2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Lubenica je enoletna zelnata rastlina, ki spada v družino buč. Lubenica je rastlina, ki jo poznajo in ljubijo po vsem svetu. Do danes še ni natančno znano, kaj je lubenica: sadje ali zelenjava.
Na začetku upoštevala se je lubenica za sadje, vendar to ni povsem pravilno. Struktura in sestava lubenice je res zelo podobna sadju, vendar na splošno spada v družino buč, predstavniki te družine pa ne spadajo med sadje. Načeloma je s tem mogoče dolgo trditi, resnica pa je, da je lubenica izjemno okusna in uporabna.
Vitamini v lubenici najdemo v kaši, lubju in semenih, kar ji daje prednosti in je izjemno koristno za telo.
Mnogi ljudje podcenjujejo prednosti lubenice, saj verjamejo, da je večinoma sestavljena iz vode in da ji primanjkuje vitaminov. Pravzaprav temu ni tako in čas je, da izvemo več o njegovi sestavi.
Na prvem mestu je treba biti pozoren na vitamin B9 ali folno kislino. Spodbuja pravilen razvoj človeškega telesa in izboljšuje stanje kože.
Nič manj pomemben vitamin, vsebovano v lubenici, je vitamin C. Nobena oseba ne bi vedela o koristih tega. Izredno koristen je za delovanje srca in pravilno delovanje srca. Ravno zaradi vsebnosti tega vitamina uživanje lubenice zmanjša tveganje za nastanek astme.
Posebno vlogo ima vitamin A, ki je antioksidant. Pozitivno vpliva na človeški vid, izboljša sintezo beljakovin in presnovo. Tudi drugi vitamini, ki jih vsebuje lubenica, so v velikih količinah (PP, beta-karoten, E, B1, B2, B6).
Ta zelenjava s sadnimi lastnostmi je bogata z vitaminom B1. Zahvaljujoč njej pomaga razbremeniti živčni sistem pred nakopičeno napetostjo in stresom. Izboljša koncentracijo, spomin in zbistri um. Če ste noč preživeli zunaj s prijatelji in ste se predozirali z alkoholom, je dobro, da zjutraj pojeste lubenico, da razbremenite celo telo.
Zanimivo dejstvo je to lubenica vsebuje več likopena kot paradižnik, s katerim je ta antioksidant običajno povezan. Ravno zaradi njega poraba lubenice pomaga preprečevati nastanek rakavih celic in s tem zmanjšuje tveganje za razvoj te bolezni. Lubenica vam lahko pomaga pri težavah z visokim krvnim tlakom. Normalizira njegovo raven.
Uživanje lubenice, zagotovite zagotovljeno hidracijo celotnega organizma. Sadje je sestavljeno iz skoraj 92% vode. Dehidracija pa lahko povzroči glavobole, utrujenost, utrujenost, slabo voljo - nelagodje, ki se mu zlahka izognemo, če pojemo nekaj kosov lubenice. To je okusen in prijeten način za ohranjanje hidracije telesa.
Lubenica spodbuja boljšo prebavo. Vsebnost vlaknin je naklonjena hitri razgradnji in absorpciji hrane ter splošnemu počutju črevesne flore. Je odličen diuretik in pomaga pri težavah z jetri, ledvičnimi kamni, cistitisom.
Če imate težave s holesterolom, jejte lubenico. To bo normaliziralo njegovo raven. Če imate vročino zaradi prehlada ali drugega razloga, jo lahko znižate s sokom lubenice. Grgranje z njim vam lahko pomaga pri vnetem in vnetem grlu.
Nadaljujemo s koristnimi lastnostmi lubenicinega soka, ki lahko lajša opekline.
Poleg vitaminov lubenice vsebujejo tudi minerale, kot so kalij, natrij, kalcij, magnezij in fosfor. Vsak od njih ima svoje koristi za človeško telo. Takšna sestava ne sme sprožati vprašanj o tem, kako koristna je lubenica. Zahvaljujoč kaliju in magneziju se lubenica napolni z dodatno energijo, ki jo potrebujete za ustrezno opravljanje vsakodnevnih nalog. Če niste seznanjeni in ste začetnik fitnesa in redne vadbe, vedite, da je za dober tonus in energijo priporočljivo po napornem treningu pojesti nekaj lubenice ali soka. Na ta način boste povrnili magnezij in kalij, izgubljeni s potenjem v telesu. Poleg tega lahko sok lubenice, vzet po treningu, lajša bolečine v mišicah, če ste preobremenjeni.
Zanimivo je dejstvo, da je lubenica znana kot naravna Viagra. Menijo, da uživanje moških spodbuja dober pretok krvi v genitalije in se bori proti težavam z erekcijo.
Nenazadnje bomo omenili koristne lastnosti lubenicepovezane z lasmi in kožo. Obstajajo zaradi prisotnosti vitaminov A in C v njegovi sestavi. Skrbijo za svoje splošno počutje. Zlasti vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, ki izboljšuje stanje kože, in vitamin A - regeneracijo celic.
Kalorična vsebnost lubenice
Zaradi nizke vsebnosti kalorij (le 27 kcal / 100 g) je priporočljivo lubenico vključiti v jedilnik tistih, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Ni naključje, da so nutricionisti razvili posebno prehrano z lubenico.
V zadnjem času znanstveniki veliko govorijo o koristih likopena. Ta snov lahko prepreči razvoj raka. Še posebej veliko likopena vsebuje zrel paradižnik, vendar nedavne študije kažejo, da ima lubenica veliko večjo vsebnost likopena kot paradižnik.
Priporočena:
Kateri Vitamini So V Jabolkih?
Vključeni so v skoraj vsako prehrano jabolka . Poleg tega skoraj vsak nutricionist, zdravnik in kateri koli nutricionist priporoča njihov dnevni vnos. Najboljše je, da je okusno sadje na voljo vsem, za razliko od pogosto promoviranega kot čudežnega eksotičnega sadja, ki, če sem iskren, ne more stopiti na mali prst jabolk.
Črni Sadeži - Kateri So Koristni In Kateri Nevarni Za Uživanje?
Črni sadeži so zanimiv predlog iz narave. Dajejo specifično barvo in prijeten okus, ni pa vedno mogoče ugotoviti, kakšen sadež raste med zelenjem drevesa ali grma, zaradi česar je težko določiti lastnosti plodov. Črno sadje je lahko zelo sočno, vendar ni vsak sadež črne barve užiten.
Pri Kateri Starosti Kaj Je Treba Zaužiti
Vsako življenjsko obdobje mora biti določeno po potrebi po zdravih prehranskih potrebah. Prehrana od 0 do 1 leta: Materino mleko - v prvih 6 mesecih materino mleko ustreza potrebam vseh dojenčkov. Po 6. mesecu je treba dojenje nadaljevati do 2 leti z dodatnimi hranili.
Kateri Vitamini So Topni V Maščobah
Vitamini so bistvena hranila, ki jih vaše telo potrebuje v majhnih količinah za različne funkcije v človeškem telesu. Vitamini so razdeljeni v dve skupini: vitamini, topni v vodi (B-kompleks in C), in vitamini, topni v maščobah (A, D, E, F in K).
Kateri Vitamini So Za Mladostnike Najpomembnejši
Vitamina D in E igrata ključno vlogo pri zdravju in razvoju mladostnikov. Poglejte, zakaj: Vitamin D Majhen vnos tega vitamina v otroštvu je povezan s stanji, kot so osteoporoza, rak dojke, rak debelega črevesa, rak prostate, bolezni srca in depresija, ko mladostniki postanejo polnoletni.
