Vzorčni Meni Za Lepoto In Zdravje
Glede na študijo imajo prebivalci Krete dolgo pričakovano življenjsko dobo, umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja je minimalna, incidenca raka pa je le 10% v primerjavi z ljudmi, ki živijo v ZDA. Odgovor na to skrivnost je preprost - sredozemski jedilnik, ki ga upoštevajo Grki in ki je po vsem svetu znan kot sredozemska prehrana.
Kako Uporabiti Kvas Za Zdravje In Lepoto?
Že od antičnih časov so kvas uporabljali za številne in učinkovite kozmetične postopke. Kvas je poln sestavin, ki so dobre za zdravje in lepoto kože, las in nohtov. Pravi naravni rezervoar hranil, pekovski in pivski kvas so bogati z vitamini B, minerali, aminokislinami in kvasom.
Za Zdravje In Lepoto Jejte Rdečo Zelenjavo In Sadje
V zadnjem času prevladuje javno mnenje, da so skoraj vsa živila, ki so danes na trgu, škodljiva. To pa je popolna neumnost, ko gre za rdeče sadje in zelenjavo. Vodilni strokovnjaki za prehrano poleg tega, da so okusni, priporočajo, da jih uživamo celo leto zaradi številnih koristi za zdravje.
Melona Za Zdravje In Lepoto
Melona je zelo cenjena zaradi okusa in prehranskih lastnosti. Poleti je ena najbolj iskanih sladic. Sočna melona vsebuje lahko prebavljive sladkorje, škrob, beljakovine, vitamine, pektine, organske kisline, mineralne soli. Melona je koristna pri slabokrvnosti, boleznih srca in ožilja, bolezni jeter in ledvic ter protinu in revmi.
11 Superživil Za Odlično Zdravje
Ni več v modi jesti špinače, kot je Popaj mornar, zjutraj, opoldne in zvečer, da bi bili močni in energični. Dovolj je, da imate v dnevnem jedilniku naslednjih 11 superživil, da si zagotovite potrebne količine vitaminov, mineralov in aminokislin.