2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamina D in E igrata ključno vlogo pri zdravju in razvoju mladostnikov. Poglejte, zakaj:
Vitamin D
Majhen vnos tega vitamina v otroštvu je povezan s stanji, kot so osteoporoza, rak dojke, rak debelega črevesa, rak prostate, bolezni srca in depresija, ko mladostniki postanejo polnoletni. Vlogo vitamina D pri preprečevanju teh bolezni še preučujejo. Dokazano je, da vitamin D potrebuje telo, da lahko v celoti absorbira kalcij in poveča moč in moč kosti. Otroci, ki ne dobijo dovolj vitamina D, lahko trpijo zaradi oslabelosti kosti, bolezni, ki se imenuje rahitis, in posledično osteoporoze, ki je značilna za starejšo starost.
Telo vitamin D dobi le, če je izpostavljeno sončni svetlobi. Telo ima edinstveno funkcijo shranjevanja vitamina za prihodnjo uporabo. Živila, ki vsebujejo največ dragocene snovi, so mleko, nekaj žit, obogatenih z vitaminom D, pomarančni sokovi in jogurt. Drugi izdelki, ki veljajo za dober vir vitamina, so mastne ribe, kot je losos, in tuna.
Vitamin E
Izjemno pomembna je za zaščitne funkcije telesa. Je močan antioksidant, ki se uspešno bori proti prostim radikalom. Ta vitamin nevtralizira, vključno z onesnaženim zrakom, vnosom cigaretnega dima in izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom.
Najboljši viri vitamina E so sončnično in žafranovo olje (še posebej dodano lahki solati kot preliv). Naučite svoje otroke jesti več sončničnih semen. Dajte jim več zrn, obogatenih z vitaminom E. Pšenični kalčki in večina oreščkov so tudi bogati viri vitamina.
Otroke najlažje naučite jesti zdravo, če jim daste dober zgled. Jejte zdravo hrano pred njimi in vaši otroci bodo sledili vašemu zgledu. Ne pozabite, da je potrpljenje druga beseda za starševstvo.
Priporočena:
Kateri Vitamini So V Jabolkih?
Vključeni so v skoraj vsako prehrano jabolka . Poleg tega skoraj vsak nutricionist, zdravnik in kateri koli nutricionist priporoča njihov dnevni vnos. Najboljše je, da je okusno sadje na voljo vsem, za razliko od pogosto promoviranega kot čudežnega eksotičnega sadja, ki, če sem iskren, ne more stopiti na mali prst jabolk.
Črni Sadeži - Kateri So Koristni In Kateri Nevarni Za Uživanje?
Črni sadeži so zanimiv predlog iz narave. Dajejo specifično barvo in prijeten okus, ni pa vedno mogoče ugotoviti, kakšen sadež raste med zelenjem drevesa ali grma, zaradi česar je težko določiti lastnosti plodov. Črno sadje je lahko zelo sočno, vendar ni vsak sadež črne barve užiten.
Kateri Vitamini So V Lubenici In Za Kaj Je Dobra?
Lubenica je enoletna zelnata rastlina, ki spada v družino buč. Lubenica je rastlina, ki jo poznajo in ljubijo po vsem svetu. Do danes še ni natančno znano, kaj je lubenica: sadje ali zelenjava. Na začetku upoštevala se je lubenica za sadje, vendar to ni povsem pravilno.
Najpomembnejši Vitamini In Minerali Za ženske
Vsak od nas ve, da moramo biti zdravi vsak dan, da bomo lahko zdravi, da si zagotovimo potrebne vitamine in minerale. Potrebe nežne polovice sveta so drugačne kot potrebe močnejše polovice. Na vsaki stopnji svojega življenja ženska potrebuje različne vrste vitaminov in mineralov, ki se poveča, ko smo izpostavljeni stresu, utrujenosti in zdravstvenim težavam.
Prava Prehrana Za študente In Mladostnike
Otroci, starejši od 7 let, potrebujejo pester in uravnotežen jedilnik. Vsak otrok naj zaužije dovolj kalorij, da pokrije svojo porabo energije. Vsaj 60% beljakovin v prehrani študenta bi moralo prihajati iz izdelkov živalskega izvora. Pomembno je, da učenec redno jedo in ne zamudi obroka.
