2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Spodaj superživila na splošno štejejo tisti proizvodi, ki imajo visoko hranilno vrednost. Ta živila pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju različnih bolezni, izboljšujejo naš videz in izboljšujejo zdravje.
Superhrana postaja vse bolj priljubljena in raje vegani in vegetarijanci. Z uživanjem teh živil poskušajo dobiti elemente, ki jim manjkajo.
Po mnenju strokovnjakov na pogostih poraba superživil preprečujejo se številne bolezni in krepi zdravje.
Tukaj so superživila, ki imajo mesto na mizi poskusite jih redno vključevati v svoj jedilnik.
cvetni prah
Eden od izdelkov, ki ima najvišjo hranilno vrednost. Vsebuje beljakovine, aminokisline, folno kislino, vitamine skupine B. Čebelji cvetni prah se v ljudskem zdravilstvu uporablja kot zdravilo za številne bolezni ali preventivo. Priporoča se pri neplodnosti in alergijah.
Draga
Med vsebuje velika gola praznovanja vitamina C, B, E, kalcija, kalija, bakra, železa, magnezija, kode, cinka in drugih. Uporablja se proti prehladu, kot imunostimulant. Je tudi najbolj uporaben nadomestek sladkorja. Med je koristen pri živčnih boleznih.
Cimet
Cimet je izjemno koristna začimba. Vsebuje antioksidante. Pomaga vzdrževati nizko raven holesterola in sladkorja v krvi.
Kopriva
Foto: Sevdalina Irikova
Kopriva velja za univerzalno zdravilo za številne bolezni. Obstaja rek, da je kopriva boljša od sedmih zdravnikov. Uporablja se za slabokrvnost, močne in boleče menstruacije, podočnjake okoli oči. Kopriva ima tonične in protivnetne lastnosti. Vsebuje ogromne količine železa, bakra, kalija, kalcija, vlaknin, maščob, ogljikovih hidratov, vitamina C, B, K, E in drugih.
Zelje
Zelje vsebuje vitamine C in A, mangan, kalcij in druge. Najboljša hrana v boju proti prekomerni teži. Vsebnost kalorij je minimalna, po drugi strani pa so koristne snovi številne. Vendar je treba biti z njim previden, saj lahko nekatere njegove sestavine povzročajo nelagodje v želodcu.
Avokado
Avokado vsebuje velike količine folata, mononenasičenih maščob, vitamina K in C, kalija. Vsebuje veliko več kalija celo kot banana. Dobro je za delovanje srca in srce.
Borovnice
Vsebujejo vitamin K, C, mangan, fitokemikalije in antioksidante. Borovnice so koristne pri visokem krvnem tlaku, boleznih srca in ožilja, proti gripi, stimulirajo želodec, izboljšajo prebavo in še več.
Shipka
Šipek je bogat z vitaminom C. Tega vitamina v šipku je večkrat več kot v limonah. Pomagajo pri nalezljivih in vnetnih boleznih, utrujenosti, boju proti prekomerni teži, prehladu, izboljšajo metabolizem in še kaj.
Špinača
Sveža ali zamrznjena špinača je ena od superživil, ki bi morala biti prisotna na naši mizi. Izjemno bogat z železom, pomaga pri slabokrvnosti in utrujenosti, vsebnost kalorij pa je tako minimalna, da ga je mogoče zlahka vključiti v katero koli prehrano.
Fižolove kulture
Fižol, grah, leča, soja - vsi so izjemno koristni za zdravje, izjemno bogati z minerali in vitamini - zlasti z vitamini B skupine. Pomagajo zniževati slab holesterol in visok krvni tlak, zmanjšujejo tveganje za diabetes. Uživanje različnih stročnic daje občutek sitosti, ki ščiti pred debelostjo in hrepenenjem po škodljivi hrani.
Semena in oreški
Oreški in različne vrste semen zasedajo svoje mesto na seznamu superživil. Čeprav imajo visoko kalorično vrednost, vsebujejo številne koristne snovi in učinkujejo, tudi če jih uživamo v manjših količinah.
Česen
Zelo znan izdelek, ki ga uživajo v skoraj vseh bolgarskih domovih. Njegove zdravstvene lastnosti so številne, cena pa več kot dostopna. Vsebuje velike količine vlaknin, selena in magnezija. Uspešno zmanjšuje holesterol in visok krvni tlak, spojine v njem pa so močna protitumorska sredstva.
Jajca
Čeprav nekateri menijo, da so jajca škodljiva in škodljiva za holesterol, so prava zakladnica vitaminov in mineralov. Bogati so s selenom, fosforjem, železom in močnimi antioksidanti, ki ščitijo vid pred boleznimi. Ocenjuje se, da je varen vnos med 6 in 12 na teden.
Zeleni čaj
Lahka kofeinska pijača z odličnim toničnim učinkom in močnimi razstrupljevalnimi lastnostmi. Zaradi antioksidantov v zelenem čaju je ena izmed najbolj koristnih pijač. Ima sposobnost upočasniti staranje, odstraniti proste radikale, polepšati in tonizirati kožo. Pomaga v boju s prekomerno telesno težo in po nekaterih študijah ščiti pred rakom, diabetesom in nekaterimi resnimi kroničnimi boleznimi.
Cale
Še eno superživilo, ki ga vključite v svoj jedilnik. To je ena redkih zelenjadnic, ki po toplotni obdelavi ne izgubi svojih koristnih vitaminov. Vsebuje malo kalorij in velike količine vitamina K, za katerega je znano, da je izredno koristen za ledvice in kosti.
To je le nekaj superživila, ki imajo mesto na naši mizi.
Priporočena:
11 Superživil Za Odlično Zdravje
Ni več v modi jesti špinače, kot je Popaj mornar, zjutraj, opoldne in zvečer, da bi bili močni in energični. Dovolj je, da imate v dnevnem jedilniku naslednjih 11 superživil, da si zagotovite potrebne količine vitaminov, mineralov in aminokislin.
Novembrska Zelenjava, Ki Mora Biti Na Vaši Mizi
Slišali smo, kako bi morali spomladi jesti značilno za sezono listnato zelenjavo, poleti pa poudarjati sezonsko sadje, sončni paradižnik, kumare, papriko itd. Ravno zato, ker so sezonsko in veliko bolj verjetno je, da bomo naleteli na "
Deset Superživil Za Zdravje In Lepoto Jeseni
Jeseni telo potrebuje okrepitev, da se pripravi na prihajajoče hladne dni. V ta namen je dobro staviti na 10 superživil, ki jih boste v tej sezoni zlahka našli na trgu. So okusne in izjemno koristne, saj so med najbolj vitamini in bogate s hranili.
Bok Choy - Ena Izmed Novih Superživil
V vzhodni Aziji se raznolikost izdelkov kombinira s filozofskim odnosom ljudi do hrane. Ena najbolj edinstvenih vrst je iz družine Brassicaceae, Evropejcem bolj znana po svojih predstavnikih zelja s podvrstami - cvetača, brokoli, alabaster, pa tudi hren, repa, rukola in gorčica.
Vsak Tretji Vegetarijanec Poje Prostor, Ko Je Pijan
Študija je pokazala, da je 69 odstotkov vegetarijancev jedlo meso, ko so pili preveč alkohola. To pomeni, da je vsak tretji vegetarijanec na skrivaj kršil brezmesno prehrano družine in prijateljev. Vendar se ta trend pojavlja le, kadar so vegetarijanci pod vplivom alkohola.
