2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če ste imeli naporen dan in si želite privoščiti Morpheus takoj, ko pridete domov, preden greste v posteljo, si privoščite dober spanec ob večerji, ki vam bo pomagala hitreje zaspati.
Strokovnjaki svetujejo, da svoj jedilnik prilagodite tako, da vsebuje naslednja živila - losos, fižol, jogurt, špinača in drugo.
Fižol in stročnice so na splošno dober vir vitaminov, vključno z B6, B12 in folno kislino. Telesu pomagajo uravnavati cikel spanja in proizvodnjo sproščujočega hormona serotonina. Vitamini skupine B lahko pomagajo ljudem z nespečnostjo.
Losos vsebuje zdrave maščobe - dokozaheksaenojsko kislino ali DHA. Zaradi tega ta riba zviša raven hormona melatonina, ki uravnava spanje.
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je dober vir kalcija in magnezija. Za spanec so zelo pomembni, saj skupaj pomagajo hitreje zaspati in podaljšajo trajanje globoke faze spanja.
Špinača in temno zelene rastline vsebujejo železo. Pomaga lahko tatu preprečiti spanje, znan kot sindrom nemirnih nog.
Poleg teh živil obstajajo še druga, ki blagodejno vplivajo na spanje. Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in vitamina B, kalcija, magnezija, esencialnih maščobnih kislin in aminokisline triptofan, ki jo možgani uporabljajo za oblikovanje uspavalnih tablet.
Takšna živila so sendvič iz polnozrnatega kruha in solate, pire kuhan krompir in cvetača z malo lešnikovega ali orehovega olja, rezine banan s koščki datljev, toplo mleko s piškoti.
Če vas v zadnjem času mučijo nočne more, pokličite na pomoč črni in zeleni čaj. Te pijače bodo zmanjšale verjetnost nočnih mor. Ljudje, ki pijejo eno ali dve skodelici zelenega ali črnega čaja na dan, imajo 50 odstotkov manj slabih sanj.
Čaj zmanjša raven stresa. Za to je zaslužna aminokislina tianin, ki jo najdemo v čajnih listih. Na možgane deluje pomirjujoče.
Da bi se izognili nočnim moram, pojdite spat po 24 urah in vstanite po 6.30 zjutraj. Če zaspite pred polnočjo in vstanete pred omenjeno jutranjo uro, tvegate slabe sanje.
Priporočena:
Hrana Z Odvajalnim Učinkom
Vas pogosto muči zaprtje? V tem primeru morate nujno sprejeti aktivne ukrepe za reševanje tega vprašanja. Naslednjih 15 živil, ki vam jih bomo ponudili, so naravni diuretiki. Pomagajo lahko pri lajšanju simptomov zaprtja in številnih drugih črevesnih bolezni.
Hrana S čistilnim Učinkom Na Telo
Ko govorimo o čiščenje telesa pred škodljivimi toksini , hrana je res najboljše zdravilo. Presenečeni boste, ko boste izvedeli, da je veliko vaših najljubših živila očistijo razstrupljevalne organe v človeškem telesu kot so jetra, črevesje, ledvice in koža.
Sadje In Zelenjava Z Odvajalnim Učinkom
Sadje in zelenjava sta že od nekdaj igrala pomembno vlogo v prehrani ljudi. Poleg tega, da so okusna hrana, imajo za nas številne koristne lastnosti. Uporabljajo se lahko celo kot zdravila. Živeti zdravo pomeni aktivno uporabljati tisto, kar nam daje narava.
Hrana Z Najmočnejšim čistilnim Učinkom
Razstrupljanje telesa ni le nov način zdravega prehranjevanja, ampak nuja, ki jo nalaga potreba, da se naše telo reši vseh toksinov, ki se kopičijo v dnevnem vnosu živil, ne vseh z zdravo vsebnostjo. Dober razstrupljanje je lahko ne samo lahko, ampak tudi okusno, če ga opravite s hrano.
Hrana S Koagulantnim Učinkom
Kaj živila vplivajo na strjevanje krvi ? Nekatera živila lahko na določen način vplivajo na našo kri, povečajo ali zmanjšajo njeno strjevanje in jo naredijo gostejšo ali nasprotno razredčijo. Najprej vam bomo ponudili seznam izdelkov, ki so lahko koristni za ljudi, katerih kri se prepogosto koagulira, kar pogosteje povzroča krvavitev in / ali traja dlje, kot bi moralo.