2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsak od nas ve, da moramo biti zdravi vsak dan, da bomo lahko zdravi, da si zagotovimo potrebne vitamine in minerale. Potrebe nežne polovice sveta so drugačne kot potrebe močnejše polovice. Na vsaki stopnji svojega življenja ženska potrebuje različne vrste vitaminov in mineralov, ki se poveča, ko smo izpostavljeni stresu, utrujenosti in zdravstvenim težavam.
Veste, kateri so pravzaprav najpomembnejši vitamini, ki jih mora ženska jemati vsak dan, da je zdrava in lepa?
Vitamin A
Vitamin A je pomemben za zdravje oči, las, kože in nohtov. Poleg tega ta vitamin spodbuja imunski sistem in proizvodnjo rdečih krvnih celic. Če v telesu nimamo dovolj vitamina A, lahko privede do pogostih bolezni, okužb in lahko tudi plod, ko ste noseči.
Vitamin B-kompleks
Vitamini skupine B so zelo pomembni tudi za žensko telo. Ti vitamini uravnavajo živčni sistem in zmanjšujejo stres. Pomagajo pri prebavnih težavah, slabokrvnosti in jetrnih boleznih. Sodelujte v presnovi in znižujte visok holesterol.
Vitamin C
Vsi vemo, kako koristen je vitamin C, kajne? Je močan antioksidant, spodbuja imunski sistem, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, preprečuje staranje kože.
Vitamin D
Vitamin D je najbolj potreben za zobe, kosti in njihovo zdravje. Še posebej pomembno je med nosečnostjo, pa tudi za žensko, ki je stara 40 let, saj zmanjšuje tveganje za osteoporozo.
Vitamin E
Vitamin E je kot vitamin C močan antioksidant in ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
vitamin K
Jemanje vitamina K lahko znatno okrepi vaše kosti in krvni obtok.
Folna kislina
Folna kislina zmanjšuje tveganje za poškodbe ploda med nosečnostjo, ščiti pred slabokrvnostjo ter zmanjšuje stres in utrujenost.
Kalcij
Kalcij je potreben za zdravje kosti, nohtov in zob.
Selen
Selen krepi imunski sistem, ščiti pred rakom, zmanjšuje vnetja.
Magnezij
Magnezij znižuje visok krvni tlak, zmanjšuje tveganje za diabetes, osteoporozo in bolezni srca in ožilja. Zmanjšuje tudi bolečine v mišicah med menstruacijo.
Priporočena:
S Katerimi Vitamini In Minerali Se Vitamin D Kombinira?
Vitaminu D pravijo sončni vitamin, ker ga dobimo iz sončnih žarkov. Pozimi človeškemu telesu primanjkuje dragocene sestavine in se mora pogosto zateči k dodatnim vnos vitamina D .. Večina ljudi ve, da vitamini in minerali v telesu različno sodelujejo, nekateri si pomagajo, drugi upočasnijo.
Rdeči Ribez: Bogat Z Vitamini In Minerali
Danes se vse bolj obračamo na zdrav način življenja, eden najpomembnejših dejavnikov pri doseganju tega pa je zdrava prehrana. Ko gre za zdravo prehrano, vedno pomislimo na sadje in zelenjavo. V tem članku vam bomo predstavili enega najbolj uporabnih, razmeroma redkih pri nas, a po svojih lastnostih edinstvenega sadja.
Kateri Vitamini So Za Mladostnike Najpomembnejši
Vitamina D in E igrata ključno vlogo pri zdravju in razvoju mladostnikov. Poglejte, zakaj: Vitamin D Majhen vnos tega vitamina v otroštvu je povezan s stanji, kot so osteoporoza, rak dojke, rak debelega črevesa, rak prostate, bolezni srca in depresija, ko mladostniki postanejo polnoletni.
Najpomembnejši Minerali Za Naše Zdravje
Tukaj je 7 pomembnih mineralov ki jih naše telo potrebuje vsak dan. Priporočeni dnevni odmerek vsakega je približno 100 miligramov. Vsi so nepogrešljivi pri pravilnem delovanju našega krvnega obtoka, možganski aktivnosti, pomembni so za zdravje zob in kosti, pozitivno vplivajo na živčni sistem in so odgovorni za dobro voljo.
Vitamini In Minerali, Ki S Prehrano Oropajo Naše Telo
Dandanes ljudje jedo na različne načine, upoštevajo različne diete in se prikrajšajo za eno ali drugo snov, ki jo telo potrebuje, da ne bi sledili izbrani dieti. Spodaj sta navedena dva najpogostejša režima in kaj manjkajo vitamini in minerali iz hrane njim.
