2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo.
Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo. Razvil ga je Pierre Ducan.
Medtem ko sledite tej dieti, je izredno pomembno, da pijete veliko vode. Ima prečiščevalni učinek in poteši lakoto.
Ko začnete z dieto, naj bo hrana samo pečena, pečena na žaru ali kuhana. Začinite z malo oljčnega olja in soli, alkohol je prepovedan. Vedno zajtrkujte in ne zamudite obrokov.
Dieta je razdeljena na štiri stopnje, od katerih vsaka omogoča različna živila.
Prva stopnja traja pet dni in s pravilno prehrano lahko izgubi do 5 kg.
Glavna stvar, ki jo jemo, je meso, vendar brez maščobe - govedina, ribe, piščanec brez kože. Svinjina in jagnjetina nista dovoljeni.
Jedi začinite s koprom, čebulo, peteršiljem, timijanom. Olja, kečapa, gorčice in podobnega ne smemo uporabljati. Lahko jeste tudi jetra, so zelo koristna. Dovoljene so tudi bolj mastne ribe, pa tudi trdo kuhana jajca, pšenični otrobi.
Pijte kavo, vendar brez sladkorja in pijte vsaj liter in pol vode na dan.
Druga stopnja traja en teden in vključuje dovoljene izdelke in zelenjavo. Združite dneve z uživanjem čistih beljakovin z zelenjavo. En dan je dobro jesti samo meso, drugi pa zelenjavo. Krompirja, stročnic in riža ne smemo uživati.
Trajanje tretje faze določimo tako, da pomnožimo z deset kilogramov, izgubljenih od začetka diete. Mesu in zelenjavi se doda en sadež na dan. Prepovedano je samo grozdje, banane in češnje. Na dan lahko pojeste dve rezini polnozrnatega kruha in dve porciji krompirja ali riža na teden. Dodajte med dovoljeno meso in svinjski file. En dan v tednu je treba jemati samo čiste beljakovine - meso, ribe ali jajca.
Četrta stopnja vključuje samo eno omejitev, in sicer do določenega dneva v tednu za čiste beljakovine. Ta dan bi moral biti enak, če se odločite za ponedeljek, ga morate upoštevati. V drugih dneh jejte razumno, brez gaziranih pijač, mastne hrane, sladkarij in peciva.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže S Prehrano Kim Protasov
Dieta Kima Protasova je pravzaprav precej priljubljena in zelo učinkovita ter ne tako težka za izvajanje. Kim Protasov je pravzaprav izraelski nutricionist, ki si izmisli dieto, ki traja natanko pet tednov, končni rezultat pa je po mnenju tistih, ki so to storili, fantastičen - teža se znatno zmanjša, v koži pa se počutite dobro in ste zadovoljni s trudom dal.
Izguba Teže Z Zeljem
S pomočjo zelja lahko hitro in enostavno shujšate. Zelje ne pomaga le telesu pri izgubi odvečnih kilogramov, temveč ima tudi zdravilni učinek, saj telo nasiči s hranili. Z zeljevo prehrano na teden izgubite do pet kilogramov. Sladice, testenine, maslo in krompir so popolnoma izključeni iz jedilnika.