2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta Kima Protasova je pravzaprav precej priljubljena in zelo učinkovita ter ne tako težka za izvajanje.
Kim Protasov je pravzaprav izraelski nutricionist, ki si izmisli dieto, ki traja natanko pet tednov, končni rezultat pa je po mnenju tistih, ki so to storili, fantastičen - teža se znatno zmanjša, v koži pa se počutite dobro in ste zadovoljni s trudom dal.
Protasov se zanaša na izbiro hrane, to pomeni, da lahko jeste nekatere izdelke, ne da bi drastično zmanjšali količino in se stalno počutili lačni. Rečeno je, da je ta režim popolnoma primeren za vse ljudi in je dobro, da vsaj enkrat letno vadite, da očistite svoje telo.
Na to prehrano se v glavnem opirajo zelenjava, mlečni izdelki in meso, ki je v poznejši fazi režima. Omejitve, ki jih je treba uvesti, so v vsebnosti maščob v mleku ali siru.
Na splošno te diete ni težko izvesti - večina ljudi, ki so se ji odrekli, je to storila zaradi nezmožnosti obvladovanja monotonosti prehranjevanja. Če vam bo težavo uspelo premagati, boste v samo 5 tednih lahko uživali v tanjši in vitkejši postavi.
Meso se pojavi v tretjem tednu diete - prvih 14 dni ga verjetno ni zaradi vsebnosti maščob. Po njih pa lahko zdaj pojeste meso do 300 g na dan, kar je po količini povsem dovolj.
V prvem tednu diete lahko jeste rumeni sir, skuto, nemasten jogurt, zelenjavo, 3 kos. zelena jabolka, 1 kuhano jajce, sir, katerega vsebnost maščobe ne sme presegati 5%. Drugi teden je jedilnik enak - lahko, če želite odstraniti jabolka in jajca. Tretji teden vam omogoča, da jeste enake izdelke - mlečne izdelke je dobro nekoliko zmanjšati. V svoj dnevni meni dodajte 300 g mesa - piščanca ali rib.
Četrti teden je enak tretjemu, le da morate zmanjšati količino sira in mleka - maščobe ne smejo presegati 35 g na dan. Prejšnji teden začnite na svoj jedilnik dodajati fižol, grah in rastlinsko olje.
V celotni prehrani je priporočljivo jesti zelenjavo in mlečne izdelke v neomejenih količinah, pa tudi piti veliko tekočine - najbolje čaja in vode, vsaj 2 litra na dan. Prav tako je dovoljeno piti kavo, vendar brez sladil.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Izguba Teže Z Zeljem
S pomočjo zelja lahko hitro in enostavno shujšate. Zelje ne pomaga le telesu pri izgubi odvečnih kilogramov, temveč ima tudi zdravilni učinek, saj telo nasiči s hranili. Z zeljevo prehrano na teden izgubite do pet kilogramov. Sladice, testenine, maslo in krompir so popolnoma izključeni iz jedilnika.
